Tėvystė reikalauja kontrolės. Būtinybė diktuoja, kad mes visi organizuoti mūsų – ir mūsų šeimų – gyvenimus, kad visi neišsuktume iš orbitos. Rutina yra būtinas. Taip pat ir taisyklės. Tačiau lengva pereiti į n-ąjį laipsnį ir niekada, niekada neatsisakyti kontrolės. Nes kontrolės trūkumas gali atrodyti kaip chaosas. Tačiau, kadangi gyvenimas yra gyvenimas, viskas linksta per alkūnes ir turi būti vikrus, kaip susitvarkyti su kontrolės stoka dėl savęs ir savo šeimos.
Jei identifikuojatės kaip kontrolės keistuolis arba kas nors iš jūsų gyvenime yra kontrolės keistuolis, yra keletas būdų, kaip atpratinti save nuo elgesio ir išmokti nesijaudinti, kad paleidote vadeles.
Kas verčia žmogų pereiti nuo darbų sąrašų sudarymo prie kiekvieno savo gyvenimo aspekto organizavimo ir skirstymo į kategorijas? Ekspertai teigia, kad elgesio kontrolė dažnai kyla iš baimės.
„Kontrolės keistuoliams kontrolė reiškia saugumą, kad jiems viskas gerai ir kad jų gyvenimas yra kontroliuojamas“, – sako licencijuota psichikos sveikatos patarėja GinaMarie Guarino. „Tai skatina poreikį nuolat kontroliuoti. Idėja prarasti kontrolę reiškia, kad jiems bus kažkaip pakenkta, kažkas nutiks arba jie patirs pasekmes, kad neprisiims atsakomybės.
Daugelyje žmonių, turinčių kontrolės problemų, taip pat yra tam tikras perfekcionizmo elementas, taip pat a giliai įsišaknijęs nesaugumas, kylantis iš susirūpinimo dėl žmonių suvokimo ir galimo jų atstūmimo.
„Kaip žmonės, mes visi turime jaustis mylimi ir tarsi priklausytume partneriui, šeimai, draugų ratui ir pan. Erika Martinez, Majamyje dirbantis klinikinis psichologas. „Būti kontrolės keistuoliu ar perfekcionistu yra viena iš priemonių užtikrinti, kad poreikiai būtų patenkinti.
Daugelis tokio elgesio formuojasi labai jauname gyvenime, kartais net dvejų ar trejų. Markas Borgas, bendruomenės psichologas ir psichoanalitikas, sako, kad jie dažnai gali pasireikšti tuo metu, kai vaikai yra mokomi tualeto. Matyti, kad tėvai ko nors iš jų nori, ir galią, kuri kyla dėl nesilaikymo, gali būti viliojanti, sako Borgas.
Tačiau, neskaitant tualeto mokymo, bet kokioje situacijoje, kai vaikas jaučiasi galingas, ypač aplinkoje, kurioje jis dažnai yra bejėgis, gali būti puiki terpė kontrolės keistuoliams.
„Valdžios valdymas ir sulaikymas yra elgesio centre, – sako Borgas, – ir tuo mažesnė kontrolė. ir saugumą vaikas jautė ankstyvame gyvenime, tuo stipresnis bus kontrolės jausmo poreikis vėlesniame gyvenime būti“.
Be savęs vertinimo, kaip sulaikyti jį nuo įkyraus dominavimo siekimo? Na, pirmas žingsnis yra suvokti, kad kontrolės idėja yra iliuzija.
„Nors mes visi turime įtakos tam, kas vyksta mūsų pačių aplinkoje, galime kontroliuoti tik save ir tai, kaip reaguojame į pokyčius. aplinkybėmis“, – sako G. Guarino ir priduria, kad žmogus, kuris bando mažiau kontroliuoti, tiesiog turi tai suprasti ir priimti faktas.
Žinoma, supratimas, dėl ko kažkas nuolat trokšta viršenybės, yra tik pirmoji problemos dalis. Priėmimas eina tik iki tol, o nuo tada kontrolės keistuolis turi imtis veiksmų, kad nutrauktų ciklą.
Tai lengviau pasakyti nei padaryti, tačiau yra žingsnių, kurių galima imtis. Martinezas sako, kad vienas naudingas patarimas, išmoktas seminare, kurį surengė Hiustono universiteto tyrimų profesorius ir bestselerių autorė Brené Brown, gaunamas naudojant 1 x 1 kvadratinį popierių. „Užsirašote vardus žmonių, kurių nuomonė apie jus svarbi“, – sako Martinezas. „Terapijoje klientai ir aš dažnai peržiūrime sąrašą, kai atsiranda rūpesčių ir baimės. Jei vardų sąraše nėra, aš moku klientą CTRL + ALT + DELETE mintis.
Kita Martinezo rekomenduojama strategija – kontrolės keistuoliai bando išbandyti savo baimes. „Pavyzdžiui, – sako ji, – kas nors gali kontroliuoti savo namus, kai laukiama lankytojų. Norėčiau paprašyti kliento sąmoningai nevalyti, taip pat gali tekti patikrinti, ar lankytojai pastebi ir (arba) komentuoja. Jei to nepadaro, klientas gali nurodyti / užsiminti apie netvarką ir paklausti, ar tai buvo pastebėta anksčiau.
Galiausiai tie, kurie turi kontrolės problemų, turi sukurti saugumo jausmą tarp savęs ir pasaulio, sako Borgas. Paprastai tai turi būti daroma po vieną santykį.
„Net svarbu leisti kitiems būti žmonėmis, nuvilti mus, pamatyti, kad dabar esame suaugę ir galime išgyventi, kai esame nusivylę kitų žmonių žmogiškumu“, – sako jis. „Valdymo keistuolio gynyba buvo pakankamai nekaltai pastatyta, kai buvome maži. Dabar esame suaugę, galime daug geriau atlaikyti dalykus, jei leisime sau, nei jaunystėje.
