즐거움과 유쾌한 놀라움, 그리고 그것들이 촉발할 수 있는 웃음은 일상 생활의 구조에 질감을 더합니다.
그 킥킥 웃음과 헐떡거림은 그저 어리석은 쓰레기처럼 보일 수 있습니다. 그러나 웃기는 사건에 대한 반응으로 웃음은 실제로 많은 노력을 필요로 합니다. 뇌의 많은 영역: 운동, 감정, 인지 및 사회적 처리를 제어하는 영역.
"라고 쓸 때 발견한 것처럼유머 심리학 입문," 연구자들은 이제 육체적 정신적 웰빙을 향상시키는 웃음의 힘을 높이 평가합니다.
웃음의 물리적 힘
사람들은 근육 발달에 도움이 되는 유아기에 웃기 시작합니다. 상체 근력. 웃음은 숨쉬기만 하는 것이 아닙니다. 그것은 종종 눈, 머리 및 어깨의 움직임을 포함하는 복잡한 안면 근육 조합에 의존합니다.
웃음을 하거나 관찰하면 뇌의 여러 영역이 활성화됩니다. 근육을 제어하는 운동 피질; 맥락을 이해하는 데 도움이 되는 전두엽; 긍정적인 감정을 조절하는 변연계. 이 모든 회로를 켜면 신경 연결이 강화되고 건강한 뇌가 활동을 조정하는 데 도움이 됩니다.
기쁨과 환희와 같은 감정의 신경 경로를 활성화함으로써 웃음은 기분을 개선하고 스트레스에 대한 신체적, 정서적 반응을 덜 강렬하게 만듭니다. 예를 들어, 웃음은 뇌의 신경 전달 물질인 세로토닌 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 항우울제 하다. 위협에 대한 뇌의 반응을 최소화함으로써 신경 전달 물질과 코티솔과 같은 호르몬의 방출을 제한하여 신체 기능을 저하시킬 수 있습니다. 심혈관, 대사 및 면역 체계 시간이 지남에 따라. 웃음의 종류 스트레스 해독제처럼, 이러한 시스템을 약화시키고 질병에 대한 취약성을 증가시킵니다.
웃음의 인지력
좋은 유머 감각과 뒤따르는 웃음은 충분한 사회적 지능과 작업 기억 자원에 달려 있습니다.
유머와 마찬가지로 웃음은 일반적으로 부조화 또는 부조리를 인식 상황의. 놀라운 행동이나 사건을 정신적으로 해결해야 합니다. 그렇지 않으면 웃지 않을 것입니다. 오히려 혼란스러울 수 있습니다. 타인의 의도를 추론하고 그들의 관점을 취하다 당신이 느끼는 웃음과 즐거움의 강도를 높일 수 있습니다.
농담이나 유머러스한 상황을 "얻기" 위해서는 사물의 밝은 면을 볼 수 있어야 합니다. 문자 그대로의 가능성 외에 다른 가능성이 존재한다고 믿어야 합니다. 말하는 동물이 있는 연재 만화를 즐긴다, "파 사이드.”
웃음의 사회적 힘
많은 인지 기술과 사회적 기술이 함께 작용하여 대화 중에 웃음이 발생하는 시기와 이유를 모니터링하는 데 도움이 됩니다. 웃을 수 있기 위해 웃음 소리를 들을 필요도 없습니다. 청각 장애인 서명자는 서명된 문장에 웃음으로 구두점을 표시합니다., 서면 텍스트의 이모티콘과 매우 유사합니다.
웃음은 유대감을 형성하고 다른 사람들과 친밀감을 높입니다. 언어학자 Don Nilsen은 킬킬거리고 배도 웃는다고 지적합니다. 혼자 있을 때 거의 일어나지 않는다, 그들의 강력한 사회적 역할을 지원합니다. 어릴 때부터 아기의 웃음은 양육자와의 유대를 강화하는 데 도움이 되는 쾌락의 외적 신호입니다.
나중에 상황에 대한 감사를 공유하는 외부 신호입니다. 예를 들어 대중 연사 및 코미디언 관객이 심리적으로 그들에게 더 가깝다고 느끼도록 웃음을 시도하고 친밀감을 조성하십시오.
매일 조금씩 웃는 연습을 하면 자연스럽게 오지 않을 수 있는 사회성을 키울 수 있습니다. 유머에 대한 반응으로 웃을 때, 당신은 다른 사람들과 당신의 감정을 공유하고 당신의 반응이 다른 사람들에 의해 수용/공유/즐길 것이고 거부/무시/미움받지 않을 것이라는 위험으로부터 배웁니다.
연구에서 심리학자들은 남성이 A형 성격의 특징을 가진, 경쟁력과 시간의 긴박함을 포함하여 더 많이 웃는 경향이 있는 반면, 그러한 특성을 가진 여성은 덜 웃는다. 남녀 모두 혼자일 때보다 다른 사람들과 함께 더 많이 웃는다.
웃음의 정신력
긍정 심리학 연구자들은 사람들이 어떻게 의미 있는 삶을 살고 번성할 수 있는지 연구합니다. 웃음은 이런 종류의 번영으로 이끄는 긍정적인 감정을 낳습니다. 즐거움, 행복, 환희, 기쁨과 같은 이러한 감정은 회복탄력성과 창의적 사고력 향상. 그들은 주관적인 웰빙을 증가시키고 삶의 만족. 연구자들은 유머와 웃음으로 경험하는 이러한 긍정적인 감정이 삶의 의미를 감사하다 그리고 노인들이 일생 동안 직면한 어려움에 대해 온건한 견해를 갖도록 도우십시오.
오락에 대한 웃음은 건강한 대처 메커니즘입니다. 웃을 때 자신이나 상황을 덜 심각하게 여기고 느낄 수 있습니다. 문제를 해결할 수 있는 권한 부여. 예를 들어, 심리학자들은 2주 동안 41명의 웃음 빈도와 강도를 신체적, 정신적 스트레스와 함께 측정했습니다. 그들은 발견했다 더 많은 웃음 경험, 보고된 스트레스가 더 낮습니다. 웃음의 강도가 강한지, 중간인지, 약한지 여부는 중요하지 않았습니다.
아마도 당신은 이러한 이점 중 일부를 스스로 얻고 싶을 것입니다. 웃음이 당신을 위해 일하도록 강제할 수 있습니까?
점점 더 많은 치료사들이 내담자가 신뢰를 쌓도록 돕기 위해 유머와 웃음을 사용하는 것을 옹호합니다. 작업 환경을 개선하다; 5가지 다른 연구를 검토한 결과 웰빙 측정이 증가했습니다. 웃음 개입 후. 때때로 홈플레이 숙제 대신 이러한 개입은 일상적인 유머 활동의 형태를 취합니다. 웃긴 사람들과 웃게 만드는 코미디를 보거나 일어난 세 가지 웃긴 일을 적는다. 오늘.
혼자 있어도 웃는 연습을 할 수 있습니다. 사건의 재미있는 면을 이해하는 관점을 의도적으로 취하십시오. 웃는 요가 강제 웃음으로 자연스러운 웃음의 긍정적인 신체 반응을 얻기 위해 호흡 근육을 사용하는 기술입니다(하하 히 히 호 호).
오늘날의 연구자들은 확실히 웃음의 가치를 비웃고 있지 않지만, 웃음이 정신 및 신체 건강에 미치는 영향에 대한 많은 연구는 자기 보고 방식을 기반으로 합니다. 웃음이나 웃음이 발생하는 맥락에 대한 더 많은 심리적 실험이 도움이 될 것입니다. 하루 종일 웃는 것의 중요성과 의도적으로 웃음을 활용할 수 있는 더 많은 방법을 제안할 수도 있습니다. 혜택.
