Santuokos patarimai dažnai susiję su bendravimu, konfliktų sprendimu ir porų požiūriu vienas į kitą. Tačiau šis patarimas ne visada tinka, ypač kai yra didelis streso įveskite paveikslėlį. Stresas, kurį sukelia darbas, šeimos reikalai ar, žinai, pasaulinė pandemija, aptemdo mūsų mintis ir verčia mus nebūti geriausiu partneriu, nes esame priblokšti. Nors tai gali atrodyti akivaizdu, santykių tyrimai buvo lėtai sprendžiami streso įtaka santykiai.
Nuo 2000-ųjų pradžios Teksaso universitetas Ostine, profesorė Lisa Neff ištyrė, kaip su santykiais nesusiję veiksniai lemia ilgalaikę santykių sėkmę laikui bėgant. Nors ankstesniuose santykių tyrimuose pagrindinis dėmesys buvo skiriamas porų asmenybės bruožams ir elgesiui santuokoje, Neffas atitraukė kamerą, kad pamatytų, kaip poros yra susijusios su pasauliu.
Į Per du išilginius tyrimus ji stebėjo daugiau nei 250 porų per pirmuosius ketverius gyvenimo metus santuoką, kad suprastumėte, kokie veiksniai lemia sėkmingus santykius, ir sužinokite, kaip išorėje stresas, nuo
Tėviškas kalbėjo su Neffu apie tai, kaip stresas veikia santykius, kodėl pandemijos kaltinimas dėl savo streso gali padėti (tam tikrą laiką) ir ką poros gali pabandyti prisiminti, kai stresas pradeda keisti jų dinamiką.
Kodėl pradėjote domėtis, kaip stresas veikia santykius?
Ilgą laiką [tyrėjai] nepastebėjo to, ką aš visada maniau, kad yra dramblys kambaryje. Santykiai vyksta platesniame kontekste. Mes bendraujame su mus supančiu pasauliu, esame aplinkos kontekste. Ir daug kartų tas aplinkos kontekstas sukelia daug streso. Ir tikrai svarbu suprasti, kaip šie išoriniai veiksniai užima mūsų laiką ir dėmesį. Darbo stresas, vaikų mokymas namuose pandemijos finansinių sunkumų metu, rūpinimasis senstančiais tėvais: visa tai gali išsilieti per tam, kad paveiktų tai, kaip mes mąstome ir elgiamės santykiuose, nes stresas iš tikrųjų daro labai didelę įtaką mūsų santykiai.
Tai padarė Hannah Williamson, kuri dirba mano skyriuje Studija nagrinėjant 414 etniškai skirtingų jaunavedžių porų bendravimo įgūdžius ir gebėjimą kalbėti apie svarbias santykių problemas. Stresas buvo stipresnis porų bendravimo pranašas nei asmenybė. Tai buvo stipresnė už pasitenkinimą santykiais. Tai buvo stipresnė nei, pavyzdžiui, vaikystės patirtis, pavyzdžiui, kokiuose namuose augote. Stresas buvo stipriausias porų gebėjimo bendrauti apie savo santykius pranašas. Tai tik pabrėžia, kaip tai svarbu.
Poros gali puikiai bendrauti ir daryti viską, ką terapeutas ar psichologas gali patarti, kad užmegztų gerus santykius. Bet jei jų santykius veikia išorinis spaudimas, santykiai bus sunkūs, tiesa?
Įrankius galite turėti savo įrankių dėžėje, tačiau stresas gali atimti jūsų galimybę naudotis tais įrankiais. Taigi idėja yra daryti visus tuos gerus dalykus, kuriuos, kaip žinome, turėtume daryti, pavyzdžiui, prikąsti liežuvį, kai partneris į tave atrėžia, arba atleisti partneriui, kai jie sujaukia arba nuvilia jus ir kalba apie sudėtingas problemas ramiai ir konstruktyviai – visi tokie sveiko elgesio būdai reikalauja daugiau pastangų užsiimti. Jie reikalauja didesnio savikontrolės lygio, palyginti su savanaudiškesniu ar destruktyvesniu elgesiu, tiesa? Santykiai yra sunkus darbas, tačiau mes taip pat žinome, kad įveikti stresą taip pat yra sunkus darbas. Jei susiduriate su daugybe darbų terminų ir kitokio spaudimo, tai apmokestina jūsų energiją ir išteklius. Tai jus išsekina ir lieka mažiau energijos bei išteklių bendrauti su savo partneriu.
Jei ką tik turėjote tikrai įtemptą dieną, kai dienos pabaigoje vėl susitinkate su savo partneriu, tiesiog turite mažiau ką duoti. Labiau tikėtina, kad elgsitės tokiu neigiamu elgesiu, nors jei sąlygos būtų pasikeitusios ir nepatirtumėte streso, santykiuose galėtumėte daryti viską, ką reikia.
Anksčiau kalbėdamas vartojote frazę „dramblys kambaryje“, ir taip vieno iš jūsų dokumentų pavadinimas. Kodėl vyresnio amžiaus santykių tyrimuose stresas buvo nepastebėtas?
Dalis susidomėjimo suprasti stresą kilo iš intervencinių programų, skirtų mažas pajamas gaunančioms poroms, bandančioms pagerinti savo santykius. Žinome, kad mažas pajamas gaunančiose porose santuokų ir skyrybų rodiklis yra didesnis nei didesnes pajamas gaunančiose porose.
Tai paskatino suprasti, kas vyksta mažas pajamas gaunančiose porose. Ir vienas didžiulis skirtumas yra tas, kad jie gyvena kontekste, kuriame yra daugiau gyvenimo įtampos. Jie susitvarko su sunkesnėmis aplinkybėmis.
Terapeutai ir intervencijos daug kalba apie bendravimo taisymą ir kalbėjimo apie problemas gerinimą. Kai kurios iš šių porų turėjo gerus bendravimo įgūdžius, tačiau dėl streso sunku panaudoti šiuos įgūdžius. Kontekstas yra svarbus ir turi reikšmės kai kuriais gana svarbiais būdais.
Ką matėte, kaip stresas paveikė poras pandemijos metu?
Yra visi šie tyrimai, kuriuos peržiūrėjau apie stresą ir jo neigiamą poveikį žmonių mąstymui ir elgesiui. Taigi, norėdami šiek tiek nuspalvinti tai, kai žmonės patiria stresą, jie linkę pastebėti daugiau neigiamų dalykų apie savo partnerį ir mažiau teigiamų dalykų. Tai tarsi užtemdo rožinius akinius, kuriuos dažnai matome nešiojančias laimingas poras. Kai žmonės patiria stresą, jie dažniau elgsis blogai arba piktinsis savo partneriu. Taip pat ką tik išleidome popierių, rodantį, kad kai žmonės patiria stresą, jie ne taip gerai padeda savo partneriui, o tai yra gana ironiška pasekmė.
Nes tada jums reikia didžiausios paramos.
Būtent. Kai poros patiria stresą, joms labiausiai reikia paramos. Tačiau kai žmonės patiria stresą, jiems sunkiau tiek pastebėti savo partnerio poreikius, tiek suteikti paramą net ir pastebėjus tuos poreikius.
Bet kuo pandemija skiriasi?
Susidomėjome su kolegomis. Ir yra keletas tikrai unikalių veiksnių, susijusių su pandemija, nes tai yra didelio masto stresorius, kuris paveikia daugybę žmonių. Tai veikia visą pasaulį ir mes visi žinome, kad tai vyksta. Žinome, kad labai aišku, iš kur kyla mūsų stresas, ir tai beveik nekontroliuojamas stresorius. Tai tikrai didelio masto stresas, paveikiantis daugybę žmonių. Ir tai tikrai nekontroliuojama. Šioje srityje atlikta šiek tiek tyrimų, kurie rodo, kad šios savybės gali paskatinti žmones tai daryti kaltinti stresą sukeliantį asmenį dėl savo problemos, o ne kaltinti vienas kitą, o tai gali turėti apsaugą poveikis.
Iki mūsų tyrimo literatūroje buvo tik vienas aiškus pavyzdys, kuris buvo atliktas didžiojo nuosmukio metu. Tyrimai rodo, kad paprastai, kai poros patiria didesnį finansinį stresą, jos yra mažiau laimingos savo santykiais, nukenčia jų bendravimas. Tačiau Didysis nuosmukis buvo šiek tiek kitoks, nes, kaip ir pandemija, jis buvo didelio masto. Tai buvo labai gerai paviešinta žiniasklaidoje. Ir tai buvo nekontroliuojama ir paveikė daugybę žmonių. Žmonės Didžiojo nuosmukio metu buvo labiau linkę kaltinti nuosmukį dėl savo ekonominių problemų nei vieni kitus. Ir tas kaltinimas dėl nuosmukio apsaugojo santykius. Jų laimė išliko didesnė, nors jie turėjo finansinių sunkumų, nes sugebėjo susivienyti ir pasakyti, kad tai ne mūsų kaltė, o Didžiojo nuosmukio kaltė.
Ar tai tas pats, ką patiriame dabar?
Manėme, kad pandemija gali turėti panašių pasekmių, nes ji yra gerai viešinama. Mes visi patiriame didžiulį stresą, tačiau taip pat žinome, iš kur kyla šis stresas. Mums buvo įdomu sužinoti, ką žmonės kaltina dėl savo santykių problemų ir ar pandemijos kaltinimas padėjo apsaugoti jus nuo neigiamo streso poveikio santykiams? Tai tikrai įdomu. Ir mes nustatėme, kad žmonės buvo ir mes, todėl turėčiau pasakyti, kad tai padarėme, pirmoji tyrimo banga buvo atlikta balandžio mėn. Taigi tai buvo gana anksti užrakinimo fazėje. Taigi, viskas buvo tarsi nauja ir nauja, ir visi prisitaikė ir bandė prisitaikyti prie naujos įprastos, taip sakant.
Apskritai nustatėme, kad tomis dienomis, kai žmonės patyrė daugiau streso, jie buvo mažiau laimingi santykiuose ir elgėsi blogai. Jie buvo labiau linkę į tokį neigiamą elgesį, pavyzdžiui, kritiškai kaltindami, pikti ir nekantrūs savo partneriui. Tačiau jei labiau kaltinote pandemiją, tai buvo sumažinta. Išlaikėte didesnį laimės lygį ir nesielgėte taip blogai net tomis didelio streso dienomis.
Taigi kaltinimas dėl pandemijos atliko apsauginę funkciją. Atrodė, kad tai sumažino tuos streso šalutinius poveikius. Tai beveik kaip atpirkimo ožys. Galime paaiškinti, kas vyksta, sutelkdami dėmesį į pandemiją ir sumažinti neigiamus streso padarinius.
Ar supratimas, kaip stresas veikia santykius, gali padėti jūsų santykiams?
Taip. Tai gera žinia. Bet aš duosiu jums įspėjimą, kuris yra šiek tiek blogos naujienos.
Taigi yra keletas tyrimų, kurie rodo, kad taip, streso suvokimas gali padėti sumažinti žalingą to streso poveikį. Ir štai apie ką ši pandemija. Tačiau tai naudinga tik iki tam tikro taško. Taigi kita šio tyrimo dalis yra tada, kai pirmą kartą atlikome šį pandemijos tyrimą, ir net neįsivaizdavome, kad čia jau metai, kai su tuo susiduriame. Idėja yra ta, kad sąmoningumas gali padėti tam tikram taškui, bet jei stresas tęsiasi ir toliau užvaldo išteklius turite streso įveikimui, tada gali būti, kad net ir suvokdami stresą nebegalite to suprasti naudinga.
Taigi, jei žinote apie stresą ir turite tam tikrų išteklių stresui valdyti, tai bus gerai, tačiau pandemija užsitęsė mėnesius, mėnesius ir mėnesius. Galite įsivaizduoti, kad tam tikru momentu šis stresas tiesiog tampa didžiulis. To darosi per daug, per daug ištekliai susidoroja ir galbūt kaltinti pandemiją būtų kiek mažiau efektyvu. Ir mes pradedame matyti, kad tolesniuose duomenų rinkimuose, kuriuos atlikome su šiuo pavyzdžiu, taip gali būti kaltinimo dėl pandemijos atvejis ir teigiamas poveikis gali pradėti nykti, nes tai užsitęs įjungta.
Tai įdomu.
Žinoma, jis visada turi tokį supratimą. Manau, kad turiu sąmoningumą, bet visada mėgstu juokauti, ypač kai kalbuosi su savo mokiniais, kad vien todėl, kad žinau, ką turėčiau daryti santykiuose, nebūtinai tai darau. Mane lygiai taip pat gali priblokšti mano stresas. Taigi tikrai būna atvejų, kai aš elgiuosi blogai, pykstu prieš savo partnerį ir galiu sustoti ir pagalvoti: „O aš tiksliai žinau kodėl aš tai padariau, bet tai nesutrukdė man to daryti. procesus.
