Pavargote daryti didelius sprendimus? Mes tai suprantame. Tėvus kamuoja daugybė didelių ir mažų pasirinkimų. Ką turėtume valgyti vakarienei? Kurią iš tūkstančio transliuojamų laidų norite žiūrėti šį vakarą? Ką turėtume veikti sekmadienį? Ar turėtume priartėti prie mano mamos? Ar turėtume refinansuoti savo hipoteką? Ar ši dienos priežiūra tinka mūsų kūdikiui? Tai susiję su teritorija: norint auginti vaikus ir apskritai būti suaugusiam, reikia priimti didelius gyvenimo sprendimus. Bet ačiū sprendimo nuovargis taip pat tai, kad dauguma žmonių tiesiog nėra gerai pasirengę priimti teisingus sprendimus Šis procesas reiškia, kad mums visiems reikia daugiau perspektyvos, kai tiriame pasirinkimus, kad galėtume priimti geriausias skambutis. Sprendimas: WRAP metodas. Daugiau ar mažiau sprendimų priėmimo planas, paprastas metodas padeda mums visiems išvengti psichologinių spąstų, kurie mūsų laukia priimant sprendimus, kad galėtume padaryti protingiausią pasirinkimą.
Kiekvienas mūsų priimtas sprendimas turi savo emocinį bagažą. Paprastai mes nelabai sugebame priimti sprendimus. Esame linkę dirbti iš emocijų vietos, leisdami savo instinktams arba baimei dėl pasekmių valdyti mūsų pasirinkimus.
„Mes linkę sutelkti dėmesį į informaciją, kuri yra tarsi savitarna, kuri palaiko mūsų idėją apie tai, ką norime daryti“, – aiškina. Kotryna Sacer, LCSW, licencijuotas klinikinis socialinis darbuotojas ir terapeutas. „Arba kartais esame linkę galvoti „arba/arba“. Žinote, „tas ar tas ir“, ir viskas nėra taip juoda ir balta.
Siekdami kovoti su psichologiniu šališkumu, kuris paprastai valdo mūsų pasirinkimą, Chipas ir Danas Heathas, akademikai ir tokių bestselerių kaip „Made to Stick“: kodėl vienos idėjos išlieka, o kitos miršta ir Lemiamas: kaip geriau pasirinkti gyvenimą ir darbą, sukūrė sprendimų priėmimo metodą, kuris gali panaikinti šališkumą, kuris daugeliui žmonių temdo procesą. Heathai šį procesą vadina WRAP metodu, ir mes visi turėtume jį įsiminti.
WRAP akronimą, kuris reiškia:
Wnustatyti savo galimybes
REality-test savo prielaidas
Aišlaikykite atstumą prieš priimdami sprendimą
Ppasitaisyti klysti
Taigi, kaip veikia WRAP metodas? Suskaidykime.
Išplėsti savo galimybes reiškia tik tai. Mes linkę į sprendimus žiūrėti iš vieno ar dviejų požiūrių. Tai nėra puiku. Mums reikia geresnio požiūrio taško.
„Tarkime, kad yra naktis ir girdi kažką lauke“, – sako ji. „Gal tai meškėnas ar kažkas panašaus. Taigi jūs išeinate į lauką, bet turite tik žibintuvėlį, kad galėtumėte matyti tik tai, kas ten yra. Negalite matyti viso vaizdo.
Pagalvokite apie tai priimdami sprendimus: galite pagalvoti: „Ar man pirkti šį automobilį ar ne?“, bet galite jį atidaryti ir paklausti: „Kaip tai padėtų mano šeimai?
Toliau – tikrovės išbandymas. Tai būdas kovoti su "patvirtinimo šališkumas“, kuri informuoja ir labai dažnai trukdo mums efektyviai apsispręsti. Mes linkę ieškoti informacijos, kuri palaikytų arba patvirtintų mūsų tikėjimą kažkuo, kad patvirtintume sprendimą. Jei kas nors prieštarauja ginklų kontrolei, jie ieškos istorijų ir požiūrių, kurie sustiprintų jų pačių. Ir radę ką nors, kas gali prieštarauti jų įsitikinimams, jie vis tiek filtruos tai per savo šališkumą, kad atitiktų jų pasakojimą. Štai kodėl turime išbandyti realybę.
„Kartais mūsų galvoje atsiranda idėja ir viskas tik mūsų galvoje“, - sako Sacer. „Bet jei nueisite į Amazon ir perskaitysite daugybę atsiliepimų apie prekę, galbūt jūsų nuomonė pasikeistų. Taigi tikrovės testavimas gali padėti žmonėms ne visada vadovautis savo nuojauta ar emocijomis.
Panašiai kaip tikrinant realybę, siekiant atstumo bandoma nepaisyti emocinio impulso, skatinančio sprendimą, ir pažvelgti į dalykus ilgesniu žvilgsniu.
„Paklauskite savęs: „Jei aš priimsiu šį sprendimą, kaip aš tai pajausiu po 10 minučių, 10 dienų ar 10 metų? sako Sacer. „Ir tai taip pat atitolina jus nuo emocijų, nes galbūt norite nusipirkti tą raudoną kabrioletą Mustangą, bet kaip jausitės po 10 metų?
Sunkiausia lygties dalis yra pasiruošimas klysti. Tai koncepcija, nuo kurios daugelis žmonių negali atsilikti, nes klysti būtent jie stengiasi išvengti priimdami sprendimą. Tačiau šis žingsnis neverčia mus žlugti, o prašo tiesiog atsižvelgti į visus rezultatus. „Mes ne visada grojame juostą iki galo“, – sako Sacer. „Taigi, tai trikčių šalinimas ir savęs klausimas: „Na, jei šis sprendimo aspektas buvo neteisingas, kas yra blogiausia, kas gali nutikti?
Taigi, kaip mes galime naudoti šį metodą ir pritaikyti jį realaus pasaulio scenarijui? Pavyzdžiui, Sacer sakė apsvarstyti galimybę drausminti savo vaiką.
„Būna atvejų, kai galite priimti sprendimą pačiame įkarštyje, kai esate labai emocionalus, – pažymi ji, – arba galite nereaguoti ir pasakyti: „Tai tiesiog per daug vargina. Aš tiesiog leisiu jam daryti tai, ką jis daro, nes nenoriu konflikto.“ Tačiau tai laikas, kai galite savęs paklausti: „Ar aš būsiu ar leisti jam tai atsikratyti per 10 dienų ar 10 metų?“ Turite pažvelgti į didesnį vaizdą ir pasakyti: „Aš turiu būti nuoseklus. Nes jei dabar išsiųsiu šią žinutę, nes esu per daug pavargęs ar per daug nusivylęs, kokią pamoką tai išmokys mano sūnus ar dukra?
Sacer sako, kad WRAP metodas visada naudingas darbuotojui, kai jūsų priimami sprendimai turi ilgalaikių pasekmių.
„Kiekvieną kartą, kai manote, kad įmesite akmenuką į vandenį ir jis sukels raibuliavimą, - sako ji, - turėtumėte apie tai pagalvoti. Mes nepriimame sprendimų vakuume“.
Tuo tikslu Sacer siūlo išplėsti savo sritį, nesvarbu, ar tai būtų auklėjimas, ar kiti sprendimai. „Pavyzdžiui, – sako ji, – galbūt būtų įdomu paskaityti, tarkime, kaip žmonės drausmina savo vaikus Švedijoje, kad tik iš tiesų būtų daugiau dėmesio. Sakyti: „Jaučiuosi nusivylęs ir man tai netinka, bet kas padėjo kitiems žmonėms?“
Sacer sako, kad WRAP metodo taikymas yra veiksminga priemonė kovoti su instinktais, kurie mus varo kiekvieną dieną. Tai, tiesa, nėra lengva užduotis. „Mes įsitraukiame į savo kasdienybę ir modelius“, - sako ji. „Taigi, toks sprendimų priėmimas padeda išbristi iš tų vėžių. Ir tai, kaip sakoma, įvyniojimas.
