Visiems, jau nekalbant apie turinčius vaikus, bet kokio tipo Ramus sunku pasiekti. Pasaulis reikalauja dėmesio; technologijos mums nuolat veržiasi. O vaikai? Na, vaikams reikia daug visko, įskaitant dėmesį. Tačiau mums skubant į priekį link visuomenės, kuri mus traukia šimtais krypčių, labai svarbu sulėtinti tempą – ir kaip niekad reikia. Šie reikalavimai, na, reikalauja, kad mes visi būtume sąmoningesni. Savo naujoje knygoje Ramybė yra raktas, autorius Ryanas Holiday, kurios kitose knygose yra Kliūtis yra keliasir Ego yra priešassemiasi iš istorijos pamokų, kad parodytų, kaip lyderiai ir mąstytojai – nuo Marko Aurelijaus iki JFK – naudojosi ramybe, kad krizės metu būtų naudinga sau ir pasauliui. Jis leidžia mums visiems sukurti sistemas, apklausti savo reakcijas ir galvoti: Ką aš galiu padaryti, kad būčiau geriausias žmogus sau ir savo šeimai? Tai sunkus klausimas, žinoma. Bet tą, kurį turi spręsti visi tėvai. Tėviškas papasakojo Holiday apie gamybos tylą, JFK akimirką, į kurią jis vėl ir vėl žiūri, ir kodėl būtina „laimėti rytą“.
Tylumui gresia pavojus. Vis sunkiau rasti ne tik ramybės akimirkas, bet ir iš karto nereaguoti į žinutes ar pokalbius, žinutes ar naujienas. Kodėl manote, kad ramybė yra svarbiausia?
Tai yra raktas į iš esmės viską – bent jau viską, kas svarbu. Tai yra kažkas, ko jums reikia norint būti geru žmogumi, ko reikia, kad būtumėte kūrybingi, ko jums reikia priimkite gerus sprendimus, kurių jums reikia, kai esate įstrigę eisme arba susiduriate su atidėtu skrydžiu oro uostas. Tai vidinė ramybė arba tai, ką galime įkūnyti sudėtingiausiose situacijose geriausia to žodžio prasme. Profesionalus beisbolo žaidėjas tam tikru lygiu bando įkūnyti ramybę, kad išlaikytų savo nervus, lygiai taip pat, kaip lyderis. tas pats, kaip jie priima sunkų sprendimą, kaip tėvai su pamišusiu vaiku, kuris šiek tiek laksto, bando nusiraminti ir susikoncentruoti patys. Jie turi būti sprendimas, o ne problema. Tylumas yra dalykas, kurio žmonėms visada reikėjo. Ir vis labiau akivaizdu, kad mums to reikia labiau nei bet kada.
Savo knygoje nurodote daugybę istorinių pavyzdžių nuo JFK iki Senekos iki Marko Aurelijaus. Kokius patarimus ar vinjetes vis grįžtate, kad žmonės suprastų ir į tai atsižvelgtų?
Vis grįždavau prie Kenedžio, ypač per Kubos raketų krizę. Čia jūs turite bene baisiausią momentą ir per visą žmonijos istoriją, kai branduolinės galios yra kelios sekundės nuo konflikto, dėl kurio žūtų milijonai, jei ne šimtai milijonų. Tuo metu Kennedy remiasi ne savo generolų stiprybe ar didžiule savo šalies ugnies galia. Jis nesiremia savo teisumu ar kitais dalykais. Vietoj to jis semiasi vidinės ramybės. Jis supranta, kad viskas yra taip baisu, kad be aiškaus galvosūkio ir be tikro plano viskas nebus gerai.
Mane tiesiog nustebino tai, kiek tai prieštarauja mūsų politikai iš visų pusių ir kiek mums visiems būtų geriau, jei į savo gyvenimą įtrauktume lyderystės elementą. Manau, jei galėtume užfiksuoti tai, ką Kennedy tuo metu naudojo butelyje ir kas rytą iš jo gerti, pasaulis atrodytų daug geriau.
Jis taip pat daug rūpinosi savimi.
Taip, jis padėkojo Rožių sodo bardininkui, nes tai buvo jam ramybės vieta. Jis sėdėtų ir mąstytų. Jis nuėjo maudytis prie Baltųjų rūmų baseino, kuris anksčiau buvo ten, kur dabar yra instruktažas. Yra teisinio bloknoto rinkinys, ant kurio jis piešė per tą laiką, ir buvo daug burlaivių piešinių kartu su asmeninėmis mantrom, kurias jis parašė kaip priminimą išlikti ramiems. Jis daug ką darė, nes turėjo būti deeskalavimo jėga viso reikalo metu.
Kaip, jūsų nuomone, šiandien atrodo ramybė?
Manau, kad turime susikurti gyvenimą, leidžiantį tylėti. Turiu trejų metų ir keturių mėnesių vaikučius, todėl aš šiek tiek kovoju su savimi. Kaip tai padaryti teisingai, nes jei tiesiog einate su srautu, einate į šį chaosą, tiesa?
Taigi, galvoju, kaip tau susikurti įpročius o kaip tu susikurti rutiną tai leidžia tylėti? Štai ką aš darau: Mano žmona paprastai keliasi vidury nakties su vaikais, todėl kiekvieną rytą vežiojuosi su sūnumi nuo 45 minučių iki valandos. Kiekvieną rytą, kai teka saulė, einame pasivaikščioti ar važinėtis dviračiu. Išeiname iš namų anksti, todėl mano žmona ir jo brolis miega, o mes anksti būname lauke. Telefono neatsinešu, todėl netikrinu. Kartu leidžiame ramiai meditacinį laiką.
Po mūsų pasivažinėjimo leidžiu laiką su dienoraščiu, tada pusryčiaujame visa šeima ir aš einu į darbą. Idėja yra tokia, kad noriu, kad diena būtų sėkminga maždaug devintą, taigi, kad ir ką turėčiau po pietų ar su kokia bėda susidurčiau, jau padariau svarbiausią tos dienos dalyką.
Ryto išnaudojimas dažnai yra esminis elementas kuriant gerą rutiną ir stengiantis pasiekti ramybės jausmą.
absoliučiai. Norisi laimėti ryte. Jei negalite laimėti ryto, visą likusią dienos dalį esate pasiruošę būti ant nugaros. Ankstyvais rytais prieš atsibundant namams, prieš skambinant telefonui, prieš tai, kai iš jūsų tikimasi ką nors padaryti. Tai paruošia jus dienai, o vakare laikas jums ir jūsų sutuoktiniui užmegzti ryšį ir pasivyti.
Kokie kiti efektyvumai, jūsų nuomone, yra pagrindiniai?
Užduočių sąrašai yra labai reikalingi. Žinau, kad aš kovoju su tuo, kaip jūs, kaip tėvas ir profesionalas. Bet aš pamiršau, iš ko tai išgirdau, bet jie sakydavo, kad žiūrint į milijardieriaus darbų sąrašą, jis nėra 40 puslapių, jį sudaro maždaug trys dalykai. Taigi aš stengiuosi iš tikrųjų apsvarstyti: kokius didelius dalykus man reikia padaryti šiandien? Aš tikrai galvoju, kas jie yra. Ir aš noriu jas spręsti anksti, nes taip galiu būti daug labiau nusiteikęs dėl pertrūkių, nusivylimo ar netikėtų problemų. Aš jau atsidūriau tokioje padėtyje, kad šie dalykai man daro daug mažiau įtakos. Tai viena iš pagrindinių ramybės dalių.
Taip pat stengiuosi pagalvoti, kokius dalykus galiu padaryti tik aš? Tik tėtis gali turėti tėvo ir sūnaus ar tėvo ir dukters laiką su savo vaikais, tačiau yra ir kitų dalykų, kuriuos galite tarsi susieti su jūsų, kaip tėvo, darbu, bet iš tikrųjų, kaip ir kiekvienas. Taigi, priimdamas sprendimą atskirti esminius dalykus ir įsitikinti, kad didžiąją laiko dalį skiriu esminiams dalykams. Tai padeda sulėtinti darbus ir suteikti jums daugiau ramybės ir daro jus geresniu tėvu, nes nesate toks lieknas.
Tai reiškia būti sąmoningesniam ir susitelkimui į dalykus, kurie yra absoliučiai esminiai.
Taip, ir nesusitvarkyti nerealūs lūkesčiai. Pavyzdžiui, jei žinote, kad ketinate keliauti su šeima ir turėsite keliauti iš miesto į miestą su dviem vaikais ir dviem sustojimais pakeliui, turite supraskite, kad ta diena bus įtempta, ir neapsigaukite savęs, tikėdamiesi dėl kitų dalykų, kuriuos turite padaryti. Nuvilsite save, jei kelsite ne tik nerealius lūkesčius, bet ir tuos, kurie jus paskatins perdegti.
Jūs, kaip tėvas, turite susitvarkyti pykčio priepuoliai arba kartais, kai jūsų sūnus yra labai siautulingas. Kaip tokiose situacijose veikiate tyliai? Kaip tėvams atrodo ramybė?
Tai, ko išmokau iš savo žmonos, o vėliau bandžiau pritaikyti savo gyvenime apskritai, kad tu turi supranti, kad tavo vaiką ištinka pyktis ir jis tikrai nusiminęs, bet tai neatspindi, kas jis yra asmuo. Jis nežino, ką daro, ar turi daryti tai, ką daro. Yra tikimybė, kad yra tam tikras pagrindinis veiksnys. Tikėtina, kad galite išspręsti kažką nesusijusio, kuris gali išspręsti problemą. Taigi, jei jis verkia, kad nori lipti į viršų ir žaisti su žaislu, kodėl jam taip reikia lipti į viršų? Jei pagalvosiu apie tai dvi sekundes, suprasiu, o, jis jau kurį laiką nevalgo, o vakarienė bus paruošta po 30 minučių. Taigi galbūt, jei duosime jam ko nors valgyti, jis nusiramins ir efektyviau pasakys, ko iš tikrųjų nori.
Kalbama apie tai, kaip susitvarkyti ir išsiaiškinti pagrindinę problemą.
Taip. Tai yra pratimas ramiai ir akimirkai pamatyti, kokia yra tikroji problema. Kaip ir bet kokie santykiai, žmonės dažniausiai pyksta ne dėl to, į ką reaguoja, o dėl tam tikros esminės problemos. Ir jūs negalite to išspręsti patys dėl to nusiminęs. Turite būti kaip Kennedy raketų krizės metu. Sovietai tai daro, todėl jie turi turėti priežastį, taigi, jei išsiaiškinsime priežastį, ji protingai informuos mūsų atsakymą.
Kalbama apie mąstymą: kas vyksta šio žmogaus galvoje? Ką jie daro ir kaip galiu tuo pasinaudoti, kad informuočiau savo atsakymą, o ne tik reaguočiau į bet kokius sukeltus veiksnius.
Empatija.
Taip. Būtent.
Įsivaizduoju, kad savo tyrimuose susidūrėte su daugybe istorinių citatų, kurias pritaikėte savo, kaip tėvo, gyvenime.
Taip. Viena, kas visada ateina į galvą, yra Marina Abromovič, kuri sako, kad jos menas yra buvimas dabartyje ir kad daryti tai, kas yra beveik nieko, yra sunkiausia. Ir aš vėl ir vėl savo gyvenime, ypač kaip tėvas, matau, kad jūs nuolat susiduriate su tuo, kad manote, kad auklėjimas yra tas ar anas ir taip dažnai tėvystė sėdi nieko nedarydami, kol jie daro kažką, kas jums gali būti nuobodžiausia iš viso pasaulis. Taigi, manau, kad buvimas tėvais man buvo labai informatyvus suvokimo požiūriu ne, tai, ką mes darome šiuo metu, yra tai, tai neturi būti niekas, ir aš neturiu nieko paversti.Ir aš galiu tiesiog mėgautis tuo, ką darau, ir būti šalia. Tai man buvo nuolatinis mūšis ir augimo procesas.
Kaip perteikti vaikui ramybę?
Tai milijono dolerių klausimas, ar ne? Prieš penkis šimtus metų Blaise'as Pascalis pažymėjo, kad visos žmonijos problemos kyla iš žmogaus nesugebėjimo ramiai sėdėti kambaryje vienam. Ir mes nerengiame vaikų jokių mokymų, kurie leistų jiems tai daryti. Taigi, jei jūsų vaikas ramiai žaidžia ant grindų, ar galite leisti jam toliau ramiai žaisti ant grindų? Ar turite įsikišti, pertraukti ir pasakyti kažką panašaus į „oi, ne taip viskas vyksta“ arba „atsiprašau, tu iš tikrųjų žaidi su dėžute. Štai žaislas“. Ar galite leisti sau būti pakankamai savarankiškiems, kad jūsų vaikai galėtų būti savarankiški, bet išmokyti juos tai daryti?
Apie tai mes daug galvojame. Jūsų gyvenimas neturi būti begalinis stimulų ir jaudulio paradas. Jis gali būti tylus ir atsipalaiduoti, o akimirkas galite praleisti sūpynėse verandoje arba sėdėdami baseine. Kai mano sūnus atsibunda ryte ir išgirstu jį maišant, stengiuosi susilaikyti, kad neįskubėčiau jo gauti. Noriu, kad jis išmoktų tyliai pabūti vienas su savimi. Ne aplaidžiai ar panašiai. Bet aš noriu, kad jis žinotų, kaip atrodo laikas vienam.
Man patinka tai. Leisti vaikams egzistuoti ir būti gerai be stimulo. Galiausiai, kaip nusiraminti tėvai, kurių sąmojingumas yra beprotiškas?
Manau, kad vienas iš dalykų, kuris, mano nuomone, yra svarbus, yra tai, kokius pomėgius turite? Kokiomis sritimis nukreipiate patiriamus nusivylimus arba apdorojate nusivylimus, kuriuos patiriate ne tik su šeima? Taip lengva visą gyvenimą paversti savo šeima arba visą gyvenimą darbu. Tačiau kaip savo gyvenime išsiugdyti stiprų hobį ar išeitį, leidžiantį atsipalaiduoti? Kaip tėvas ar rašytojas galiu išgyventi pačią bjauriausią dieną, bet labai retai man sekasi blogai plaukti ar prastai bėgioti, todėl savo šeimai perteikiu ramybę, susikaupimą ar įžvalgą. Tai reiškia turėti kažką, kas labai skiriasi nuo to, ką darote visą dieną. Jei užsiimi verslu? Prekyba akcijomis yra blogas hobis. Bet jei esate poetas? Nebloga mintis. Winstonas Churchillis piešė. Tai gali būti bet kas. Bet tai turėtų būti tikra, aktyvi ir suteikti jums atkuriamąjį laisvalaikį.
