야간 조명 괴물을 막고 겁이 많은 아이들이 잠들도록 도와주세요... 맞죠? 새로운 연구에 따르면 아닐 수도 있습니다. 새로운 연구에 따르면 야간 조명 및 기타 희미한 조명으로 인해 아이들이 밤새 잠을 잘 못 잘 수 있다고 합니다. 자기 전 한 시간 동안 빛에 약간만 노출되어도 체내 멜라토닌 수치가 자연적으로 증가할 수 있기 때문입니다. 미취학 아동 크게 감소합니다.
새로운 공부하다3세에서 5세 사이의 건강한 어린이 36명을 포함하는 이 연구는 손목 모니터를 사용하여 9일 동안 빛 노출과 수면의 질을 모니터링하고 추적했습니다. 그 기간 이전에는 부모가 일주일 동안 아이들을 안정적인 수면 일정으로 유지하여 정상적인 생활을 할 수 있도록 했습니다. 멜라토닌 수치가 매일 일정한 시간에 상승하는 리듬을 확립합니다. 밤.
첫 번째 저자는 "우리의 이전 연구는 취침 전 상당히 높은 강도의 밝은 빛이 어린 아이들의 멜라토닌 수치를 약 90% 감소시킨다는 것을 보여주었습니다"라고 말했습니다. 로렌 하트스타인 박사, 콜로라도 볼더 대학 수면 및 발달 연구소의 박사후 연구원은 미국 과학 진흥 협회(American Association for the Advancement of Science)에 성명을 발표했습니다. "이 연구를 통해 우리는 모든 강도의 빛, 심지어 희미한 빛의 강도에 걸쳐 높은 멜라토닌 억제를 발견했다는 사실에 매우 놀랐습니다."
대조 주간 후, 연구자들은 저녁에 빛에 노출된 후 멜라토닌 수치가 70%에서 90% 사이에서 억제되었음을 발견했습니다. 그리고 성인과 달리 멜라토닌 수치의 변화는 강도에 의존하지 않았습니다. 멜라토닌 수치의 변화는 멜라토닌 수치의 변화로, 멜라토닌 수치는 아동의 절반 이상이 불을 끈 후 거의 1시간 동안 우울한 상태를 유지했습니다. 연구.
멜라토닌 때문에 수면-각성 주기를 조절 잠들기 전 멜라토닌 수치가 낮으면 잠이 안 오는 등의 문제가 생길 수 있습니다. 수면 장애.
아이들의 눈은 어른의 또래와 신체적으로 다릅니다. 아이들의 동공이 더 클 뿐만 아니라 렌즈가 더 투명합니다. 즉, 아이들의 눈은 어른만큼 빛의 흐름을 막지 못합니다.
신체의 많은 자연 리듬은 망막을 통해 뇌로 전달되는 빛의 양에 의해 영향을 받습니다. 빛은 뇌에 멜라토닌의 방출을 늦추거나 심지어 중단해야 한다는 신호를 보내 신체가 자연스럽게 잠을 잘 수 있는 상태로 내려가는 것을 어렵게 만듭니다.
그렇다면 이 정보로 무엇을 해야 할까요? 어린 아이들의 취침 시간은 어둠 속에서 양치질을 하지 않아도 충분히 길며, 모두가 식탁을 떠난 후 저녁에 불을 끄면 일어나 다. 하지만 당신은해야제한 화면 취침 시간 전 시간에 설정하고 아이들이 잠자리에 들 준비를 하는 동안 조명을 어둡게 하는 것을 고려하십시오.
물론 야간 조명과 조명이 제공하는 편안함을 없애지 않고도 숙면을 취할 수 있습니다. 하지만 만약 당신의 아이가 수면 문제, 자기 전에 희미한 빛도 없애고 괴물과 싸울 새로운 방법을 찾으십시오.
