Atrodo, kad socialinė žiniasklaida buvo sukurta šiam momentui: mes visi dirbame iš namų, socialiai atsiribojame ir laikomės atokiau nuo viešųjų erdvių. Kur rasis įtemptas tėvas Draugystė, užuojauta ir bičiulystė šiais laikais? Žinoma, į jų socialinius kanalus. Nesvarbu, ar žiūrite savo pusbrolio vaikų nuotraukas Instagramas arba bendraudami su savo buvusiu kolegijos kambarioku, kuris dabar gyvena San Paule, socialinė žiniasklaida gali priversti šiuos saviizoliacijos laikus jaustis nepaprastai susijusiais. Deja, tas jausmas praeina. „Tai tarsi valgyti cukraus vatą“, – sako Julie Morgenstern, produktyvumo ekspertė ir knygos autorė Niekada netikrinkite el. pašto ryte. „Pasitenkinimas nesibaigia, todėl vis sugrįžtate norėdami daugiau.
Socialinės žiniasklaidos minusas, kaip niekas neturi jums pasakyti, yra tas, kad 20 minučių internete virsta 40 minučių, o 40 - daugiau nei valanda. laiko, kurio niekada negrįšite – laikas, kurį galėjote panaudoti šiukšlių išvežimui sutvarkyti, nudažyti namų biuro spinteles ar tiesiog pakabinti vaikai. „Nėra jokių abejonių, socialinė žiniasklaida yra didžiulis laiko trūkumas – ji nėra strateginė, neplanuota“, – sako Morgensternas. „Tai ne tik patogiausias pasaulyje būdas prisijungti, bet ir patogiausias atidėliojimo įrenginys pasaulyje.
Net ir ne COVID laikais tėvai pripažįsta socialinių tinklų perteklių: 39 proc „Pew Research“ apklausa sako, kad jie dažnai arba kartais blaškosi darbo metu, nes naudojasi savo telefonais. (Žinoma, tai dvigubai daugiau paauglių, kurie sako, kad telefonai praranda dėmesį mokykloje.) Ir daugiau nei 75 procentai tėvų yra nuolatiniai „Facebook“ naudotojai. pagal kitą pranešimą - daugiau nei pusė jų prisijungia kelis kartus per dieną. Nors tai nebūtinai bloga žinia (79 procentai tėvų teigia, kad naudingos informacijos gauna iš savo socialinių tinklų), tai vis tiek vagia laiką nuo produktyvesnės veiklos.
Taigi, kaip gauti tai, ko jums reikia iš socialinės žiniasklaidos, neleidžiant jai praryti jūsų dienos valandų? Šie veiksmai nukreips jus teisingu keliu.
1. Būkite dėmesingi
Taip, šiais laikais šis žodis yra per daug mėtomas. Tačiau tai ypač tinka socialinės žiniasklaidos kontekste, kuri gali būti tokia beprotiška. Norėdami išmokti sąmoningai naudotis socialine žiniasklaida, suplanuokite laiką ar dienos laiką, kada tikrinsite įvairius kanalus, ir tiksliai nustatykite, kiek laiko tai atliksite. „Tęskite ne ilgiau nei 15–30 minučių, gerbiami žmonės“, – įspėja Morgensternas. „Socialinė žiniasklaida negali jums pasiūlyti nieko, kas reikalauja daugiau nei pusvalandžio jūsų laiko.
2. Žinokite, kodėl jį naudojate
Ar nuolat tikrinate savo telefoną, nes bandote užmegzti verslo ryšius? Ar išlaikyti savo socialinį tinklą? Rinkti informaciją? O gal dėl to, kad nesinori valyti virtuvės ar baigti ataskaitos? „Socialinė žiniasklaida gali priversti jaustis taip, lyg kažką darai, nors iš tikrųjų pabėgi nuo to, ko nenori daryti“, – sako Morgensternas. Nustačius priežastį, dėl kurios einate į socialinę žiniasklaidą, galite neleisti jums pereiti nuo vieno paspaudimo prie kito (ir kito).
3. Laiko sau
Nėra nieko panašaus į senamadišką atgalinės atskaitos laikrodį, kuris priverstų jus naudoti laiką efektyviau. Naudokite žadintuvą telefone ar programėlėje, panašioje į e.ggtimer.com Norėdami nustatyti socialinei žiniasklaidai skirtų minučių laikmatį. „Mes linkę keisti elgesį, kurį vertiname, kai tik turime ką apskaičiuoti“, – sako Morgensternas. „Pagalvokite, kad vakar sunaudojote 20 minučių „Facebook“ tikrinimui, pažiūrėkime, ar galite tai padaryti per 19 minučių šiandien“. Nenustatykite tik pabaigos laiko – nustatykite žadintuvą, kad praneštumėte, kada laikas pradėti naudotis socialine žiniasklaida, taip pat. Tai neleidžia jums šokinėti bet kuriuo metu, kai jums reikia blaškytis. „Atmetus galimybę šokinėti socialinėje žiniasklaidoje kiekvieną kartą, kai darbe atsiduria kliūtis, verčiau susikoncentruoti į problemą, o ne pabėgti nuo jos“, – sako Morgensternas.
4. Park It
30 minučių per dieną pasižadėkite nenaudoti įrenginių. Priekiniame koridoriuje pastatykite prijungimo stotį ir palikite ten telefoną, kol darysite ką nors, kas reikalauja viso jūsų dėmesio (pagalvokite: vakarienę su šeima ar pasivažinėjimą dviračiu jūsų kaimynystėje). Didelė dalis socialinių tinklų „priklausomybės“ kyla dėl to, kad niekada neužauginame disciplinos raumenų, kurie padeda mums nuo jos atpratinti. Kad išnaudotumėte visas šios strategijos galimybes, sinchronizuokite ekrano / ne ekrano laiką su kitais šeimos nariais. „Kad visi išjungtų savo įrenginius vienu metu, labai svarbu suvokti socialinių tinklų pertraukos naudą“, – sako Morgensternas.
5. Padarykite tai mažiau seksualu
„Jei įeisite į didžiulį prekybos centrą be sąrašo, kas atsitiks? – klausia Morgensternas. „Perkate daug daugiau, nei kada nors norėjote, nes parduotuvė sukurta taip, kad suviliotų ir atitrauktų jus. Panašiai yra ir su socialine žiniasklaida – ji sukurta tam, kad liktų ten. Taigi jūs turite rasti būdų, kaip išvengti socialinės žiniasklaidos viliojimo. Tokie įrenginiai kaip LightPhone pasiūlyti supaprastintą mobiliojo ryšio patirtį, kuri iš esmės leidžia skambinti ar siųsti teksto žinutes – štai ir viskas. Negalite gaišti laiko spustelėdami Instagram, kai jūsų telefone jo nėra! Morgensternas taip pat siūlo paversti pagrindinį ekraną nespalvotu – spalvingi ekranai yra patrauklesni, todėl labiau tikėtina, kad sudominsite.
6. Susikoncentruokite į žaidimo pabaigą
Niekada nepateiktumėte pristatymo savo darbe ar tosto per kažkieno vestuves, bent jau neaiškiai nenujausdami, kur jus nuves siužetas. Tas pats su socialine žiniasklaida. Prieš pradėdami kiekvieną dieną, užsirašykite, ką norite gauti iš to laiko. „Patariu klientams tai daryti neatsižvelgiant į veiklą pagal jų tvarkaraštį“, – sako Morgensternas. „Jei tai darbo susitikimas, su kuo tikitės išeiti iš susitikimo? Jei tai laikas, praleistas LinkedIn, su kuo norite susisiekti? Ji paaiškina, kad rezultatais pagrįsta veikla įtraukia jus į dabartį ir priverčia susikoncentruoti. „Iš prigimties žmonės yra orientuoti į užduotis. Taigi įsitikinkite, kad kiekvieną kartą, kai esate socialinėje žiniasklaidoje, yra rezultatas, kurio siekiate. Negalite sugalvoti vieno? Praleiskite laiką Facebook ir pabandykite akis į akį susitikti su savo šeima.
