특히 작은 변화가 큰 차이를 만들 수 있습니다. 결혼. 이것은 속보나 그 밖의 것은 아니지만 큰 변화가 모든 것을 결정한다는 생각에 사로잡히기 쉽기 때문에 기억해야 할 것입니다. 예, 때때로 우리는 카키색 옷을 입고 주요 문제를 해결해야 하지만 종종 더 작습니다. 함께 시간을 계획하거나 서로의 사랑의 언어를 배우는 것과 같이 가장 많은 비용을 지불하는 변화 배당금. 이를 위해 우리는 11명의 아빠들에게 의사소통과 이해 수준은 물론 전반적인 결혼 생활의 질을 향상시킨 사소한 변화에 대해 이야기했습니다. 올바른 방향으로 나아가기 위해 그들이 한 일은 다음과 같습니다.
1. 나는 아내와 시간을 계획하기 시작했다
“꼭 시간을 보내는 것은 아니다. 함께, 그러나 그녀의 날과 나의 날을 인식하고 있습니다. 그녀가 의사와 약속이 있거나 친구와 점심을 먹을 예정이라면 일정에 메모를 남겨 시간을 내어 전화를 걸어 방문이 어떻게 되었는지 확인합니다. 나는 그녀가 어떻게 지내는지 보기 위해 그녀에게 문자를 보내야 한다는 것을 상기시키기 위해 시간을 내었습니다. 아내가 몇 가지 문제를 겪었고 나는 매우 바쁜 직장에서 일하지만 그녀를 위해 시간을 할애하면 직원들은 그 시간이 아내와 결혼을 위한 시간이라는 사실을 존중합니다. 그 짧은 시간은 우리의 결혼 생활에 도움이 되었을 뿐만 아니라 스트레스를 받을 때 저를 안정시키는 데에도 도움이 되었습니다.” – 브라이언, 51세, 델라웨어.
2. 우리는 전화를 끊기 전에 "사랑해"라고 말하기 시작했습니다.
“아내와 나는 약 1년 전에 우리의 대화가 매우 짧고 간결했던 힘든 시기를 겪었습니다. 우리는 서로 이야기하는 것을 즐기는 대신 하루의 계획과 책임을 논의하는 비즈니스 동료 같았습니다. 처음에는 어색했지만 '사랑해'로 모든 전화 통화를 끝내기 시작했습니다. 아내가 놀랐지만 그녀는 반사적으로 '나도 당신을 사랑합니다'라고 대답할 것입니다. 그리고 그것은 우리의 대화를 덜 형식적이고 더 개인적으로 만들기 위한 일종의 진입점과 같았습니다. 이제 우리는 전화를 끊거나 말하지 않고 집을 떠나지 않습니다. 아무리 빨라도 깰 수 없는 습관이고, 조금씩 다시 인연을 맺을 수 있게 도와준 것 같다”고 말했다. –
3. 우리는 함께 기도합니다.
“결혼 생활의 중심에 하나님을 두었을 때 우리의 결혼 생활은 전례 없는 수준으로 발전했습니다.
나는 그것이 상단에 하나님, 하단 오른쪽에 남편, 하단 왼쪽에 아내가 있는 삼각형처럼 묘사된다고 들었습니다. 두 배우자가 함께 하나님을 향하여 나아가면서 서로도 더욱 가까워집니다. 인생은 당신의 방식대로 당신을 흩어지게 할 것이고, 함께 집중할 것이 없으면 서로에게서 멀어지기 쉽습니다. 함께 기도함으로써 우리는 서로의 관계에 신중을 기했고, 하나님을 중심에 두고 두 사람이 더 가까워지기 위해 함께 일했습니다.” – Harland, 60, 펜실베니아
4. 나는 더 자주 정리를 시작했다
“2020년의 초기 폐쇄 기간 동안 내 결혼 생활은 심각한 압박을 받았습니다. 아내와 나는 둘 다 온라인으로 풀타임으로 일하는데, 이는 경제적 축복이었지만 결혼 생활의 저주였습니다. 18개월 된 아들을 돌봐줄 유모가 없었기 때문에 우리 삶은 엉망진창으로 빠져들었습니다. 나는 게으름뱅이이고 아내는 경계선 강박증에 걸린 깨끗한 괴물로 일하고 있습니다. 문제는 몇 가지 예상되는 전투적 다툼으로 시작되었지만 몇 달 후 적대감으로 확대되었습니다.
결국 남자로서, 아버지로서, 남편으로서 철저하게 청결을 유지해야 한다는 것이 근본적으로 명백해졌습니다. 옷을 바닥에 던지고 부엌을 더러운 상태로 방치하던 나날이 갑자기 끝이 났다. 요컨대, 나는 정리의 결혼을 구하는 마법을 경험했다. 아내를 행복하게 해 주는 것 외에도 정신 건강에 놀라울 정도로 강력한 이점이 있습니다.” – Richard, 34세, 코네티컷
5. 나는 아내보다 일찍 일어나기 시작했다
“아내가 전업주부입니다. 그녀는 임신을 하고 우리 아이들에게 집중하기로 결정하자 번창하던 경력을 접었습니다. 우리 둘째 아이가 태어난 후, 그녀는 산후우울증에 시달렸습니다. 나는 그녀가 나에게서 멀어지는 것 같아서 그녀를 돕기 위해 그녀보다 일찍 일어나기로 결정했습니다. 나는 모두를 위해 아침 식사를 요리하고, 커피를 만들고, 식물에 물을 주었다. 처음에 그녀는 그녀의 책임이라고 주장했지만 나는 완고하게 그것을 계속했습니다. 몇 주 후에 나는 그녀가 더 행복하고 차분해지며 천천히 회복되는 것을 보았습니다. 그녀는 자신을 위한 시간이 더 많았고, 내 책임이 가족을 부양하는 것뿐만 아니라 그녀의 우선 순위도 있다는 것을 깨달았습니다.” 스콧, 41세, 캘리포니아
6. 나는 매일 일기를 시작했다
“작년에 팬데믹이 한창일 때 아내와 저는 모두가 직면한 어려움을 겪었습니다. 불안, 고립, 항상 서로 옆에 있어야 합니다. 기본적으로 우리는 서로의 신경을 건드리고 있었습니다. 2020년 5월 초, 나는 그녀를 사랑한 모든 이유를 매일 일기를 쓰기 시작했습니다. 매일 새로운 것을 써야 한다는 영감을 받았습니다. 산책을 가거나 머리카락이 얼굴에 닿는 방식을 알아차리는 것과 같은 단순한 일이었습니다. 그것이 무엇이든 나는 그것을 적어서 내 휴대 전화에 목록을 보관했습니다. 모든 관계가 겪는 우여곡절을 겪으면서 힘들었지만 단 하루도 놓치지 않으려고 했다. 나는 1년 동안 일기를 썼고, 그 모든 진술을 내가 당신을 사랑하는 365가지 방법이라는 맞춤 책에 추가했습니다. 나는 우리가 일년 내내 찍은 사진을 포함하여 많은 진술에 대응했습니다. 그녀는 매우 감동했고 그 이후로 우리는 그 어느 때보 다 더 가까워졌습니다.” – 릭, 50, 텍사스
7. 낙서를 시작했습니다.
“저는 스트레스를 많이 받는 사람입니다. 그것은 바로 내가 누구인지입니다. 저는 6년 전에 정식으로 불안 진단을 받았고 모든 종류의 치료를 받았고 약물을 시도했으며 더 건강한 방법으로 그것을 시도하고 관리하기 위해 최선을 다했습니다. 내 불안은 가족, 특히 아내에게 큰 부담이 될 수 있으며 나는 그것을 싫어했습니다. 어느 날 직장에서 회의 중에 낙서를 하고 있는 자신을 발견했습니다. 아마도 내 업무 수행에 가장 좋은 것은 아니었지만 그것에 대해 뭔가가 나를 진정 시켰습니다. 그래서 나는 낮에 가지고 다닐 저렴한 스케치북과 검은색 마커를 구입하기로 결정했습니다. 불안할 때 나는 낙서를 한다. 때로는 작업 중입니다. 때로는 집에 있습니다. 때로는 몇 분 동안입니다. 때로는 한 시간 동안입니다. 그것은 매우 치료적이며 내 두뇌에 있는 것을 풀고 이해하는 데 도움이 됩니다. 그 기술은 제 결혼 생활에 엄청나게 도움이 되었습니다. 단지 긴장을 푸는 데 도움이 될 뿐만 아니라 제 아내가 제 예술을 그녀와 공유할 때 정말 즐거워하기 때문입니다.” – 조던, 41, 뉴욕
8. 우리는 우리의 일상에 스낵 타임을 만들었습니다.
“우리 둘 다 우리가 배고픈 경향이 있다는 것을 깨달았고, 그래서 우리는 간식 시간을 하루에 만들기 시작했습니다. 마치 다시 어린아이가 된 것과 같습니다. 퇴근하고 집에 돌아오면 각자 간식이 준비되어 있습니다. 스트레스가 많은 날로부터 회복하는 데 도움이 되고, 약간의 주의를 산만하게 하고, 저녁. 이 일을 시작하기 전까지는 배가 얼마나 고픈지 깨닫지 못한 것 같습니다. 그리고 그것은 어리석고 작은 일입니다. 때때로 나는 아내의 간식을 냉장고에 두고 갈 것이고, 때로는 아내가 내 것을 떠날 것입니다. 최고의 날입니다. 우리 각자에게는 즐겁고 맛있는 놀라움이 있습니다. 집에, 그리고 아침에 서로를 위해 떠나는 작고 재미있는 서프라이즈." – 론, 38세, 토론토
8. 우리는 서로의 사랑의 언어를 배웠습니다
'에 대해 들었다.사랑의 언어' 백만 번을 반복했지만, 그것이 무엇인지 배울 만큼 충분히 관심을 두지 않았습니다. 아내와 나는 잘못된 의사 소통의 기간을 겪고 있었고 우리의 결혼에 대해 정말로 낙담했습니다. 그래서 친구가 우리의 사랑의 언어가 무엇인지 알아보기 위해 퀴즈를 풀자고 제안했습니다. 물론, 우리는 우리가 의도한 것과 거의 정반대의 방식으로 서로 의사소통을 하고 있었습니다. 마이 러브 랭귀지는 '확인의 말'이고 그녀의 '퀄리티 타임'은. 퀴즈 자체는 모두 10분이 걸렸지만, 서로에게 더 효과적으로 자신을 표현할 수 있도록 결혼 생활을 재조정하는 데 도움이 되었습니다.” – Erick, 37세, 노르웨이
10. "고마워"라고 말하기 시작했습니다
“사소해 보이는 작은 일에도. 보여주는 것이 중요하다 고마움, 그리고 나는 결혼이 때때로 그것이 함축되어 있다고 생각하는 함정에 빠진다고 생각합니다. 그래서 제 아내가 일상적인 일이든, 일상적인 일이든, 아니면 좀 더 비일상적인 일이든 무엇이든 하면 저는 감사하는 마음을 잊게 될 것입니다. 그러다가 '고맙다'는 말을 하기 시작했다. 사랑스럽다기보다 짜증스러울 정도로. 그러나 나는 더 분명한 방법으로 나의 진정한 감사를 표현할 수 있는 균형에 도달할 수 있었고 그녀는 나의 감사를 듣고 볼 수 있었습니다. 그것은 우리 모두를 돕고 도움을 받는 것을 훨씬 더 행복하게 만들었습니다.” – Aron, 38세, 영국
11. "어항 게임"을 시작했습니다.
결혼 생활을 개선하는 한 가지 작은 방법은 장기 실행 어항 게임을 시작하는 것입니다. 아이디어는 서로에 대한 다양한 질문으로 그릇을 채우는 것입니다. 장기적인 목표에 대한 큰 질문일 수도 있고 다음 데이트 밤이 무엇인지에 대한 간단한 질문일 수도 있습니다. 실제로 프롬프트를 제공하는 웹사이트가 많이 있습니다. 육체적 친밀감을 불러일으키는 질문 또는 당신을 하나로 모으기 위해 훌륭한 대화를 시작하십시오. 직장과 가족 사이의 일정이 빡빡하기 때문에 모든 질문을 처리하기 위해 몇 시간을 찾기 위해 애썼습니다. 그래서 대신 매주 금요일 저녁에 앉아서 각각 하나 또는 두 개의 답변을 합니다. 일주일 동안 생각나는 대로 더 많은 질문을 추가합니다. 매주 금요일 저녁이 기대됩니다.” – Adam, 30세, 말레이시아
