부부치료 다루는 사람들에게 중요한 도구입니다. 의사 소통 문제, 결혼 문제 또는 치료 환경에서 큰 주제 문제에 대해 토론하고 싶은 사람. 커플이 여운, 불도저에 대해 공개적으로 이야기하는 데 도움이 됩니다. 관계 장애물, 강화하다 친밀, 그리고 하나의 단위로 성장합니다.
부부 치료를 시도하기로 결정했다면, 생각해 볼 또 다른 문제가 있습니다. 우리에게 최고의 커플 요법은 무엇입니까?각각의 장단점은 무엇입니까? 이것은 당신의 고유한 요구에 잘 맞는 치료사가 필요하기 때문에 중요한 단계입니다. 그러나 다양한 유형의 치료를 설명하는 낯선 단어의 덤불 속에서 길을 잃기 쉽습니다.
첫 번째 단계? 안심하다. 부부치료의 장단점에 너무 연연할 필요는 없습니다. 대부분의 치료사는 다양한 치료 기술에 정통합니다. 치료사가 독점적으로 단일 접근 방식을 고수하는 경우는 드뭅니다. 사실 각 치료사는 이 이야기를 위해 인터뷰한 사람들은 부부의 필요에 따라 혼합된 관행에서 끌어낸다고 말했습니다. 작업.
"우리는 다양한 치료법에 대해 훈련을 받았고 각 치료법이 실제로 초점을 맞추는 것이 다양한 상황에서 유용하다는 것을 알게 되었습니다."라고 말합니다. 데비 램버트, 캘리포니아 커플 치료사이자 남편 Craig와 공동 저자인 2020년 책 마음챙김 커플. "더 큰 도구 상자를 갖는 것과 같습니다."
하지만 지식으로 무장하고 특정 유형의 부부 치료 간의 차이점을 이해하면 귀하와 귀하의 배우자가 필요한 도움을 받는 데 도움이 될 수 있습니다. 치료사가 특정 유형의 치료에서 인증을 받았다면 해당 유형의 치료를 믿고 이를 상담에 사용한다는 표시입니다. 그러나 궁극적으로 관계 치료의 성공 여부는 부부와 치료사 자신에 달려 있습니다.
"치료사 또는 치료사를 찾을 때, 당신은 당신과 좋은 관계를 맺고 좋은 결과를 얻는 치료사를 원합니다."라고 Lambert는 말합니다.
그런 다음 여기에서 10가지 일반적인 유형의 커플 치료와 각각이 제공하는 것을 살펴보겠습니다.
1. 감정 집중 치료
캐나다 심리학자들로부터 수 존슨
연애를 해 본 사람이라면 누구나 알겠지만, 사람들은 파트너에게 순수한 이성으로 반응하지 않습니다. EFT는 관계에서 감정적 반응을 일으키는 요인에 대한 이해를 제공하는 것을 목표로 합니다. "많은 경우 커플은 쓰레기를 버리지 않은 것처럼 표면적인 문제로 싸우고 싶어합니다." 플로리다 치료사 Jennifer GigraNS 말한다.
EFT는 일반적으로 감정의 더 깊은 의미에 대한 많은 대화를 수반합니다. 캘리포니아 커플 치료사이자 Debbie의 남편인 캘리포니아 커플 세라피스트는 "EFT에 들어가면 '그래서 내가 하는 말은'이라는 말을 많이 듣게 될 것입니다. 크레이그 램버트 말한다.
EFT는 커플이 서로에게 내재된 감정을 표현할 때 관계가 깊어지고 애착이 안전하다는 믿음을 확인할 수 있다는 희망에 달려 있습니다. "나는 가장 깊은 두려움과 갈망, 감정을 표현할 수 있고 그들은 그것에 반응합니다."라고 Gingras는 말합니다.
2. 성충 관계 치료
이마고 관계 치료의 혜택을 받은 커플은 80년대 치료가 도입된 이래로 17번이나 이마고를 쇼에 출연한 오프라 윈프리에게 감사의 빚을 지고 있습니다. Imago는 부부 간의 불화에서 비롯되었습니다. 하빌 헨드릭스와 헬렌 라켈리, 1988년 베스트셀러 책에서 관계 회복에 대해 쓴 남편과 아내 치료사 원하는 사랑 얻기.
Imago는 어린 시절 경험과 성인 관계 간의 연결에 중점을 둡니다. "Imago는 라틴어로 이미지를 의미합니다."라고 Craig Lambert는 말합니다. “Imago는 우리가 어린 시절에 발전시킨 무의식적인 사랑의 이미지를 말합니다. 우리는 결혼하거나 소중한 사람이 있을 때 그 이미지를 투영합니다. 그리고 일반적으로 그 이미지는 우리가 어렸을 때 1차 양육자로부터 받은 사랑과 연관시키는 긍정적인 행동과 부정적인 행동을 모두 통합하고 있습니다.”
이마고 요법은 어린 시절의 인상을 파트너에 대한 우리의 행동과 연결합니다. Imago 수련자들은 부모님과의 관계가 우리의 성인 관계에 영향을 미친다고 믿습니다. 관계에서 행동의 뿌리를 탐색함으로써 근본적인 문제를 발견할 수 있습니다. 성충 치료는 갈등을 긍정적으로 봅니다. Craig Lambert는 “갈등은 관계를 성장시킬 수 있는 기회입니다.
Imago 치료사에게 가려면 세션 중에 많은 대화를 주고받고 듣기에 중점을 두십시오. Lambert는 Imago의 사람들이 종종 경청이 기술이라는 것을 깨닫고 처음에는 부족하지만 시간이 지나면서 얻게 되는 기술이라는 것을 깨닫는다고 말합니다.
Lambert는 "Imago의 아름다움은 사용자를 이 깊은 청취 모드로 강제한다는 것입니다."라고 말합니다.
3. 고트만 방식
워싱턴 대학교 명예 교수인 John Gottman은 수학 및 통계 분석에 대한 광범위한 훈련을 자신의 심리학 연구에 적용했습니다. 그 결과 수십 년의 관행에 지대한 영향을 미친 커플 치료에 대한 데이터 기반 접근 방식이 탄생했습니다.
“Gottman 커플 치료 방법은 신뢰를 구축하고 결혼 생활을 지속하는 데 관심이있는 헌신적이고 장기적인 커플에게 좋은 접근 방식입니다.” 코네티컷에 거주하는 가족 치료사 Katie Ziskind 말한다.
Gottman 인증 치료사와 함께 일하는 커플은 먼저 치료사와 만나기 전에 작성하는 데 최소 1시간 30분이 소요되는 광범위한 평가 양식을 작성해야 합니다. 초기 회의에서 치료사는 Gottman 방법의 의도적이고 연구 지향적인 뿌리를 반영하여 데이터를 계속 수집할 것입니다.
Gingras는 "정말 쉽게 소화하고 고객에게 제시할 수 있도록 정보를 제시하는 매우 구체적인 개입과 방법이 있습니다."라고 말합니다. "그런 다음 클라이언트가 '알겠습니다. 작업해야 한다는 것을 알고 있습니다.'라고 말할 수 있는 적용 가능한 항목이 있습니다."
4. 내러티브 치료
내러티브 치료는 커플이 자신의 세계를 이해하기 위해 사용하는 이야기를 조명합니다. 우리는 우리 자신과 다른 사람들에 대한 이야기를 스스로에게 말하며 그 이야기는 우리의 행동과 결정을 안내합니다. 이야기가 현실과 맞지 않을 때 문제가 발생합니다. 예를 들어 지나치게 부정적인 이야기는 자기 패배적인 태도를 조장하고 잘못된 결정을 내릴 수 있습니다.
내러티브 커플 치료사는 커플이 자신의 관계에 대해 스스로에게 하는 이야기를 이해하고 필요한 경우 새로운 이야기를 쓰도록 돕습니다.
"많은 경우 우리는 우리 관계에 대한 이야기를 만들어냅니다."라고 Gingras는 말합니다. "따라서 들려오는 이야기를 인정하고 앞으로 나아가는 새로운 이야기를 다시 쓰는 법을 배우는 것입니다."
5. 솔루션 중심 치료
해결 중심 치료(SFT)는 목적을 위한 수단입니다. SFT에서 커플은 좁게 정의된 문제를 가지고 치료를 받으러 와서 치료사와 함께 해결합니다. 즉, 관계에 광범위한 문제가 있는 경우 이상적인 치료법이 아닐 수 있습니다. 그러나 SFT의 중심에 있는 솔루션 중심의 대화는 그들이 직면하고 있는 좁게 정의된 어려운 상황을 연결하는 데 도움이 필요한 커플에게 좋은 결과를 줄 수 있습니다. "[SFT를 사용하면] 고객이 매우 솔루션 중심적인 형식으로 이야기할 수 있습니다." 시카고 가족 치료사 Vanessa Bradden 말한다. "그리고 나는 그것이 상당히 힘이 되는 것을 발견했습니다."
6. 인지 행동 치료
생각이 행동에 미치는 영향에 초점을 맞춘 인지 행동 치료는 개인과 커플을 위한 일반적인 형태의 치료입니다. 20세기 초에 뿌리를 두고 정신 건강 종사자들이 널리 채택한 CBT는 광범위한 연구를 통해 뒷받침됩니다.
CBT는 생각이 감정을 통제하고 감정이 행동을 통제한다는 생각에서 출발합니다. 생각을 이해하고 바꿀 수 있다면 감정과 행동을 바꿀 수 있습니다. CBT 치료에서 치료사는 먼저 부부가 문제에 대해 어떻게 생각하는지 확인한 다음 사고 방식을 바꾸는 방법을 배우도록 돕습니다. 치료사는 환자가 자신의 생각이 일상 생활에 어떻게 영향을 미치고 어떻게 변화할 수 있는지 알아보기 위해 운동을 하게 할 수 있습니다.
Seton Hall University 심리학과 교수는 "이는 차이점에 대한 관용을 구축하고 이러한 차이점을 수용하는 것입니다."라고 말했습니다. 코린네 다치 말한다. "또한 의사 소통, 문제 해결, 갈등 관리와 같은 행동 기술을 구축하고 부부가 서로 연결된 상태를 유지하도록 하는 것입니다."
7. 관계 생활 치료
가족 치료사이자 작가 테리 레알, 남성의 문제와 우울증을 다루는 전문가는 전통적인 성 역할이 친밀한 관계에 미치는 영향에 초점을 맞춘 관계 생활 치료를 만들었습니다.
“예를 들어, 우리 문화에서 남성에 대한 우리의 정의가 친밀감을 만들고 그들과 접촉하는 것을 허용하지 않는 환경을 어떻게 조성했는지 남성과 함께 상상할 수 있습니다. 느낌과 감정"이라고 램버트는 남성성에 대한 전통적인 인식을 고수하는 것이 남성이 자신의 감정과 연결되고 친밀해지는 능력을 얼마나 방해할 수 있는지 설명합니다. 파트너. Lambert는 "여성들이 자주 요구하는 것은 깊은 정서적 유대감입니다."라고 말합니다.
8. 분별상담
식별 상담은 최후의 수단으로 볼 수 있습니다. 헤어져야 할지, 함께 해야 할지 모르는 커플을 위한 것입니다.
에 의해 개발 빌 도허티 2000년대 미네소타 대학에서는 정의상 5세션 이하로 지속되는 간단한 치료 형태입니다. 한 파트너가 관계를 끝내고 다른 파트너가 관계를 유지하기를 원하는 경우 사용할 수 있습니다. 그것은 부부가 일을 하거나 관계를 종료하기로 결정하기 전에 모든 옵션을 고려하는 데 도움이 됩니다.
Gingras는 "분별 상담은 매우 양가적이며 일종의 림보에 갇힌 커플을 위한 것입니다."라고 말합니다. “우리는 우리가 진정으로 원하는 것이 무엇인지 모릅니다. 우리가 머물고 싶은지 알 수 없고, 그럴 수 있는지 모르겠다면 우리는 가고, 그것이 결정을 내리도록 그들을 움직이게 해야 합니다.”
