수면 부족 부모 수면 컨설턴트 Conner Herman에 따르면 그들이 얼마나 수면 부족인지조차 모릅니다. 네 아이의 부모인 Herman은 이렇게 말했습니다. 아버지 같은 그녀는 최근에야 자신을 완전히 사로잡았다고 느꼈다. 그 전에는 누구든지 무엇이든 할 수 있는 에너지가 있다는 사실이 놀라웠습니다.
“어떻게 일어나서 산책을 하기로 결정하셨나요? 피곤하지 않아?” 의 공동 설립자 드림 베이비 팀 의 공동 저자 꿈의 잠자는 사람 그녀의 피로에 대한 농담. 그러나 휴식 회복을 위한 점진적인 길의 끝에 희망이 있다고 그녀는 덧붙입니다. "당신은 어느 날 일어나서 다시 걷고 싶어합니다."
어느 정도 수면 부족은 부모가 되는 데 피할 수 없는 측면입니다. NS신생아는 생후 첫 5개월 동안 밤에 최대 2시간의 수면을 취할 수 있습니다. 의사와 수면 전문가 윌리엄 C. 치매 견적, 그리고 나서 밤에 약 1시간. 기타 연구 첫 해에 총 44일 동안 잠을 자는 것으로 추정됩니다. 그 일부는 아드레날린 러시로 반응 아기가 울 때마다. 그러나 그것은 도움이되지 않습니다, 아기를 달래고도 스마트폰과 같은 방해 요소가 근처에 있습니다.
파트너의 지원(그리고 종종 전문가의 도움으로)으로 부모가 처음 5개월 동안 잃어버린 수면을 따라잡으려면 최소 4개월이 추가로 필요합니다. 즉, 기껏해야 아기가 최소 9개월이 될 때까지는 정상으로 돌아오지 않을 것입니다. 그리고 그것은 대략적인 추정치일 뿐이며, 산모가 임신 3기에 잃는 수면이나 아기가 수면 훈련을 거부할 때 잃게 되는 수면을 고려하지 않습니다. 부모가 권장하는 대로 자녀에게 야간 수유를 중단하지 않으면 회복하는 데 최대 1년이 걸릴 수 있습니다. Herman은 "수면을 잃는 것이 아니라 수면의 질에 관한 것이기 때문에 정량화하기가 정말 어렵습니다."라고 말합니다.
그러나 부모가 안전벨트를 착용하고 아기에게 유아용 침대가 안전하고 음식 없이 밤새 잘 수 있다는 것을 알게 되면 곧 잠이 들 것입니다. 당신의 첫 번째 승리가 될 것 같은 자부심도 마찬가지입니다. Herman은 "자녀가 할 수 있다는 것을 몰랐던 일을 처음으로 믿었고, 그 다음에는 해냈습니다."라고 말합니다. "그러면 당신은 그들을 존경하고 그들은 당신을 신뢰합니다."
부모의 가장 큰 도전(실제 부모가 되는 것 외에는 꽤 힘든 일임)은 잠을 자지 못한 유아기 동안 근육을 키우고 싶은 유혹에 저항하는 것입니다. 당신이 지칠 때 당신은 당신이 할 수있는 최고의 부모가 아니기 때문입니다. 그리고 그것이 당신을 따라잡는 것은 시간 문제일 뿐입니다. Herman은 "모든 사람은 일정 기간 동안 최고의 자아가 아닐 수 있습니다. "하지만 치료사는 잠이 부족하기 때문에 부모님을 용서하라고 가르치지 않습니다."
"수면 부족은 개인의 선택입니다."
