부모로서 내가 새벽 4시에 겪는 많은 두려움 중 하나는 딸이 일찍이 나를 기억하고 노트북 화면에서 항상 밝게 빛나는 내 얼굴이 될까 하는 것입니다. 일하고 있는. 나는 문자 그대로 이것 때문에 잠을 자고 있지는 않지만 사실 재택근무 지난 몇 년 동안 생활 방식이 되었고 부모와 직원으로서의 의무 사이의 경계가 모호해졌습니다. 재택근무 운동의 추가된 유연성은 더 많은 일하는 부모가 가족과 함께 있을 수 있도록 하는 방법을 포함하여 여러 가지 이유로 혁명적입니다. 그러나 전문가들은 기분이 좋지 않을 때가 많다는 데 동의합니다. "우리 모두는 일에 대해 생각하고 그 반대도 마찬가지이기 때문에 아버지로서 완전히 존재하지 않는 경험을 했습니다."라고 수석 코치는 말합니다. 이안 샌더스, 저자 좋은 하루를 보내는 365가지 방법. 샌더스는 “가정 생활과 직장 생활의 경계를 정하는 마법의 지팡이는 없습니다. 노력과 집중이 필요할 뿐입니다. 직장 및 집 스위치를 전환하는 방법은 다음과 같습니다.
1. 당신의 하루에 전환을 구축
일과 삶의 균형 전문가 3명과의 3가지 다른 대화에서 나는 한 가지 조언을 세 번 들었다. 작업 모드와 집 모드 사이를 이동할 때 발생하는 채찍질을 방지하려면 통근으로 인한 정신적 감압을 대체하는 전환을 구축해야 합니다. "15분 거리 두 번 산책으로 하루를 예약하거나 책의 한 장을 읽으십시오. 직장에서든 가정에서든 다음 일에 집중하고 현재에 집중하는 데 도움이 되는 모든 것입니다."라고 말합니다. 케일리 해크니, 직원 웰빙 전문가이자 Baylor University의 조교수. 그것이 무엇이든간에 "알겠습니다. 더 이상 사무실에 있지 않습니다."라고 알려주는 루틴이 있는지 확인하십시오.
2. 방을 얻다
놀라운 소식이 있습니다. 완전한 재택 사무실이든 심지어 멋진 옷장이든 전용 작업 공간이 있으면 직장과 가정 생활 모두에 더 나은 서비스를 제공할 수 있습니다. 그리고 이점은 주의를 산만하게 하는 요소를 제거하는 것이 전부가 아닙니다. Hackney는 "자녀가 작업 공간에서 당신을 볼 때 당신이 작업 모드에 있다는 것을 더 잘 감지합니다."라고 말합니다. "당신도 거기에 있음으로써 당신의 두뇌에 신호를 보내고 있고, 하루가 끝나면 문을 닫을 수 있고 당신이 지나갈 때마다 일을 상기시킬 필요가 없습니다."
3. 알림 관리
우리는 경보 붐에 있습니다. 이웃 사람들이 금요일 밤에 있었던 일에 대해 이야기하는 텍스트 스레드가 있습니다. 친구들이 가장 이상한 밈을 보내는 또 다른 곳이 있습니다. 말할 것도 없이, 학교의 PTA, 자녀의 애프터 케어 프로그램 및 스포츠 팀에서 보낸 긴급하지 않은 메시지가 Konstella, GroupMe 등과 같은 앱으로 전송되었습니다. 집중을 유지하기 위해 근무 시간 동안 이러한 알림을 많이 무음으로 설정하고 하루 중 단 몇 번만 문자에 답장하는 것을 고려하십시오. 시간 관리 코치 엘리자베스 그레이스 손더스 "나는 아침에 한 번 전날의 모든 문자 메시지를 확인하고 아직 응답하지 않으면 하는 전략이 있습니다. 그리고 퇴근 후까지 개인 문자에 답장을 하지 않는다”고 말했다. 그녀는 직장 커뮤니케이션의 경우 그 반대라고 말합니다.
4. 의식으로 하루를 마감하십시오
하루 일과가 끝났을 때 단순히 화면에서 멀어지는 대신 체크리스트를 살펴보십시오. 오늘 하지 않은 일과 내일로 이어갈 일을 적으십시오. 이메일이나 Slack을 스캔하고 진정으로 필요한 메시지에 신속하게 응답하세요. 느슨한 끝을 묶고 아침을 위한 기본적인 계획을 세우면 두 가지 일을 하게 됩니다. 가족과 함께 시간을 보낼 때 마음이 편해지고, 아침. Sanders는 다음과 같이 한 가지 요소를 추가합니다. 독일식으로 맥주가 끝나면 맥주를 따서 따는 'Feierabend'라는 표현이 있습니다. 근무일. 신호입니다. 그것이 당신의 일이 아니라면 당신에게 반향을 일으키는 의식을 찾으십시오.”
5. 밤에 일해야 한다면 난간을 설치하라
우리 중 많은 사람들이 지난 몇 년 동안 "야간 교대"를 추가했는데, 이는 육아 작업에 소요되는 주간 시간으로 인해 필요했습니다. 밤에는 낮에 놓쳤던 깊은 일을 하기 위해 사무실(또는 소파)로 몰래 나갈 수 있습니다. 이것은 때때로 발생해야 할 가능성이 있습니다. 그러나 전문가들은 그것을 일상적으로 만들지 말라고 경고합니다. “당신은 한계를 설정하고 싶습니다. 일주일에 하루나 이틀 밤, 아마도 두 시간 정도는 어지럽히지 않는 것입니다.”라고 Saunders는 말합니다. "그렇지 않으면 탈진.”
6. 현실적이 되십시오
주말에 할 일이 있지만 가족과 떨어져 있는 시간을 보내고 싶지 않다면 정신적으로 과소평가할 수 있습니다. 즉석에서 조용한 시간을 찾을 수 있습니다. 그렇죠? 잘못된. 주말이 펼쳐지면서 시간이 증발합니다. 다른 작업이 있습니다. 그리고 일단 일에 뛰어들면 원하는 일을 하는 데 6~7시간이 걸릴 수도 있다는 것을 깨닫게 됩니다. 손더스는 이것을 마술적 사고라고 부른다. “일반적입니다. 그러나 현실은 항상 승리합니다.” 주말에 가족과 떨어져 시간을 보내고 싶지 않다면 일정과 작업량에 대해 잔인하게 정직하게 시작해야 할 수도 있습니다. 작업. "가능합니다."라고 손더스는 말합니다. “부모님의 많은 의지가 필요할 뿐입니다.”
