세상은 평생 감정을 억누르라고 말해왔다. 결국 야구에는 우는 법이 없잖아요? 하지만 그럼에도 불구하고 당신의 감정을 억제 다른 사람들의 불편함을 덜어줄 수 있습니다. 당신의 감정을 다루기 위해, 모든 것을 내부에 보관하면 많은 피해를 입을 수 있습니다. 특히 남자들은 억눌린 감정을 마침내 발산할 때 분노 폭발의 위험을 감수한다. 건강한 상태에서 스트레스를 관리하지 못해 장기간의 신체적, 정신적 피해를 입는다. 방법.
심리치료사 로즈 로렌스는 “남자는 감정을 덜 표현하도록 더 많이 배우기 때문에 감정을 억제하면 폭발이 일어난다”고 말했다. 아버지 같은. "모든 사람이 신체의 다른 부분에서 신체적 증상을 경험할 수 있기 때문에 목록은 매우 광범위합니다."
감정을 억제하면 다음과 같은 일이 발생합니다.
위가 꼬여 매듭이 생긴다
해결되지 않은 감정에서 오는 만성 스트레스는 교감 신경계의 투쟁 또는 도피 반응을 유발할 수 있습니다. 하버드 의과대학 연구. 이것은 소화를 느리게 하여 가스, 팽만감, 변비, 구토, 그리고 때때로 궤양을 유발합니다.
당신의 목과 어깨는 스트레스로 인해 비명을 지른다
머리와 목의 통증은 억눌린 감정의 가장 흔한 증상 중 하나입니다. 주로 억제하는 스트레스로 인해 턱의 근육이 조여지기 때문이라고 Lawrence는 설명합니다. 약간 있긴 하지만 전문가 간의 토론 매듭 또는 근막 통증유발점이 어떻게 형성되는지(또는 그들은 심지어 존재한다), 부분적으로 근육을 과도하게 사용하여 형성되는 것으로 생각됩니다.
두통과 편두통을 경험할 수 있습니다
이마와 이마의 주름 근육은 감정적 스트레스에 반응하여 긴장하여 찡그린 얼굴을 하고, 단단한 주름 근육은 종종 전신에 걸친 스트레스의 좋은 지표라고 심리학자 Daniel Goleman은 말합니다. 말했다 뉴욕 타임즈. 그리고 이 근육이 조여지면 뇌로 가는 혈류가 감소하는 것을 경험할 수 있습니다. 이는 두통을 일으키는 완벽한 방법입니다.
스트레스는 당신의 마음을 어지럽힐 수 있습니다
슬픔과 수치심이라는 더 복잡한 감정이 묻힐 때 가장 원시적이고 파괴적인 감정 중 하나인 분노의 형태로 폭발할 수 있습니다. 이것은 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이 분노는 에너지를 증가시키는 스트레스 호르몬의 돌진을 유발합니다. 그러나 이 에너지 폭발은 혈압이 상승함에 따라 혈관이 조여지게 하여 시간이 지남에 따라 동맥벽에 마모될 수 있다고 합니다.
분노의 문제는 분노가 다른 감정을 억제할 때 지배하는 경향이 있는 강력한 감정이라는 점이라고 Lawrence는 말합니다. 그것이 극단에 이르렀을 때 사람들은 종종 실수로 그것을 공격적인 방식으로 풀어서 더 화나게 만들고 마음을 더 위험하게 만듭니다.
그녀는 “고함을 지르거나 물건을 던지고, 신체적으로 변하고, 문을 쾅 닫는 것과 같이 상황을 악화시키는 감정을 표현하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.”라고 말합니다. "건강한 방식으로 감정을 표현하는 방법을 배우는 것이 중요합니다."
