Viena iš daugelio mano, kaip tėvo, baimių ketvirtą valandą ryto yra ta, kad mano dukters ankstyvas prisiminimas apie mane bus mano veidas, nušviestas iš nešiojamojo kompiuterio ekrano, visada dirbantys. Aš tiesiogine prasme neprarandu miego dėl to, bet tiesa, kad kaip darbas iš namų per pastaruosius kelerius metus tapo gyvenimo būdu, dėl to išnyko riba tarp mūsų, kaip tėvų ir darbuotojų, pareigų. Papildomas judėjimo „darbas iš namų“ lankstumas yra revoliucinis dėl daugelio priežasčių, įskaitant tai, kaip daugiau dirbančių tėvų gali būti su savo šeimomis. Tačiau ekspertai sutinka, kad kartais tai nėra puiku. „Mes visi patyrėme patirties, kai nesame visiškai tėvas, nes galvojame apie darbą ir atvirkščiai“, – sako vykdomasis treneris. Ianas Sandersas, autorius 365 būdai gerai praleisti dieną. „Nėra stebuklingų lazdelių, kurios apribotų šeimos ir darbo gyvenimą“, – sako Sandersas. Tereikia pastangų ir susikaupimo. Štai kaip perjungti darbo ir namų jungiklį.
1. Sukurkite perėjimus į savo dieną
Trijuose skirtinguose pokalbiuose su trimis skirtingais darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyros ekspertais vieną patarimą išgirdau tris kartus. Kad išvengtumėte plakimo, kuris atsiranda, kai pereinate tarp darbo ir namų režimų, turite sukurti perėjimą – tai, kas pakeistų psichinę dekompresiją, kurią sukelia kelionė į darbą ir atgal. „Užsisakykite savo dieną dviem 15 minučių pasivaikščiojimais aplink savo kvartalą arba perskaitykite knygos skyrių – viską, kas padeda būti šalia ir susikoncentruoti ties tuo, kas bus toliau, nesvarbu, ar tai darbas, ar namų gyvenimas“, – sakoma. Kaylee Hackney, darbuotojų gerovės ekspertas ir Baylor universiteto docentas. Kad ir kas tai būtų, laikykitės jos, kad įsitikintumėte, jog turite tam tikrą rutiną, kuri leistų jums žinoti: „Gerai, aš jau nebe biure“.
2. Gaukite kambarį
Kai kurios nenuostabu naujienos: ir jūsų darbas, ir gyvenimas bus geresnis, jei turėsite tam skirtą darbo vietą, nesvarbu, ar tai būtų pilnas namų biuras, ar net pašlovinta spinta. Ir pranašumai yra ne tik blaškančių dalykų pašalinimas. „Kai jūsų vaikai mato jus jūsų darbo vietoje, jie geriau jaučia, kad esate darbo režime“, - sako Hackney. „Būdamas ten taip pat siunčiate signalą savo smegenims, o dienos pabaigoje galite uždaryti duris ir jums nereikės priminti apie darbą kiekvieną kartą, kai pro jas eini.
3. Tvarkykite savo pranešimus
Esame budrumo bumu. Ten yra ta teksto gija, kur kaimynai kalba apie tai, kas nutiko penktadienio vakarą. Yra dar vienas, kur tavo bičiuliai siunčia keisčiausius memus. Jau nekalbant apie tai, kad yra neskubių pranešimų iš jūsų mokyklos PTA, jūsų vaiko priežiūros programos ir jų sporto komandos, siunčiamos tokiose programose kaip Konstella, GroupMe ir kt. Apsvarstykite galimybę nutildyti daugelį šių įspėjimų darbo valandomis, kad išlaikytumėte dėmesį, ir apsvarstykite galimybę atsakyti į tekstus vos kelis kartus per dieną. Laiko valdymo treneris Elizabeth Grace Saunders daro: „Turiu strategiją, pagal kurią vieną kartą ryte peržiūriu visas ankstesnės dienos žinutes ir, jei dar neatsakiau, tai darau. O į asmeninius tekstus tikrai neatsakau tik po darbo“, – sako ji. Priešingai, kalbant apie darbinius ryšius, ji sako: „Nenorite maudyti savo vaiko, kol išmanusis laikrodis skamba apie kokį nors pranešimą, išmušant jus iš akimirkos.
4. Užbaikite savo darbo dieną ritualais
Užuot tiesiog nuklydę nuo ekrano pasibaigus darbo dienai, peržiūrėkite kontrolinį sąrašą. Užsirašykite, ko nepadarėte šiandien ir kas persikels į rytoj. Nuskaitykite el. paštą arba „Slack“ ir greitai atsakykite į pranešimus, kuriems to tikrai reikia. Surišdami palaidus galus ir atlikdami pagrindinį ryto planavimą, darote du dalykus: dovanojate save šiek tiek atsipalaiduokite, kai leiskitės į šeimos laiką ir užtikrinsite, kad atsitrenksite į žemę ryto. „Tai labai palengvina buvimą su šeima“, – sako Sandersas ir prideda vieną elementą: „The Vokiečiai šį posakį vadina „Feierabend“, kai baigiantis atidarote alų darbo diena. Tai signalas. Jei tai ne jūsų reikalas, suraskite ritualą, kuris jums patinka.
5. Jei turite dirbti naktį, nustatykite apsauginius turėklus
Daugelis iš mūsų per pastaruosius kelerius metus pridėjo „naktinių pamainų“, kurių prireikė dienos valandų, praleistų tėvystės užduotims atlikti. Naktį galite nueiti į biurą (ar sofą), kad atliktumėte gilų darbą, kurio praleidote dieną. Yra tikimybė, kad kartais taip turi atsitikti. Tačiau ekspertai perspėja, kad tai netaptų kasdienybe. „Norite nustatyti ribas. Vieną ar dvi naktis per savaitę, gal dvi valandas, nesimaišydami“, – sako Saundersas. „Kitaip tai receptas perdegimas.”
6. Būk realistiškas
Jei savaitgalį turite darbo, bet nenorite skirti laiko šeimai, galite psichiškai to neįvertinti. Jūs tiesiog rasite šiek tiek ramaus laiko skrydžio metu, tiesa? Neteisingai. Artėjant savaitgaliui laikas išgaruoja. Turite kitų užduočių. Ir kai tik pradedi savo darbą, supranti, kad tai, ko norėjai padaryti, gali užtrukti šešias ar septynias valandas. Saundersas tai vadina magišku mąstymu. „Tai įprasta. Tačiau realybė visada laimi“. Jei nenorite leisti laiko toli nuo šeimos dirbdami savaitgalį, tuomet jūs gali tekti pradėti žiauriai nuoširdžiai kalbėti apie savo tvarkaraštį ir darbo krūvį, keisti prioritetus ir atsikratyti užduotys. „Tai įmanoma“, - sako Saundersas. „Tam reikia daug tėvų ketinimų“.
