Kelias į priekį po to, kai partneris ar sutuoktinis yra prislėgtas arba buvo diagnozuota depresija sunku pamatyti ir sekti. Yra nedidelė riba tarp supratimo, kaip padėti depresija sergančiai žmonai ar vyrui, ir buvimo palaikantis arba tampa valdingi ir veikia kaip jų terapeutas. Taip pat kyla pavojus pabloginti būklę arba sukurti asmeninio emocinio savęs žalojimo ciklus.
Kiek savęs turite skirti savo partneriui palaikymui ir kokia yra tikroji kaina, jei pamirštumėte save? Faktas yra toks: gyvenimas su sutuoktiniu, sergančiu depresija, nėra neįmanomas, tačiau klausimas, kaip išlaikyti depresija sergantį žmogų, nepakenkiant kitiems ryšiams, yra sudėtingas. Kyla daug klausimų. Kai kuriems trūksta atsakymų, bet – ir tai yra ploniausias iš sidabrinių pamušalų – daugumai jų nėra.
Tačiau prieš ieškant atsakymų svarbu išsiaiškinti kontekstą. Svarbiausia čia yra fakto forma: Depresija, nepaisant sunkumo, skirtingiems žmonėms atrodo skirtingai.
„Kai kurie depresijos simptomai labai nesiskiria nuo bendros to žmogaus asmenybės“, – sako gydytojas Michaelas Dulchinas, praktikuojantis psichiatras, kurio specializacija – suaugusiųjų depresija. „Kartais tai tik pablogina kai kuriuos jų esminius asmenybės bruožus ir verčia juos elgtis taip, kaip jų sutuoktiniui jau nepatinka. Kitais atvejais, Dulchinas sako, a
Prieš padėdami depresija sergančiam asmeniui, jie turi suprasti, kaip tam asmeniui pasireiškia simptomai.Jie taip pat turi įsitikinti, kad asmuo iš tikrųjų yra prislėgtas. Depresija nėra tik užsitęsęs liūdesys. Tai klinikinė diagnozė, kurią turi nustatyti gydytojas. Partneriai gali padėti šiame procese, būdami pastabūs, tačiau jie neturėtų klijuoti šios etiketės savo artimiesiems (nebent yra išmokyti tai daryti).
Nekvėpuodamas į kaklą, susirūpinęs asmuo turėtų atkreipti dėmesį į bet kokius partnerio miego, apetito ar nuotaikos pokyčius. Tik jie žino, kada pasikeičia jų partnerio elgesys. Taip pat yra tai, kas vadinama „numatyta ateitimi“, kai žmogus pradeda sutelkti dėmesį tik į artimiausią ateitį, o ne į planus, kurie gali būti tolimi, pavyzdžiui, atostogos. Tai rodo, kad žmogus išgyvena dabartį, kuri yra tokia slegianti ir varginanti, kad negali jos pamatyti.
Dulchinas rekomenduoja pažvelgti į depresiją, kaip elgtis su depresija ir depresijos epizodais taikant trijų pakopų metodą. „Žmonės yra tai, ką jie jaučia, ką galvoja ir kaip nusprendžia veikti“, – sako Dulchinas. „Sutuoktinis, kalbėdamas su depresija sergančiu partneriu, klausia, kaip jie jaučiasi, kaip galvoja apie tai, kaip jaučiasi, o tada sako: „Spręskime kartu, kaip tu pasielgsi, remdamasis šiais dviem dalykais“.
Net jei depresijos apimtas sutuoktinis jaučiasi kaip šūdas, ir žino, kodėl jie jaučiasi kvailai, svarbu turėti tą pokalbį ir imtis veiksmų pagal tą pokalbį, bet kokius konkrečius kylančius prašymus ir ekspertų rekomendacijas. Yra ir kitų palaikančių elgesio būdų, kurie neapsiriboja atviru dialogu ir elgesio stebėjimu. Iššūkis partneriui kartais daryti tai, kas gali būti sudėtinga, padeda jiems išlaikyti savo pasaulį atvirą. Atrodo prieštaringa, tačiau padėti depresija sergančiam žmogui dažnai reiškia priversti juos daryti dalykus, kurie juos gąsdina.
„Kai kas nors yra išsigandusi ir priblokšta, viena vertus, norisi pasakyti: „Šį vakarą neprivalai eiti į tą vakarėlį, nes blogai jautiesi. Nespauskite savęs.“ Kita vertus, nenorite to sakyti vėl ir vėl, ir dar kartą, kol kas nors neturi socialinio gyvenimo ir nebus pakviestas į vakarėlius.
Tai būtų tai, ką daktaras Dulchinas vadina leidimu kažkieno gyvenimui „sumažinti“. Kitaip tariant, tai gerai skirkite man šiek tiek laiko, bet man laikas negali būti nuolatinis, nes ši izoliacija apsunkins problemas depresija. Tai taip pat nepadės partneriui priversti patirti dalykų, net jei jie nesijaučia puikiai.
Ir tada kyla klausimas, kaip rūpintis savimi, kol jie palaiko partnerį. Tai labai svarbu, nes depresija gali ir turi sugriauti santykiai. Tai yra prioritetas.
„Jei turite tikrai palaikantį, rūpestingą vyrą, kuris daug daugiau daro su vaikais ir daug dėl savo žmonos, jis gali nepaisyti pats“, – aiškina daktaras Davidas Schreckeris, praktikuojantis psichiatras, iš patirties žinantis, kad tai nepatvirtinta. situacija. Vyrai, kurių žmonoms buvo diagnozuota depresija, anot jo, vis tiek turėtų stengtis padaryti save laimingus. Santykiai neturėtų būti sutelkti į ligą ar kančias. Be to, to nepadarius pasekmės gali būti drastiškos.
„Sutuoktiniai gali nusivilti, susijaudinti ir pykti ant savo sutuoktinio. Akivaizdu, kad tai nieko nepadės“, – sako Schreckeris. „Per daug daryti yra mazochistiška, o paskui, savo ruožtu, kenkia visiems. Svarbu rasti tą pusiausvyrą“.
Kaip ir bet kuri partnerystė, visada bus duota ir imta. Ir bet kuriame sveika santuoka, nesvarbu, kokia yra abiejų partnerių psichinė sveikata, abu partneriai turi sutelkti dėmesį į save, kad galėtų veiksmingai sutelkti dėmesį vienas į kitą ir teikti jiems reikalingą paramą.
Abu gydytojai sutinka, kad yra rizika, kad partneriai jausis netinkami, kai jų vyrai ar žmonos išgyvena depresijos epizodą arba jiems diagnozuojama. Dulchinas sakė, kad psichiatro įgūdžiai jaučiasi nepakankami, tačiau žinojimas, kad per daug dėl to nesijaudinti, nes kad ir kaip kas nors stengtųsi palaikyti savo partnerį ar pacientą, gali praeiti nemažai laiko, kol viskas susitvarkys "geriau".
Nors kartais vyrams sunku bendrauti, Schrecker pabrėžia, kad tai labai svarbu. „Daugeliui vyrų būna sunku ir jie dažnai užsidaro. Jie visada nori viską sutvarkyti. Jiems sunku tiesiog sėdėti ir klausytis, kai moteris kalba apie tai, kaip ji jaučiasi, kai tai gali būti labai naudinga.
