취침 시간 이리저리 뒤척이는 것이 아니라 쉬고 재충전하는 것이어야 합니다. 그러나 당신이 뜨거워지면 자는 사람, 실제로 일어나고 있는 일입니다. 하루의 도전에 맞설 준비가 되어 있는 대신에 당신은 피곤하고 짜증이 나고 지쳐 있습니다. "잘자. 잠 신경과 전문의이자 이 책의 저자인 크리스 윈터(Chris Winter) 박사는 말합니다.수면 솔루션. “얼마나 운동을 하고 제대로 식사를 하고 잠을 자지 않으면 소용이 없습니다.”
Winter 박사에 따르면 (우리 중 많은 부분을 차지하는) 잠을 제대로 못 자는 사람들은 문제에 집중하는 경향이 있습니다. 침실의 조명과 소음 수준은 가장 간단한 해결 방법은 무시하고 ⏤ 졸다. 모든 사람에게 완벽한 온도는 없지만 전문가들은 화씨 60~67도 사이가 수면에 최적이라는 데 동의합니다. 자신에게 가장 적합한 것을 발견하려면 약간의 실험이 필요합니다.
밤새 높은 온도로 에어컨을 가동하지 않고 심부 온도를 낮추는 한 가지 방법은 냉각 베개를 구입하는 것입니다. 잠에서 깨어나 땀을 흘리는 경향이 있거나 베개를 쿨러 아래쪽으로 많이 뒤집어 놓는 경향이 있다면 그것이 답이 될 수 있습니다. Winter 박사는 "머리와 목을 편안하게 지지하면서 효과적으로 온도를 낮출 수 있는 제품을 찾으십시오. "그리고 그것들 중 일부는 편안함을 느끼기가 매우 어려울 수 있는 촘촘한 거품을 가지고 있기 때문에 무엇을 채우는지 특히 주의하십시오." 갈가리 찢긴 라텍스 충전재로 채워진 대나무 베개나 젤 베개는 다양한 종류의 베개를 포함하여 그가 가장 추천하는 베개입니다. 침목.
야간 땀 배출에 가장 적합:
클래식 브랜드 리버서블 쿨 젤 및 메모리 폼 베개
쿨링젤 쪽에 머리를 기대고 자면 취침 시 체온을 쉽게 낮출 수 있는 양면베개입니다. 그런 다음 편안하게 잠을 잘 준비가 되면 메모리폼으로 뒤집으면 됩니다. 식은땀이 나거나 갱년기 여성에게 적합합니다. 또한 이 목록에 있는 베개 중 목을 가장 많이 지지합니다.
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옆으로 누워서 자는 사람에게 최고:
원래 대나무 냉각 베개
이 Original Bamboo 냉각 베개의 장점은 사용자 정의가 가능하다는 것입니다. 적당한 양에 도달할 때까지 내부 충전물을 조절할 수 있는 작은 측면 주머니가 있습니다. 베갯잇은 저자 극성이며 파쇄 된 메모리 폼은 머리와 목의 열을 빠르게 제거합니다.
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추가 지원이 필요한 목에 가장 적합:
코업 생활용품 에덴 파쇄 메모리폼 베개
이 베개의 안감은 파쇄된 메모리폼과 쿨링젤이 혼합되어 있으며, 거싯 디자인으로 꼬임 방지에 도움이 됩니다. 대신에 지친 머리와 목을 쉴 수 있는 평평한 플랫폼을 얻게 됩니다.
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등받이에 가장 적합:
베드기어 라이트닝 2.0 퍼포먼스 필로우
Dr. Winter가 매일 밤 자는 베개입니다. 온도 조절 기능이 있는 패브릭 안감으로 감싸져 있어 머리를 뉘는 순간 열을 발산하고 폼 블렌드를 사용하여 몸의 윤곽과 일치합니다. 또한 통풍 패널이 베개 전체를 감싸 밤새 시원한 공기가 유입되도록 합니다.
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최고의 냉각 베개:
Dri-Tec 퍼포먼스 베갯잇
때로는 냉정함을 유지하는 데 도움이 되는 베갯잇만 있으면 됩니다. Dri-Tec 패브릭으로 제작된 이 베갯잇은 과도한 열과 습기를 빠르게 제거하는 동시에 "Air-X 메쉬 측벽은 주변 공기 흐름을 제공하는 데 도움이 됩니다." 무엇보다 좋아하는 베개를 계속 사용할 수 있습니다.
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최고의 여행 베개:
침대 기어 여행 키트
Bed Gear의 이 여행 세트는 시원함을 위해 Dri-Tec 패브릭으로 만든 수납 가능한 베개와 신선한 공기가 계속 흐르도록 하는 Air-X 패치를 결합합니다. 그리고 담요와 여행용 케이스가 함께 제공되어 장거리 비행에서 쉽게 탈 수 있습니다.
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