그녀의 문제를 끊임없이 해결하려고 하지 마십시오.
배우자가 직장이나 친구 또는 가족과의 문제에 대해 이야기할 때 많은 남성이 이를 지원하는 가장 좋은 방법은 강력하고 신속하게 해결 방법을 찾는 것이라고 생각합니다. 그러나 해결을 위한 사냥은 종종 그 사람이 추구할 것 같은 것, 즉 이해를 우회합니다. "심리적으로 파트너의 말을 들을 때 파트너와 관계를 맺을 수 있는 가장 좋은 방법은 파트너가 무엇인지 진정으로 이해하려고 노력하는 것입니다. 관계를 통해 환자를 코칭하는 비벌리 힐스에 기반을 둔 심리학자 낸시 리는 “감정적 의미에서 느끼는 감정 문제. “이러한 유형의 공감적 경청은 연결을 강화하고 친밀감을 형성합니다. 문제 해결이 중요하지 않다는 것이 아니라, 많은 남성의 경향인 즉시 문제를 '해결'하려고 할 필요가 없다는 것입니다.”라고 그녀는 말합니다. 문제가 제기되면 "그냥 토하고 싶습니까 아니면 해결책에 대해 이야기하고 싶습니까?"라고 물어보십시오.
기억하십시오: 당신의 아내는 당신의 치료사가 아닙니다.
그렇습니다. 크고 작은 당신의 불안, 두려움, 좌절을 아내와 함께 나누는 것은 좋고 필수적인 일입니다. 하지만 그녀는 될 수 없다 오직 조언과 조언을 구하는 사람. 또한 기댈 수 있는 친구나 멘토를 찾으십시오. 이것은 사물에 대한 다른 관점을 얻는 동시에 그러한 우정을 발전시키고 강화하는 이중 이점이 있습니다.
“파트너를 신뢰하는 것은 친밀하고 친밀감을 느낄 수 있는 좋은 방법이지만, 파트너를 신뢰하는 것 사이에는 얇은 선이 있습니다. LUMA 중매의 창시자이자 관계 전문가인 April Davis는 이렇게 말합니다. 서비스. “그것은 받는 쪽의 사람에게 빨리 지칠 수 있을 뿐만 아니라 결국에는 유대감에서 당신과 당신의 파트너가 압도감을 느끼기 시작하고 당신의 연인이 아니라 당신의 돌보는 사람인 것처럼 당신과 당신의 파트너 사이에 쐐기를 박는다. 파트너
직장에서 일을 떠나십시오. 가능한 한 드물게 집에 돌아왔을 때 다시 로그인할 수 있도록 최선을 다하고, 성과가 좋지 않거나 과도한 보상을 받는 직장의 천적."연애에서 바로 로맨스를 빨아들이는 가장 좋은 방법은 일에 대해 파트너와 모든 대화와 시간을 만드는 것입니다." 데이비스는 말한다. 물론 일이 마음의 공간을 지배하는 기간을 겪을 것입니다. 집에 있는 것, 배우자에게 양육의 부담을 더 많이 가하는 것, 충전재. 이 모든 것이 관계에 스트레스를 줄 수 있습니다. 그러나 압축을 풀기 위해 최선을 다하십시오. 음악이나 팟캐스트를 듣습니다. 그런 식으로 가십시오. 집에 도착하면 배우자와 자녀를 위해 진정으로 참석할 수 있기를 바랍니다.
놓다. 당신의. 핸드폰. 떨어져있는.
들어본 적이 없더라도 푸빙, 해냈습니다. Phubbing 또는 전화 스너빙은 전화에 집중하기 때문에 다른 사람의 말을 완전히 무시하거나 반쯤만 경청하는 것입니다. 그리고 그것은 당신의 파트너에게 그들이 말하는 것이 무엇이든간에 신호를 보내기 때문에 관계에서 꽤 파괴적입니다. 볼티모어에 거주하는 심리학자이자 부부인 Heather Lyons는 휴대전화에서 일어나는 모든 일보다 덜 중요하다고 말합니다. 치료사.
"인간은 대면 상호 작용을 위해 설계되었으므로 눈맞춤을 통해 전달되는 친밀감을 포함하여 비언어적 신호에 대한 우리의 반응입니다."라고 그녀는 말합니다. "의도적이지 않더라도 우리는 전화를 할 때 연결 가능성을 놓치고 있습니다."
집에 있을 때는 가능한 한 휴대전화를 멀리하세요. 최소한 배우자와 대화를 하고 있다면 전화기를 내려놓고 집중해서 지켜봐 주세요.” 행동은 우리가 누군가에 대해 실제로 어떻게 느끼는지를 뒷받침합니다. 즉, 파트너와 함께 있을 때는 상대방에게 주의를 기울여야 하고 휴대전화는 치워야 합니다."라고 덧붙입니다. 데이비스.
"이렇게 하면 휴대전화가 초대받지 않은 제3의 바퀴가 되지 않고도 더 나은 의사 소통, 유대감 있는 시간 및 전반적으로 더 나은 관계를 가질 수 있습니다."
공유된 감정 노동의 불균형에 주의하십시오.
이것은 큰 것입니다. 가정과 가족을 운영하는 정신적 작업 – 계획, 일정 잡기 등 – 주로 관계에서 한 파트너가 주로 수행합니다. 그러나 그 작업은 필수적이기는 하지만 최소한 보이지 않거나 과소 평가되는 경우가 많습니다. 그 함정에 빠지지 마십시오. 예, 당신은 집안일과 실제적인 아동용 물건을 50/50으로 나눌 수 있지만, 의사의 진료 일정을 잡는 사람이 아내라면 약속, 경기 날짜 설정, 아이들의 축구 등록 등을 하는 것은 그녀의 시간과 지력을 필요로 하는 일이지, 당신 것.
“가정의 무게는 주어진 순간에 두 사람이 삶에서 겪고 있는 일에 따라 달라질 수 있으므로 [그래서] 균형이 맞는지 확인하는 것이 중요합니다. 한 사람이 한 지점에서 약간 더 많은 무게를 짊어질 수 있지만 다른 기간 동안 더 많은 무게를 짊어지도록 파트너에게 의존할 수도 있습니다.”라고 Davis는 말합니다. 말한다. "핵심은 중요할 때 나타나서 서로에게 의존할 수 있고 두 사람이 서로 지지받고 있다는 느낌을 받을 수 있도록 가정에 기여할 수 있는 것입니다."
배우자에 대한 불합리한 기대를 버리십시오.
당신의 파트너는 당신이 그들을 만났을 때의 그 사람입니다. 우리는 모두 개인적인 향상을 위해 노력하고 있지만 파트너가 성격의 측면을 근본적으로 바꾸기를 기대합니다. 관계 치료사인 랍비 슐로모 슬랏킨은 “기대는 계획된 분노”라고 말합니다. “당신의 기대가 현실적이고 배우자에게 분명하게 표현되었는지 확인하십시오. 그들이 말을 하지 않으면 부정적인 감정이 생깁니다.” 달성 가능한 것은 감정과 같은 큰 그림이 될 수 있습니다. 더 명확하게 의사 소통하거나 파트너에게 일정을 변경하여 아이들을 돕도록 요청하는 것과 같은 물류 변경 어떤 식으로든. 어느 쪽이든, 그러한 기대는 상호 의사 소통하고 이해해야 합니다. “아무도 완벽하지 않습니다. 파트너에 대해 당신이 생각할 수 있는 것과 같은 방식으로 완벽하지 않습니다. 당신의 파트너가 당신에 대해 느끼는 것과 같은 방식으로 작업합니다."라고 Davis가 덧붙입니다. 당신의 관계는 당신과 당신의 파트너 모두에게 더 좋고 더 만족스럽고 둘 다 더 건강한 삶을 위해 노력하고 있는지 확인하기 위해 지속적으로 노력하십시오. 협력 관계."
긍정적인 포인트가 되도록 합니다.
남자들은 고정관념에 따라 일이 잘 풀리지 않거나 좋지 않은 경험을 하게 되는 이유를 찾습니다. "부정적이 되기 쉽습니다."라고 Slatkin은 말합니다. "건설적이고 좋은 것을 보는 것이 훨씬 더 어렵습니다." 이것은 관계에 방해가 될 수 있으며 실제로 일을 하는 것을 더 어렵게 만듭니다. 그러나 파트너가 서로를 상황의 제한 요소로 보기 시작하는 것은 장기적인 관계의 자연스러운 부산물이기도 하다고 Davis는 말합니다. 부부는 그런 상황을 문제 대 문제로 보는 것이 아니라 서로를 문제로 보고 자신 대 자신의 입장을 취한다”고 말했다. 그녀는 말한다. "이 함정에 빠지지 말고 문제를 자체 문제로 보고 파트너와 공동 전선으로 협력하여 양쪽 모두에게 도움이 되는 솔루션을 마련하십시오."
자기 관리를 우선시하십시오.
육아와 일 사이에 빠르고 지속적으로 일정 수준의 스트레스와 짜증을 느끼는 것은 정말 쉽습니다. 그것은 당신에게 재미가 없으며 자녀 또는 배우자에게도 재미가 없습니다. 올해는 지속적으로 스트레스를 해소하고 전략적이고 규칙적인 당신의 내면의 냉기. 이것은 사람마다 다르지만 간단히 말해서 자신을 위한 시간을 만드십시오.
영화를 좋아한다면 친구와 함께 또는 혼자 영화를 보러 가십시오. 운동을 좋아한다면 정기적으로 달리기를 하거나 체육관에 갈 시간을 만드십시오. 취미가 있거나 있었다면 계속하십시오. 당신의 것이 무엇이든 그것을하십시오. 좋은 부모와 배우자가 되기 위해서는 시간과 감정적, 육체적 존재를 주는 것이 중요하지만, 시간을 낭비할 수도 있기 때문입니다.
"혼자 있는 시간을 갖지 않는 파트너는 가장 사랑하는 관계에서도 분개하기 시작할 수 있습니다."라고 Lyons는 말합니다.
그녀의 생각이나 우려를 약화시키지 마십시오.
그들이 직면한 문제에 대한 빠른 해결책을 제시하려고 할 때 그들의 관점을 평가하거나 축소하기 쉽습니다. 그들이 과민 반응을 보이거나 겁을 먹고 있다거나 그들의 우려가 어리석은 것이라고 말하지 마십시오. 그들이 생각하고 느끼면 그것은 본질적으로 유효하기 때문입니다."그녀의 인식이 정말로 어리석거나 우스꽝 스럽다고 생각하더라도 그것을 유지하십시오. 스스로 판단하고 건설적인 해결책을 제시하거나 실제 통찰력으로 이어질 수 있는 생각을 불러일으키는 질문을 해보세요." 리는 말한다. 그리고 Davis는 이러한 다양한 관점이 개성의 지표이며 이를 유지하는 것이 건강한 "당신의 파트너는 당신이 아니라 자신의 가치, 생각, 의견을 가진 사람이라는 것을 기억하는 것이 중요합니다." 그녀는 말한다. "그들을 있는 그대로 보고 그들의 관점을 존중하며 그들이 왜 그런 견해를 가지고 있는지 이해하도록 개방하십시오."
