Tikrai nėra vienos tėčio dalies, kuri būtų lengva. Tačiau beveik visos buvimo tėčiu dalys yra naudingos. Problema ta, kad kai išgyveni bemiegę savaitę, bendrauji su vaiku, kuris to nedarys. klausytis ar tiesiog apskritai susimąstyti "WTF?" visą laiką gali būti sunku įžvelgti mišką medžiai. Štai kodėl, jei pažįstate tėtį, kuriam sunku, nuoširdus ir nuoširdus palaikymo ar supratimo pranešimas gali būti paprastas būdas padėti jam išlaikyti galvą virš vandens.
Įsijautimas į emocijas, kurias kamuoja tėčiai, gali padėti jiems išsilyginti. „Vyrai linkę susieti dėl veiklos, pavyzdžiui, užsiimti hobiais ar sportuoti“, – sako licencijuota psichoterapeutė ir vyriausioji redaktorė Amy Morin. „Verywell Mind“ podcast'as. „Jie gali jaustis atstumti, kai nebegauna kvietimo daryti tų dalykų, arba gali jaustis blogai, kai turi atmesti kvietimus, nes jiems sunku su vaikais. Nauji tėčiai ypač jaučiasi gana izoliuoti, nes didžiąją laiko dalį praleidžia su savo kūdikiais. Jiems gali būti naudinga žinoti, kad daugelis tėčių jaučiasi taip pat, ir jie nėra vieni savo vienatvėje.
Tikrai gali. „Pripažinti, kad būti tėčiu yra sunku daugeliui tėčių, kurie nori įrodyti savo sugebėjimus ir nuslėpti savo kovą“, – priduria. Kara Kušniras, klinikinis direktorius ir psichoterapeutas, būdamas tėčiu nedažnai sulaukia pripažinimo dėl emocinių kalnelių, koks gali būti. „Tačiau pripažinimas, kad tėvystė turi ir nuosmukių, kartu su visais nuostabiais pakilimais, gali padėti sumažinti izoliaciją, nerimą, depresiją ar tiesiog bendrą pervargimą kolegoms tėčiams.
Kitaip tariant, jūsų gyvenime tikriausiai yra tėtis, kuris įvertintų šiek tiek perspektyvos ir galbūt tik šiek tiek pasikalbėtų. Štai tada keletas pasiūlymų tekstų siųsti savo kelią. Žinoma, jūs geriausiai pažįstate savo draugą. Taigi padėkite juos savo nuožiūra.
1. „Suprantu, žmogau. Sunku nežinant, ką daryti. Bet gerai prašyti pagalbos“.
Tėvystė yra sunki. Pranešti kolegai tėčiui, kad jam reikia pagalbos, yra sveikintinas gestas. „Daugelis pirmą kartą gimusių tėvų nežino, kad jiems leidžiama prašyti pagalbos“, – sako Kushniras. „Daugelis žmonių nesuvokia, kad tėčiams taip pat gresia pogimdyminė depresija ir nerimas, todėl jie gali pasinaudoti savo draugų paramos sistema arba pasikalbėti su patys terapeutai“. Siųsdami žinutę savo draugui, pripažįstate, kad kūdikio gimimas yra didžiulis pokytis jo gyvenime ir kad galite įsijausti į netikrumo jausmą, kuris gali atsinešti. Pasidalykite savo patirtimi ir padėkite ausį arba akį, kad jis žinotų, jog jis ne vienas.
2. "Ką aš galiu padaryti?"
Subtilumas gali būti ne toks veiksmingas, kaip tiesiai šviesiai paklausti draugo, ką galite padaryti, kad palengvintumėte jo kelionę. „Neretai moterys teiraujasi savo naujų mamų draugų, kaip jos galėtų padėti“, – sako Kushniras. „Tai gali būti maistas, pagalba stebint kūdikį arba pagalba namuose. To reikia ir tėčiams“. Pasiūlykite išsinešti arba nukasti važiuojamąją dalį. Bus laukiami bet kokie konkretūs paramos pasiūlymai, skirti konkrečiais, gresiančiais darbais.
3. „Visi turime blogų ruožų. Laukia geresnių dienų“.
Sunku įžvelgti šviesą tunelio gale, kai tas tunelis pilnas nešvarių vystyklų ir bemiegių naktų. Tačiau jis egzistuoja. Ir jūs galite padėti jiems priminti paprastu tekstu. Šis tekstas, pasak Kushnir, turi du tikslus. Pirma, jūs padedate jam jaustis mažiau izoliuotam, skatindami prasmingesnį ryšį. Antra, tai patvirtina emocijas, kurias jis jaučia apie tai, kad auklėjimas yra neįtikėtinai sunkus. Išgirdę (ar skaitydami) paprastus patvirtinimo žodžius, net labiausiai nuskriausti tėčiai gali suprasti, kad kova laikina, bet tėvystės jausmas – amžinas.
4. „Tu tikrai esi susijęs su savo vaikais“.
„Tėvystė gali būti izoliuojanti, nes tėvai yra orientuoti į tai, kad jie yra tiekėjai ir maitintojai“, - sako Kushniras. „Realybė tokia, kad vaikams ir šeimoms taip pat reikia ryšio su tėčiais, o toks tekstas patvirtins, kad jis atlieka gerą darbą. Jei santykiai, kuriuos jis kuria su savo vaikais yra prasmingi ir reikšmingi – arba jei nuotraukoje yra vaikas, kuriam, atrodo, išgyvena ypač sunkus metas – tokio tipo žinutė bus labai svarbi norint sustiprinti savivertė.
5. „Žmogau, bjauru, kai jie nemiega, ar ne?
Niekada nenuvertinkite užuojautos galios. Net jei neturite vaikų, galite užjausti bemiegių naktų nusivylimą. Ekstrapoliuokite šį jausmą, tada pridėkite sauskelnių keitimą, verksmo aidus ir maitinimo kas dvi valandas tvarkaraštį, ir pamatysite, kodėl toks tekstas gali pamaloninti bet kurį tėtį. „Daugeliui tėvų, ypač tėčių, dažnai nesakoma, kad jie dirba gerai“, – sako Kushniras. „Jie dažnai jaučiasi palikti pagalbiniame vaidmenyje, nuošalyje. Taigi, kai tėvas aktyviai stengiasi palaikyti savo vaiką, toks teigiamas pripažinimas kartu su empatija gali būti toks stiprus.
6. "Taip bičiuli. Būti tėčiu yra ir sunku, ir nuostabu.
Duh, tiesa? Tačiau patekę į tėvystės audrą galime sutelkti dėmesį į „kietą“ ir pamiršti, kas „nuostabu“. Primindami savo draugui, kad jis siekia nenusakomos didybės, galite padėti jam susikoncentruoti į teigiamą. „Pripažinkite, kad tėvystė ne visada smagu, sakydami, kad tai sunku“, – sako Morinas. „Tačiau subalansuokite tai aiškiai parodydami, kad žinote, kad yra akimirkų, kai būti tėvu yra nuostabu. Tai gali priminti sunkiai besiverčiančiam tėčiui, kad auklėjimo pakilimai ir nuosmukiai yra visiškai normalūs.
7. „Pasirūpink savimi šiandien“.
„Sunkus tėtis gali vertinti priminimą, kad jam tinka pasnausti, šiek tiek pažiūrėti televizorių ar mankštintis“, – sako Morinas. „Paskatinkite jį rūpintis savimi, kol jis žongliruoja savo naujomis pareigomis, ir priminkite šiam tėčiui, kad rūpintis savimi nėra savanaudiška“, – priduria ji. Esmė tokia: jis vis dar yra žmogus, kurio gyvenimas reikalauja rūpintis savimi, kad galėtų prasmingai aprūpinti savo vaikus. Tai nėra gobšus, jei jis siekia didesnio gėrio.
8. "Kaip laikaisi tikrai daro?"
Paprasta, bet labai galinga žinutė, padedanti sunkiai besiverčiančiam tėčiui suprasti, kad tu jam rūpi, ypač tokiu jautriu metu. „Paklausti tėčio: „Kaip tau sekasi, o aš turiu galvoje, kad tikrai sekasi?“ yra galinga, nes visuomenė taip pat dažnai skatina vyrus užgniaužti ar užgniaužti savo tikruosius jausmus“, – sako Kushniras. „Toks tekstas gali signalizuoti, kad sąžiningumas ir pažeidžiamumas yra saugios vietos su jumis ir leiskite jam jaustis išgirstam ir patvirtintam.
9. „Didžiuojuosi tavimi, drauge“.
Išdidumas yra didelė tėčio dalis. Paprastai tai nukreipiama į jūsų vaikų pasiekimus, todėl sunku sunkiai besiverčiančiam tėčiui girdėti, kad jo aukos ir triumfai neliko nepastebėti. „Vienas iš galingiausių dalykų, kuriuos galite pasakyti kam nors, yra tai, kad didžiuojatės jų atliekamu darbu“, – sako Morinas. „Dauguma tėvų, ypač naujų tėvų, mano, kad kartais daro per mažai dėl savo kūdikio. Paprastas priminimas, kad šis tėtis dirba gerai, nors kai kurios užduotys gali likti neatliktos arba gali būti padarytos klaidų, gali tikrai sustiprinti jo pasitikėjimą.
10. „Kad ir ką jaustum, viskas gerai“.
Patvirtinimas yra bendra visų šių pasiūlymų gija ir dėl geros priežasties. Nauji tėvai patiria daugybę emocijų, todėl jie turi išgirsti, kad kiekvienas iš jų yra teisingas ir teisėtas. „Nesvarbu, ar jis jaučiasi liūdnas, nerimastingas, priblokštas ar vienišas, leiskite jam žinoti, kad su tomis emocijomis viskas gerai“, – sako Morinas. „Nauji tėvai ypač mano, kad dabar, kai atkeliavo jų džiaugsmo pluoštas, jie visą laiką turėtų būti pilni laimės. Tiesa ta, kad auklėjimas yra sunkus ir sukelia daug emocijų. Visi jie galioja“.
