우리 인간이 주장하는 것은 자연스러운 일입니다. 제어. 혼돈이 당혹스럽습니다. 통제, 또는 그것에 대한 환상이 위안이 됩니다. 그러나 상황, 특히 관계에서 너무 통제하는 것은 기껏해야 해를 입히고 최악의 경우 학대를 일으킬 수 있음을 이해하는 것이 중요합니다. 우리 모두는 실제 생활과 화면에서 고정 관념의 제어 문제를 나타내는 사람을 본 적이 있습니다. 그들은 명령을 짖고, 파트너의 우정을 거부하고, 중요한 상대방이 무언가를 할 수 있는지 여부를 결정할 수 있습니다. 종종 그들은 위협을 사용하고 경계를 무시합니다.
그러나 통제 문제가 있는 사람을 항상 쉽게 발견할 수 있는 것은 아닙니다. 그리고 의도적이든 아니든 행동은 더 미묘할 수 있습니다. 방어, 자기 비하, 침묵하는 대우는 행동을 통제하는 몇 가지 징후에 불과합니다. 그리고 시간이 지남에 따라 상당히 손상될 수 있습니다. “내가 너무 통제력이 강한 걸까?”라고 자문할 수도 있습니다. 확인하는 데 도움이 되므로 물어보는 것이 좋습니다. 모든 건강하지 못한 행동의 경우와 마찬가지로, 다른 사람을 통제하려는 충동은 일반적으로 더 깊은 문제에서 비롯됩니다. 문제를 해결하지 않으면 귀하의 웰빙과 귀하의 웰빙을 방해할 가능성이 있습니다. 관계. 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.
제어 문제란 무엇입니까?
종종 통제 문제는 누군가의 깊은 불안에서 비롯됩니다. 매사추세츠에 기반을 둔 심리학자는 통제하는 사람들이 “파트너가 관심을 갖고, 잘 듣고, 떠나지 않을 것이라는 확신을 가지기 위해 파트너에 대한 권력을 가질 필요를 느낀다”고 말합니다. 이사벨 몰리.
통제는 단기적으로는 효과가 있을 수 있지만 원하는 바를 이루지 못하고 건강한 관계에 기여하지도 못합니다. 데이트 관계 전문가이자 심리 치료사에 따르면 에리카 크레이머, 통제하는 관계는 일반적으로 지속 불가능합니다. 더 많은 통제 당사자가 일반적으로 스스로 노력하지 않기 때문입니다.
즉, 통제가 항상 파트너에게 의견을 강요하거나 행동 방식을 통제하는 것처럼 보이지는 않습니다. 몰리에 따르면, 많은 통제 파트너는 자신이 옳은 일을 하고 있다고 생각하므로 처음에는 통제 행동을 보기 어렵게 만들 수 있습니다.
여기에 당신이 당신의 관계에서 너무 통제할 수 있는 몇 가지 미묘한 징후가 있습니다.
1. 얽힘
친밀함은 견고한 관계의 일부입니다. 그러나 강제적인 친밀감은 그 반대입니다. Morley에 따르면, 당신의 파트너와 건강에 해로운 정도의 친밀함을 추구하고 요구하는 것은 당신이 통제하려는 미묘한 신호일 수 있습니다. 파트너가 궁지에 몰리면 그들이 당신을 떠나지 않거나 당신을 해치지 않을 것이라는 확신을 가질 수 있습니다. 게다가 그들이 관계에 대한 의무감을 느낀다면 당신은 그들의 결정과 행동에 영향을 미칠 수 있습니다.
2. 의사 방해
파트너에게 선물을 주고 있는 자신을 발견했다면 조용한 치료, 당신은 당신의 행동으로 그들을 통제하려는 죄책감을 가질 수 있습니다. 캘리포니아에 기반을 둔 커플 심리학자 Nicole Prause는 돌담이나 토론에서 물러나는 것이 통제력을 발휘하는 또 하나의 미묘한 방법이라고 말합니다. "일반적으로 회피하는 것으로 간주되지만 협상을 거부하여 문제를 통제하는 방법이기도 합니다."라고 그녀는 말합니다. 스톤월링을 이해하고 예방하기 위한 조치를 취하기 위해 추가 증거가 필요한 경우, 관계 전문가 John Dr. Gottman은 그것을 그의 "4명의 기수" 중 하나로 나열합니다. 뿌리를 내리지 않으면 파멸을 초래할 수 있는 행동의 4중주입니다. 결혼.
3. 시장 조작
당신은 파트너에게 무엇을 해야 하는지, 무엇을 하지 말아야 하는지 명시적으로 말하지 않을 수 있지만, 당신이 하지 않는 일을 했을 때 그들에게 침묵의 대우를 하거나, 변덕스러운 행동을 하거나, 상처와 고통의 징후를 표현하는 것 처럼. "예를 들어, 중요한 다른 사람이 친구를 만나러 떠날 때 당신은 버림받았다고 느끼기 때문에 그의 문자나 전화에 응답하지 않습니다"라고 심리 치료사는 말합니다. 프리실라 친. "아니면, 그들이 돌아올 때 어둠 속에 혼자 앉아 슬퍼하고 상처받는 모습을 보여줍니다." 당신이 의식적으로 의도하든 그렇지 않든, 당신의 행동으로 인해 파트너는 외출에 대해 죄책감을 느끼게 됩니다.
4. 세부 사항을 검색
파트너의 모든 움직임을 세세하게 관리하지 않더라도 원하는 일을 하도록 파트너를 설득할 수 있는 다른 길을 찾을 수 있습니다. 예를 들어 Chin은 파트너의 의사 결정 과정에 대한 세부 정보를 요청하여 파트너가 그들이 관심이 없거나 귀하의 피드백을 원하지 않는다는 것을 보여줍니다. 방법. "당신은 당신이 그들을 돌보고 그들이 '올바른' 결정을 내리기를 원하기 때문에 이 일을 하고 있다고 생각하지만, 만약 당신이 정말로 곰곰이 생각해보면 다른 가치와 선호도의 문제이기 때문에 고착하는 결정이 더 중요합니다.”라고 그녀는 말합니다.
5. 순교자 연주
관계는 양방향 거리입니다. 그러나 당신이 통제하는 사람이라면 그렇지 않더라도 자신을 파트너보다 더 가치 있는 기여자로 볼 수 있습니다. Chin에 따르면 통제하는 개인은 파트너에게 의무감을 만들기 위해 관계를 위해 한 "희생"을 지속적으로 상기시킵니다. 시간이 지남에 따라 파트너는 당신을 우선시하지 않은 죄책감에 따라 결정을 내리기 시작할 것입니다.
6. 방어력
열띤 토론에서 경계를 늦추는 것은 정상이지만, 방어적인 비판이나 갈등의 가장 작은 신호라도 생각보다 더 통제할 수 있습니다. 사람들을 통제하기 위해 Prause는 다른 사람이 말하는 것을 실제로 듣기 위해 대화의 속도를 늦추는 것이 어렵다고 말합니다. 대화가 진행되는 방식을 제어하는 데 집중하고 있고 더 중요하게는 자신을 보호하는 데 집중하기 때문에 자신의 행동에 대한 정당화로만 대응할 수 있습니다.
7. 자기 비하
방어를 나타내는 또 다른 방법은 친절하고 건설적인 피드백에 응답하는 것이라고 Chin은 말합니다. 파트너의 말을 진정으로 듣지 않거나 무엇이 무엇인지 알아내지 못한 채 자기 비하와 극단적인 자기 비판 그들을 화나게. “시간이 지남에 따라 이러한 행동은 당신을 화나게 하거나 당신을 다치게 하는 것을 두려워하기 때문에 공개적으로 자신의 감정을 표현하는 것을 막습니다.”라고 Chin은 말합니다.
8. 전면적인 비판
가끔 비판하는 것은 관계를 계속 성장시키는 데 확실히 도움이 될 수 있습니다. 건강한 사람이 집중하는 동안 비판 그것은 실제로 성장으로 이어지며, 통제하는 사람들은 일반적으로 변경할 수 없는 것에 주의를 환기시켜 불필요하게 파트너를 폄하합니다. 예를 들어, 파트너의 성격, 외모, 가족 또는 문화에 대해 마음에 들지 않는 점을 지속적으로 지적한다면 통제할 수 있습니다. 당신이 변화를 요청할 의도 없이 파트너의 행동에 대해 당신이 싫어하는 것에 주의를 환기시키면 통제에 문제가 있을 수 있다고 Prause는 말합니다.
이러한 질문에 고개를 끄덕이는 자신을 발견했다면 Cramer는 당신이 당신의 관계에서 지배적인 파트너일 가능성이 높다고 말합니다. 당신이 이 글을 읽고 당신의 파트너가 이러한 진술 중 많은 부분을 반영한다고 생각한다면, 당신은 통제를 받고 있을 가능성이 큽니다. 이것을 이해하는 것이 중요합니다.
"더 깊은 수준에서, 당신이 관계에 가져오는 것과 당신이 포기하고 있는 것을 평가할 때입니다. 그리고 이것이 당신을 위해 감당할 수 있는 삶인지, 아니면 힘의 역동성을 균등화할지 아니면 떠날 때인지 결정하십시오." 말한다. "어쨌든, 징후를 일찍 아는 것이 항상 자신을 보호하고 더 나은 파트너가 되는 가장 좋은 방법입니다. 또는 최고의 파트너를 받을 준비가 되어 있습니다."
