부모는 자녀를 보호하고 싶어합니다. 성인 스트레스 따뜻하고 차분한 환경을 조성하기 위해 감정을 억제하는 경향이 있습니다. 그것은 좋은 일이고 사회가 그들에게 빚을 지고 있지만 관리 없이 스트레스 요인이 쌓이도록 내버려 두는 것은 감정의 압력솥을 만드는 경향이 있습니다. 때로는 아이와 관련된 가장 작은 사건이 필요합니다. 엎질러진 주스 흰색 카펫에서 또는 형제 자매와의 다툼 — 가장자리 너머로 부모를 보내기 위해. 다행히도, 부모의 붕괴에서 회복하는 것은 겸손과 정직으로 달성된다면 관련된 모든 사람에게 유익할 수 있습니다. (아니요, 그것도 쉬운 일이 아닙니다.)
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“저는 그것을 빙산이라고 생각합니다. 대부분의 응력은 표면 아래에 있습니다.”라고 말합니다. 스테파니 스미스 박사, 콜로라도 이리에 기반을 둔 임상 심리학자. “우리는 실제로 주의를 기울이지 않지만 하루 종일 쌓입니다. 모든 것이 쌓이지만, 우리가 특정 수준에 도달하면 가장 작은 것이 한계를 넘어 우리를 넘어뜨릴 수 있습니다. 우리는 Cheerios 또는 무엇이든 다 떨어졌습니다. 결국 한계점이 되는 어리석은 작은 일들입니다.”
그러나 부모가 감정을 다스리는 데 어려움을 겪는다면 눈앞에서 어른이 무너지는 것을 보고 아이가 스스로를 탓할 수 있습니다. 그렇기 때문에 본격적인 기절의 과민성과 같은 폭발적인 감정은 발생한 직후 아동에게 전달되어야 하며 모델링 행동을 통해 가르치는 순간을 만들어야 합니다.
감정적 붕괴의 여파로, 부모는 자신이 느끼는 가장 낮은 지점을 택하고 감정 관리에 대한 귀중한 삶의 교훈을 자녀에게 가르칠 수 있습니다. 사실, 정서적 실패는 결국 아이의 인지 및 정서적 발달에 좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 그 좋은 것은 눈물이 그치면 대화로 시작됩니다.
스미스는 “(고장 후) 심호흡을 몇 번 또는 한 시간 정도 하는 것은 괜찮지만 반드시 다시 해야 합니다.”라고 말합니다. “나이에 알맞고 발달적으로 적절한 방법으로 '미안합니다. 정말 힘든 하루를 보냈고, 잠시 정신을 잃었습니다. 그런 일이 다시 일어나기 전에 그 마음을 잘 다스리도록 하겠습니다.'
그렇게 치유가 시작됩니다. 이런 말을 듣는 아이는 감정적 정직 부모로부터 자신의 감정적 경험과 일치시킬 수 있습니다. 이것은 그들이 부모를 넘어 세계 전체로 확장되는 공감의 감각을 개발하는 데 도움이 됩니다.
“훌륭한 건전한 대처 전략의 모범이 됩니다. 그렇다고 해서 자식에게 배짱을 쏟는 것은 아닙니다. 그것은 당신이 가지고 있는 감정에 이름을 붙이고 그것을 어떻게 관리할 것인지에 대한 몇 가지 기본 사항을 알려주는 것입니다.”라고 Smith는 말합니다. 그녀는 어려운 감정을 관리하는 메커니즘에 대해 아이들에게 이야기할 것을 제안합니다. 부모는 산책, 책 읽기, 좋아하는 노래 듣기와 같은 기술을 공유할 수도 있습니다. 마티니를 제외하고 부모의 대처 메커니즘이 실제로 어린이에게도 도움이 될 수 있기 때문입니다.
가능한 한 빨리 사건을 극복하는 것도 중요합니다. 어른들이 사건을 계속 생각하고 메스꺼움을 느끼며 계속 재방문하고 싶은 유혹이 있습니다. 아이들에게는 공과를 가르치고 지혜를 불어넣고 계속 나아가는 것이 중요합니다. 그것은 어른들도 배울 수 있는 교훈이며, 결국 부모와 아이들은 다음 붕괴가 일어나기 전에 예방하는 방법을 배울 수 있습니다.
스미스는 “우리가 일종의 감정적 경험을 하고 있다면 아이들에게 알려주는 것이 괜찮다고 생각합니다.”라고 말합니다. "당신의 모든 깊은 고민을 그들에게 말하지는 않겠지만, '나는 힘든 하루를 보냈습니다. 조금 짜증이 난다면 죄송합니다. 작업 중입니다.'
