결혼 일이 걸립니다. 모두가 이것을 알고 있습니다. 그러나 많은 사람들이 깨닫지 못하는 것은 그들이 잘못된 일을 하고 있을지도 모른다는 것입니다. 또는 잘못된 방식으로 올바른 일을 하는 경우도 있습니다.
“우리 문화에서는 함께 있고 머무르는 것보다 함께 모이는 데 너무 많은 초점을 맞춥니다. 함께 행복"라고 펜실베니아 대학 긍정 심리학 센터의 교육 책임자인 남편 제임스 파웰스키(James Pawelski)와 함께 다음 책을 저술한 수잔 필레기(Suzann Pileggi)는 말합니다. 해피 투게더: 긍정적 심리학의 과학을 사용하여 지속되는 사랑 구축. “긍정 심리학 연구를 보고 실제로 더 행복한 결혼.”
긍정 심리학은 강점의 과학이며 무엇이 개인과 커플을 번성하게 만드는지 살펴봅니다. "연구에 따르면 좋은 것의 덩어리를 키우는 데 더 집중하면 행복한 관계.” 즉, 자신의 강점을 알고 유지하는 데 시간을 할애하십시오. 다음은 Suzann과 James가 귀하와 귀하의 배우자에게 더 나은 날을 가져다줄 5가지 팁입니다.
1. 건강한 열정을 기르십시오
영원히 서로의 마음에 집착하고 매일 서로에게 집착하는 별빛 연인의 그 생각은? 총 학사 사실 Pileggi에 따르면 이러한 생각은 강박적인 열정이 건강한 것이라는 생각을 불러일으킬 수 있기 때문에 해로울 수 있습니다.
“초기에 관계, 당신은 당신의 파트너에 대해 생각하는 것을 멈출 수 없습니다, 당신은 직장에서 산만해질 수 있고, 당신의 여자 친구나 미래의 배우자를 만나기 위해 친구들과의 계획을 취소할 수 있습니다.”라고 그녀는 설명합니다. "그러나 그것이 관계에 몇 달 또는 몇 년 동안 계속되고 당신이 당신의 친구 이제 더 이상 연애 전 하던 활동을 하지 않고, 다른 어떤 것에도 집중할 수 없게 된 것, 오히려 집착에 가까울 수 있다”고 말했다.
건강한 열정을 만들기 위해 필레기는 다른 관심사와 다른 사람들을 위해 마음의 공간을 확보해야 한다고 말합니다. 그런 다음 파트너와 함께 있을 때 둘 다 즐기는 일을 통해 연결할 수 있는 방법을 찾으십시오. Pileggi는 "경쟁이 아니라 더 깊은 유대감을 형성하는 것입니다."라고 말합니다. “그러니 당신이 정말 좋아하고 즐기고, 아내가 관심을 갖지 않는 것을 선택하지 마세요. 아이디어는 경쟁이 아니라 연결하는 것입니다.”
2. 업사이드 포용
에서 관계의 시작, 긍정적인 감정이 규칙적으로 흐르고 있습니다. 흥분, 기쁨, 열정이 모두 당신의 손끝에 있습니다. 그러나 관계가 진행되고 둘 다 서로에게 더 편안해지면 어떤 사람들은 그러한 긍정적인 감정이 아무런 노력 없이도 일어날 것이라고 기대합니다. 별로.
"연구에 따르면 가장 행복한 커플 가장 지속 가능한 결혼 그런 일이 일어나기만을 기다리지 않고 항상 적극적으로 육성하고 우선순위를 두는 사람들입니다.”라고 그녀는 말합니다. "왜냐하면 뭐든지 새로움, 그 고조된 긍정적인 감정, 수준과 빈도는 관계의 시작, 사랑에 빠지는 것만큼 자연스럽게 발생하지 않습니다. 단계."
그래서 커플들이 장기적인 관계 긍정적인 감정을 기르고자 하는 사람들은 매일 무엇을 할 수 있는지 자문해야 합니다. 결혼 생활에서 긍정적인 감정이 계속 흐르도록 하기 위해 할 수 있는 활동이나 행동은 무엇입니까?
"방금 체육관 회원권을 구입하고 한 번 갔다가 '좋아, 이제 건강해질 거야'라고 말했다고 상상해 보세요."라고 Pileggi는 말합니다. "아니요, 당신은 정기적으로 그리고 평생 동안 운동합니다."
Pileggi와 그녀의 남편이 토론하는 한 가지 활동 함께 행복 '긍정적인 관계 포트폴리오'입니다. 그리고 네, 실제로 포트폴리오입니다. 사진, 기념품 및 관계에 의미가 있는 기타 항목의 포트폴리오입니다. 그것이 당신의 스타일이 아니라면, 우리는 그것을 얻습니다. 운동의 요점은 Pileggi에 따르면 매우 중요한 소중한 추억에 대해 생각하는 데 시간을 할애하는 것입니다. 그러나 당신이 그것을하는 것은 당신에게 달려 있습니다.
3. 맛보기
긍정적인 감정과 순간은 잠깐입니다. Pileggi는 천천히 즐기고 시간을 보내는 것이 중요하다고 말합니다. “연구에 따르면 적어도 15분 동안 무언가를 음미하면 만족도를 높일 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다. “그렇게 하는 한 가지 방법은 서로 비밀을 공유하는 것입니다. 배우자에게 가장 좋아하는 어린 시절 경험이나 아무에게도 말하지 않은 비밀이나 항상 품고 있던 큰 아이디어나 꿈에 대해 물어보십시오. 미래." 요점은 이것입니다. 이러한 종류의 것들에 대해 더 많이 마음을 열고 이야기할수록 더 깊은 유대감을 형성할 수 있습니다.
4. 성격의 강점을 찾아 집중하라
파트너의 강점은 무엇입니까? 아세요? 긍정 심리학 연구자들은 사람들이 각기 다른 척도로 가지고 있는 24가지 성격 특성을 확인했습니다. 창의성, 호기심, 열정, 배움에 대한 사랑, 리더십 같은 것들. Pileggi는 파트너와 함께 성격 강점 테스트를 할 것을 권장합니다. 여기). 그런 다음, 자신의 강점이 무엇인지 파악하고 나면 그에 대해 서로 대화를 나눌 수 있습니다. 거기에서 Pileggi는 그녀와 그녀의 남편이 "강력한 데이트"라고 부르는 것을 둘 다 계속할 수 있다고 말합니다. 이상한 소리 맞나요? 그러나 아이디어는 건전합니다. 각자 최고의 강점을 선택하고 둘 모두를 만족시키는 데이트를 하는 것입니다.
5. 감사를 강조
“당신의 파트너가 이용당하고 인정받지 못한다고 느낀다면, 그들은 만족하지 않을 것입니다.”라고 그녀는 말합니다. 그리고 "고마워요"라는 말만으로는 충분하지 않습니다.
예: 배우자가 당신에게 선물을 주거나 당신을 위해 친절한 행동을 한다면, 그저 감사하는 것이 아니라 다음과 같이 말하십시오. 나는 필요하고 당신은 훌륭한 경청자입니다."또는 "당신은 매우 사려 깊고, 당신이 우리 아이들에게 얼마나 사려 깊은지 알 수 있습니다. 일하다."
그것은 당신이 어떻게 파트너에게 감사를 표하세요. "고마움을 표현하고 잘 표현하세요."라고 Pileggi는 말합니다. "이는 파트너에게 주는 선물과 혜택에만 집중하기보다는 파트너와 그녀의 행동과 강점에 집중한다는 것을 의미합니다. 너." 최종 결과: Pileggi에 따르면, 이렇게 한 커플은 6개월 후 헤어질 확률을 50으로 줄였습니다. 퍼센트.
