우리 모두는 피해자의 사고방식에 취약한 사람을 알고 있습니다. 그들의 세계에서 무언가가 엉뚱한 방향으로 흘러가면 그들은 본능적으로 비애주의, 손가락질 또는 동정을 구하는 데 도움이 되는 모든 행동으로 방향을 전환합니다. 피해자 정신은 다음과 같은 일반적인 의미로 표시됩니다. 불행 자신이 느끼고 있는 상황이나 겪고 있는 상황은 전적으로 다른 사람의 잘못입니다. 피해자 역할을 하는 사람들은 비난과 책임을 회피합니다. 심각한 문제이며 심각한 문제로 이어질 수 있습니다. 결혼 생활의 문제.
피해자의 사고방식은 복잡하고 종종 어린 시절에 형성된 대처 메커니즘입니다. 그러나 개인적인 이야기에서 끊임없이 자신을 희생자로 보는 사람과 관계에 있다면 혼란과 정서적 격변의 끊임없는 소용돌이가 될 수 있습니다. 그들의 문제에 대해 끊임없이 비난을 받거나 항상 그들의 이야기에 귀를 기울이는 자신을 발견할 수 있습니다. 자신의 삶에서 아무 일도 제대로 되지 않는 것과 자신의 삶을 변화시킬 힘이 없다는 사실에 대해 상황..
피해자 사고방식을 가진 사람들은 종종 자신의 행동에 대해 변명을 늘어놓습니다. 항상 다른 사람의 잘못, 또는 수동적 공격성을 다른 사람이 얻을 때까지 지치게 하는 수단으로 사용합니다. 그들의 방식. 또한 피해자 정신에 취약한 사람과 관계를 맺고 있는 사람은 종종 그들을 위한 과업, 그들을 돌보고, 지속적으로 구축하고, 종종 어떤 상황에서든 그들을 화나게 할 수 있는 주제를 피합니다. 방법. 피해자의 사고방식은 종종 거의 일정한 부정적인 에너지 흐름에 대처한 결과일 수 있으며, 이에 대처하는 것은 지치고 노력할 수 있습니다. 피해자인 누군가를 다루기 시작하려면 징후를 발견할 수 있어야 합니다.
“피해의 징후에는 큰 소리로 걱정하고 불평하고, 지침이나 조언을 거부하고, 같은 문제에 대해 반복적으로 험담을 하는 것이 포함됩니다. 문제를 해결하지 않고, 그들이 당신이 말하거나 변경해야 하는 것을 듣고 싶어한다는 인상이나 희망을 주는 방식으로 당신과 관계를 맺는 것," 말한다 카렌 R. 코닉
Dr. Jeff Nalin, Psy. D, 공인 임상 심리학자이자 설립자이자 최고 임상 이사 패러다임 치료 센터, 희생자의 사고방식은 탈출하기 어려울 수 있는 악순환의 보상 주기를 생성한다고 덧붙입니다.
"이러한 사고방식은 패턴을 만들고 사람이 벗어나기 어렵게 만드는 '보상'을 생성할 수 있습니다."라고 그는 말합니다. “건강하지 못한 사고방식은 개인이 책임을 지는 것을 회피하게 합니다. 그들은 다른 사람들이 종종 그들을 불쌍히 여기고 결과적으로 그들에게 더 많은 관심을 기울일 것이기 때문에 교묘해질 수 있습니다.
Nalin은 이러한 보상 패턴이 일단 형성되면 바꾸기가 어렵다고 말합니다. 더욱이 피해자의 사고방식은 특정한 힘, 책임을 회피할 수 있는 힘, 박해받는 느낌, 어려운 감정과 상황에 대처하지 않아도 되는 것, 그리고 무엇보다 다른 사람을 조종하는 힘.
Nalin은 "요컨대 피해자의 사고 방식은 관심을 얻고 가치 있고 통제받고 있다는 느낌을 받음으로써 사람에게 힘을 실어줍니다."라고 말합니다.
Nalin에 따르면 희생자 사고 방식을 가진 사람들은 자신의 사고 방식을 의식적으로 인식하지 못하고 이러한 방식으로 살기로 적극적으로 선택하지 않았다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 이것은 파트너나 그들을 도우려는 모든 사람에게 어려운 도전이 됩니다. 그러나 생산적인 조치를 취하는 것은 확실히 가능합니다. 그렇다면 피해자 정신에서 누군가를 어떻게 깨뜨릴 수 있습니까? 다음은 몇 가지 단계입니다.
경청하고 공감합니다. 그러나 항상 동의하지는 마십시오
피해 의식을 가진 사람과 관계를 맺고 있는 사람들은 그것에 대해 그 사람과 말다툼을 한다고 해서 문제가 해결되지 않는다는 것을 이해할 필요가 있습니다. 대부분의 경우, 그 사람은 단순히 다른 사람이 자신의 감정을 이해하고 지원한다는 사실을 듣고 싶어합니다. 그들은 자신이 옳다고 확신합니다. 파트너의 임무는 그들의 불만을 경청하되 그들의 감정에 동의한다는 말은 피하는 것입니다. Nilan은 "그들에게 동의하는 것이 아니라 그들이 느끼는 감정에 공감하는 것이 중요합니다."라고 경고합니다. 그들이 옳다고 말하지 않고도 여전히 도움을 주고 사랑할 수 있습니다.
그들의 생각을 지적하다
피해자 사고방식을 가진 사람이 자신의 행동 방식을 인식하게 하는 것은 확실히 어렵습니다. 그리고 시간을 현명하게 선택해야 합니다. 그러나 기회가 닥치면 그것을 지적하는 것이 중요합니다. Nilan은 그 명료함이 종종 희생자의 악순환을 끊는 데 필요한 모자라고 말합니다. Nilan은 “그들이 틀에 박힌 것을 인정하고 몇 가지 해결책을 찾도록 격려하는 것이 그들이 변화를 추구하는 데 필요한 전부일 수 있습니다.”라고 말합니다.
물론 인식은 솔루션의 일부일 뿐입니다. 피해자 정신을 가진 사람이 사고 방식을 바꾸도록 하려면 인내와 저항이 필요합니다. Nilan은 "과거에 우리에게 일어난 일은 통제할 수 없지만 우리는 우리의 힘을 되찾고 우리 자신의 행복에 대해 책임을 질 수 있는 능력이 있습니다."라고 말합니다.
그들이 책임감을 갖도록 도와주세요
책임은 피해자의 사고방식을 극복하는 핵심 전략 중 하나입니다. 피해자 역할을 하는 사람은 자신의 행동과 인생의 사건에서 자신의 역할에 대해 책임을 져야 합니다. Nilan은 "자신의 감정, 행동 및 웰빙에 대해 책임을 질 때 더 크고 더 나은 방향으로 나아갈 수 있습니다."라고 말합니다. "그렇지 않으면 유독한 패턴이 계속될 것입니다."
그렇게 하는 한 가지 방법은 마음에 스며들 수 있는 부정적인 생각을 염두에 두도록 격려하는 것입니다. 피해자가 되기 쉬운 사람은 그러한 생각에 맞서기 위해 지속적으로 조치를 취하고 이전 패턴으로 되돌아가지 않도록 해야 합니다. 마음챙김 활동은 여기에서 실질적인 도움이 될 수 있습니다. “감정을 적는 것만큼 간단한 일을 하는 것만으로도 부정적인 사고방식을 극복하고 당면한 어려움을 극복하는 데 도움이 될 것입니다.”
그들이 자신을 사랑하도록 도와주세요
피해자의 사고방식은 사람이 자신을 좋아하지 않을 때 뿌리를 내릴 수 있습니다. 피해의 고리를 끊고 타인에게 친절을 베푸는 법을 배우기 위해 잘. 여기에서 자기 관리가 작동합니다. “올바른 식사, 충분한 수면, 마음챙김 명상 등의 실천, 일기를 쓰고 긍정적인 확언은 부정적인 생각을 치유하고 마음을 없애는 데 도움이 될 것입니다.” 닐란은 말한다.
