잠 우리 모두를 하나로 묶습니다. 그것은 우리 모두가 해야 할 일입니다. 음, 계속해서 살기 위해서입니다. 그러나 수면의 보편성에도 불구하고 같은 방식으로 잠을 자는 사람은 없습니다. 그리고 스트레스 때문인지, 비명을 지르는 유아, 너무 많은 밤 타코, 푸른 빛 목욕을 할 수 없기 때문에 전화를 끊고, 또는 검증된 수면 장애(미국에서 약 4천만 명에 달하는 것으로 추산됨)가 만성 질환으로 고통받고 있습니다. 기본적으로 우리는 졸린 덩어리입니다.
그러나 좋은 소식은 수면과 수면이 뇌 기능에서 체중에 이르기까지 모든 것에 어떻게 도움이 되는지가 요즘 뜨거운 새로운 주제라는 것입니다. 따라서 다음을 포함하여 더 나은 Zzz 점수를 얻는 데 도움이 된다고 주장하는 다양한 제품이 있습니다. 뇌파 추적 침대 옆 모니터, 온도 조절 매트리스 및 고급 백색 소음 기계. 그러나 어떤 제품이 정말 가치가 있습니까?
이를 위해 Chris Winter 박사에게 연락했습니다. 신경과 전문의, 수면 과학자, 저자 NS그는 수면 솔루션,겨울은 거의 25년 동안 환자들이 더 잘 자는 데 도움이 되었습니다. Winter는 그 어느 때보다 우리의 수면을 방해하는 원인이 더 많다는 것을 인정하지만(스크린 시간, 스트레스, 온도, 소음, 일정 변경, 카페인 및 알코올 포함) 몇 가지 훌륭한 솔루션이 있습니다. 그는 또한 그늘진 소위 솔루션도 많다는 것을 인정합니다.
"지금은 수면 과학에 관한 서부 시대입니다."라고 Winter는 말합니다. “20년 전에는 아무도 수면 문제 연구에 관심을 두지 않았지만 이제는 모두가 수면 문제에 집중하는 것 같습니다. 수면 보조제의 폭발로 많은 사람들이 잘못된 연구에 기반을 두고 있으며 쓰레기입니다. 수면 보조제를 사용하기 전에 수면 보조제에 숨겨진 과학을 조사해야 합니다.”
이를 염두에 두고 Dr. Winter가 연구했으며 수면 패턴을 더 잘 이해하고 더 나은 휴식을 취하는 데 도움이 되도록 권장하는 8가지 훌륭한 수면 제품을 소개합니다.
칠리패드 큐브
오래된 이야기입니다. 한 사람은 덥고 다른 한 사람은 춥고 침실의 온도를 놓고 전쟁을 벌입니다. 음, 커플은 이 편리한 장치로 온도 조절 장치를 둘러싼 싸움을 영원히 해결할 수 있습니다. 매트리스 패드를 시트 아래에 놓고 이상적인 온도로 온도를 설정하기만 하면 됩니다. 원하는 대로 가열된 온수 또는 냉수가 일련의 마이크로튜브를 통해 재순환되어 밤새 잠을 잘 수 있는 일관된 표면을 제공합니다. "이것은 커플에게 환상적입니다."라고 Winter는 말합니다. "각 방마다 잠잘 수 있는 공간이 있으며 집 전체에 에어컨을 틀지 않고도 침대를 시원하게 하기에 좋습니다."
지금 구매 $449
청교도의 자존심 라벤더 스프레이
많은 연구에서 라벤더가 몸과 마음을 진정시켜 수면에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 매일 사용하기에 좋은 스프레이이며 자주 여행하는 모든 사람에게 훌륭한 솔루션입니다. Dr. Winter는 매일 밤 집에서 베개에 뿌린 다음 호텔에서 길을 갈 때 이 제품을 뿌릴 것을 권장합니다. 당신의 두뇌는 인식 가능한 냄새 때문에 집에서 가지고 있는 수면 패턴으로 되돌아가도록 속일 것입니다.
지금 구매 $6
Dodow 수면 보조기
이 제품은 per Winter가 꺼지지 않는 마음으로 인해 매일 밤 잠을 시작하기 위해 고군분투하는 사람들에게 적합합니다. 이것은 취침 시간에 침대 옆 탁자에 있는 작은 Dodow 수면 메트로놈 장치에서 나오는 부드러운 맥동 블루 라이트 한 가지에 집중하도록 마음을 가르칩니다. Winter 박사는 "잠을 잘 생각을 하는 대신 자연스럽게 마음이 잠자기 모드로 전환됩니다."라고 말합니다. 두 가지 모드(8분 및 20분)가 있으며 여행을 떠날 정도로 작습니다.
지금 구매 $60
팀 링
이 수면 조절 프로그램은 취침 시간에 생각을 멈추게 하여 정신을 차릴 수 있도록 고안되었습니다. 그러나 그것은 또한 더 깊어집니다. 장치를 손가락에 대고 취침 시간에 깨어 있을 때마다 손가락을 흔들도록 부드럽게 펄스합니다. 그것에 초점을 맞추면 생각이 진행되며 뇌를 끌 수 있습니다. 잠이 들면 처음 1시간 동안 시스템이 부드럽게 진동하여 부분적으로 깨어납니다. 당신(대부분의 사람들은 아침에 그것을 기억하지 못합니다)의 다른 수준 사이를 표류하게 만듭니다. 잠. 시간이 지남에 따라 몸은 더 깊은 잠에 빠져 그 상태를 유지하도록 조절됩니다. 시스템은 휴대폰의 앱과도 동기화되므로 시간이 지남에 따라 진행 상황을 추적할 수 있습니다.
지금 구매 $199
뮤즈 브레인 센싱 헤드밴드
당신이 사람들 중 하나라면 하루가 끝날 무렵 긴장을 풀기 위해 고군분투한다. 그런 다음 Dr. Winter는 취침 전에 Muse System으로 명상을 시도할 것을 권장합니다. 머리띠를 착용하면 센서를 통해 뇌의 전두엽 활동을 추적합니다. 그런 다음 해당 데이터를 가져 와서 헤드폰을 통해 귀에 피드백을 제공하는 휴대 전화의 앱으로 보냅니다. 다양한 야외 사운드스케이프(해변, 열대우림, 사막 등) 중에서 선택할 수 있습니다. 마음이 더 활동적일수록 배경 소음이 더 활발해지고 마음이 이완되면 소리도 활성화됩니다. 또한 그래프와 차트로 진행 상황을 추적하여 차이를 확인할 수 있습니다.
지금 구매 $179
컨트리 스푼 몽모랑시 레드 타르트 체리 주스 농축액
Dr. Winter는 수면 시간을 늘려 경기력을 향상시키기 위해 수많은 프로 스포츠 팀과 협력하고 있으며, 모두가 동의하는 것 중 하나는 취침 전에 타르트 체리 주스를 섭취하는 것입니다. 주스는 항염 능력이 높고 멜라토닌 수치가 높은 것으로 수많은 연구에서 밝혀졌습니다. 효과를 느끼려면 작은 유리잔 하나만 있으면 됩니다. 이 농축액을 사용하면 선호도에 따라 자신의 배치를 혼합할 수 있습니다.
지금 구매 $27
마르팍 돈 사운드 머신
Winter 박사는 사람들이 조용한 방에서 잠을 잘 것을 권장하지만 배우자가 코를 골고 자동차가 경적을 울리며 세상이 계속 돌고 있다는 사실도 알고 있습니다. 성가심을 효과적으로 없애야 할 때 Winter는 Mad Men 시대부터 존재해 온 이 사운드 머신 뒤에 자신의 무게를 둡니다. 두 가지 속도가 있으며 필요에 따라 톤과 볼륨을 조정할 수 있습니다.
지금 구매 $45
Soraa 건강한 전구
좋은 수면의 가장 큰 적 중 하나는 우리 몸에 깨어 있는 호르몬을 생산하도록 지시하기 때문에 우리 자신을 둘러싸고 있는 조명입니다. Soraa의 이 오래 지속되는 LED 전구는 광기를 멈추는 데 도움이 됩니다. 청색광이 없는 완전한 조명 환경을 조성하도록 설계되었습니다(표시된 화면에서 방출되는 것과 동일한 우리를 깨어 있게 하기 위해) 그들은 밝게 빛나고 당신이 취침 전에 몇 시간을 보낼 수 있는 구역을 집에 만들 수 있습니다. 긴장을 풀다. Winter는 침실, 욕실 및 휴식을 취할 수 있는 기타 장소에 설치할 것을 권장합니다.
지금 구매 $19
