Kai tavo žarnynas suglemba, tu šok į žudiką ab treniruotė. Kai jūsų pecs atrodo niūriai, jūs imatės viršutinės krūtinės dalies treniruotė. Taigi kaip tavo veidas? Jūsų žandikaulio linija? Tavo putlūs skruostai? Taip, tam yra treniruotė – ir tai netgi gali turėti įtakos. Veido mankšta yra viena iš naujausių kūno rengybos tendencijų, dėl kurios, entuziastai tikisi, žmonės rauksta, prisimerkia ir rauksta kaktą, ieškodami stangresnio veido. Jei jie iš viso dirba.
Kodėl kyla abejonių? Kadangi šios temos tyrimai yra riboti, o esami tyrimai sukuria miglotą vaizdą: vienas žurnalo pranešimas JAMA dermatologija, dažnai nurodomas augantis veido treniruoklių salių skaičius (taip, sporto salė, į kurią vaikinai eina daryti žandikaulių pratimų), nustatyta. kad 30 minučių kasdienių veido mankštų, atliekamų 20 savaičių, vidutiniškai pagerėjo dalyvių veidas išvaizda. Ir Pietų Korėjos tyrinėtojai nustatė, kad žmonių, kurie aštuonias savaites du kartus per dieną 30 sekundžių atliko Thighmaster veido pratimus, pastebimai pagerėjo veido raumenų struktūra. Tačiau kiti tyrimai, pavyzdžiui, devynių tyrimų analizė
Vis dėlto tendencija ir toliau juda – įrodymai velniški – trys iš 10 žmonių sako, kad jau daro arba nori išbandyti veido mankštą. visos šalies apklausa. Visoje šalyje atidaromos veido treniruoklių salės, kaip taikliai pavadintos „FaceGym“., su keturiomis vietomis vien Niujorke. Vyrai sudaro vis didesnį klientų procentą. Tai nestebina Sintija Rouland, „Facial Magic“ – mankštos programa jūsų veidui – įkūrėja. „Dauguma vyrų renkasi greitai veikiančias mankštas, o ne brangius, invazinius gydymo būdus“, - sako ji. Be to, „vyrai mieliau dėvi savo Dievo dovanotą, natūraliai atrodantį veidą“, o ne kosmetines procedūras, todėl jie yra idealūs klientai veido treniruoklių salėse.
Veido pratimai grindžiami mintimi, kad oda praranda elastingumą dėl senstant sumažėjusio kolageno kiekio, todėl veidas praranda savo išvaizdą. Stiprindami veido raumenis – tuos, kurie padeda atidaryti ir uždaryti burną arba pakelti antakius – galėsite sutvirtinti kai kurias suglebusias vietas.
Tačiau ne visi veido pratimai yra sukurti vienodai, sako Rowland. „Dėl pasikartojančių judesių, tokių kaip antakių pakėlimas ir kaktos raukšlės, susidarys gilios horizontalios linijos. Susiraukimas ir kaktos susiraukimas taip pat pažeidžia jūsų veido audinį, nes ant kaktos tarp antakių susidaro vertikalios linijos. Tas pats su lūpų suspaudimu“. Verčiau galvokite apie veido treniruotę kaip „atsparumo treniruotę su susitraukimo pratimais“, – sako Rowlandas. „Jokių iškraipymų, jokių juokingų veidų, jokių posūkių ar susitraukimų.
Smalsu pabandyti? Svarbiausios sritys, į kurias vaikinai turėtų sutelkti dėmesį, yra viršutinės akys, nosies ir burnos linijos, žandikaulio linija ir apatinė kaklo dalis, sako Rowland. („Šios sritys šaukia „senėjimas“, jei jos paliekamos be priežiūros“, – priduria ji.) Atlikite šiuos judesius kasdien kitus du mėnesius, kad įgautumėte savo žaidimo įvaizdį. O ir nepamiršk savo veido drėkinamasis kremas su SPF. Skirtingai nuo veido pratimų, yra neabejotinų įrodymų, kad reguliarus jų taikymas sustiprins jūsų išvaizdą.
Viršutinės akys
Kaip: Padėkite tris kiekvienos rankos vidurinius pirštus tiesiai po antakiais. Priglauskite delnus prie veido. Laikydami pirštų pagalvėles tiesiai po antakiais, stumkite antakius aukštyn ir šiek tiek į išorę. Šioje padėtyje laikykite antakius atmerktomis akimis. Naudokite veido raumenis, kad nuleistumėte antakius ir toliau spauskite aukštyn pirštų galiukais; palaikykite susitraukimą 5 sekundes. Atsipalaiduokite ir pakartokite. Šį kartą susitraukimą palaikykite 10 sekundžių. Septintą sekundę užmerkite akis, antakius laikykite aukštai. Kartokite iš viso 35 sekundes. Įsitikinkite, kad giliai įkvėpkite per nosį, o iškvėpkite per nosį.
Žandikaulio linija
Kaip: Sėdėkite arba stovėkite tiesiais pečiais. Pakelkite smakrą, kad susidarytumėte įtemptą liniją tarp smakro ir raktikaulio, nepertempdami kaklo. Pasukite galvą į dešinę ir per dešinį petį pažiūrėkite į lubas už jūsų, tada ištieskite žandikaulį į priekį. Laikykite šią poziciją penkias sekundes, atleiskite ir lėtai grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite judesį tris kartus, kad iš viso susitrauktumėte 35 sekundes; perjungia šonus ir kartoja.
Po akimis
Kaip: Sėdėkite arba stovėkite galvos lygiu. Pasukite akis aukštyn. Pradėkite užmerkti akis iš apačios į viršų, kad atliktumėte ryškų judesį. Palaikykite 5 sekundes. Pakartokite 3 kartus po 10 sekundžių. Atminkite, kad šis judesys turėtų skirtis nuo prisimerkimo. Neskubėkite prisimerkti!
Smakro išsipūtimas
Kaip: Uždėkite tris vidurinius pirštus už smakro kaulo. Paspauskite aukštyn. Prispauskite liežuvį prie burnos stogo ir jauskite, kaip pirštų raumenys susitraukia. Laikykite tris skaičiavimus ir atsipalaiduokite. Pakartokite 10 kartų.
Smakras ir kaklas
Kaip: Laikykite galvą neutralioje padėtyje. Paimkite dešinę arba kairę ranką, suimkite kumštį ir paspauskite aukštyn į smakrą. Pasipriešinkite smakru ir kaklu. Laikydami spaudimą kumščiu, atidarykite burną ir paspauskite žemyn smakru. Palaikykite 5 sekundes. Atsipalaiduok. Pakartokite 10 kartų. Norėdami užtikrinti didesnį stabilumą, padėkite alkūnę ant stalo.
