Daudziem vecākiem, kas izveido a 3 mēnešu snaudu grafiks var būt mistisks process. Tas ir tāpēc mazuļa miegs šķiet, notiek bez atskaņas vai iemesla. Dažiem vecākiem mazulis nomodā visu nakti un guļ visu dienu. Citiem vecākiem, mazulis nesnauž neskatoties uz to, ka visu nakti guli kārtīgi. Tas viss var padarīt mazuļa miegu haotisku un saspringtu. Taču ar zināmu plānošanu, neatlaidību un konsekvenci mazuļa snaudīšana var kļūt par mazāku darbu un kļūt par triumfu.
Kāpēc mans mazulis nesnauž?
Ir dažas lietas, kas var traucēt bērna miega grafiku. Galvenais ir tas, ka zīdaiņiem ir vajadzīga palīdzība, lai izdomātu, kā iemācīties nakti no dienas pirmajā dzīves mēnesī uz planētas.
"Zīdaiņi nezina savas dienas pēc naktīm, jo viņu smadzenes nav pieradušas pie tā, ka dažos dienas laikos ir gaisma, bet citos - tumšs," skaidro. Dr Fils Bušers Amerikas Pediatrijas asociācijas biedrs.
Kā palīdzēt mazulim gulēt pēc grafika
- Pārliecinieties, ka mazulis zina atšķirību starp spilgti trokšņainu dienas laiku un klusu, tumšu nakts laiku, saglabājot piemērotu vidi dienai un naktij.
- Izstrādājiet rutīnu, kas sniegs mazulim norādes, ka ir gandrīz snauda, tostarp autiņbiksīšu maiņa, stāsts un barošana.
- Ir pareizi pamodināt guļošu mazuli, lai tas būtu optimālā grafikā, it īpaši, ja tas nozīmē, ka mazulis ir jābaro un jānodrošina, lai ikviens varētu gulēt.
Šī neskaidrība var nozīmēt, ka mazuļi visu nakti ir nomodā, ēd un guļ visu dienu. Tikmēr vecākiem ir jāatrod laiks nedaudz izgulēties, kas ir ļoti svarīgi ikvienam mājā. Labākais rīcības plāns ir mācīt mazulim nakti no dienas.
"Kad ir diena, mums jāmēģina un jāpārliecinās, ka atrodamies gaišās telpās. Jābūt arī lielākam troksnim, jo dienas laikā parasti ir skaļāks,” skaidro Bušers. "Naktīs turiet lietas tumšas un klusas." Galu galā šāds izkārtojums veicinās mazuļu vieglas, īsas mierīgas snaudas dienas laikā, bet naktī cieši guļ.
Kā izveidot miega grafiku
Pēc aptuveni divu mēnešu ilgas sekošanas zīdaiņiem, Bušers stāsta, ka vecāki var sākt mazuļa snaudas grafiku pielāgot savām vajadzībām. Tas būs īpaši noderīgi, ja vecāki izstrādā snaudas rutīnu — būtībā ir norāžu kopums, kas palīdz mazulim saprast, ka ir pienācis laiks gulēt.
"Tas varētu ietvert autiņbiksīšu nomaiņu, ātru pieglaudīšanu, īsas grāmatas izlasīšanu un pēdējo barošanu pirms aizmigšanas," skaidro Bušers. Tomēr, ja vecāki cer uz ilgu snaudu, varētu palīdzēt bērnam pirms gulētiešanas dot dažas papildu kalorijas. “Ja mazulis sāk snaust, kamēr viņš ēd pirms snaudas, pamodiniet viņu un pamodiniet viņu. Pēc tam uzņemiet papildu kalorijas, atsākot barošanu," saka Bušārs.
Tas varētu pārsteigt dažus vecākus, kuri ir dzirdējuši, ka viņiem nekad nevajadzētu modināt guļošu bērnu. Taču guļoša mazuļa pamodināšanai nav nekā slikta, ja tas nozīmē, ka galu galā visi guļ vairāk. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad mazulis dienas laikā guļ tik daudz, ka viņam trūkst barošana, realitāte, kas varētu viņus noturēt un izsalkt nakts laikā un iemūžināt briesmīgu miega cikls.
"Ir pareizi pamodināt guļošu bērnu, ja tas nozīmē miega grafika optimizēšanu," skaidro Bušārs. "Ja jūsu mazulis ir gulējis 3 stundas pēcpusdienas vidū un jums tas ir jāpabaro, ir labi pamodināt bērnu."
Cik daudz laika mazuļiem nepieciešams gulēt?
Parasti mazulis dienas laikā snauž trīs līdz četras reizes. Tie tiks sadalīti starp agrām un vēlām rīta snaudām un agrām pēcpusdienas un vakara snaudām. Katra no šīm snaudām ilgs aptuveni 30 līdz 90 minūtes.
Svarīgi, ka nav nekas nepareizs, ja snauž tik daudz, ja vien tās ir samērā konsekventas. Svarīgi, lai mazulis starp snaudām būtu pēc iespējas aktīvāks. Tas faktiski palīdzēs mazulim gulēt naktī.
Visbeidzot, ja šķiet, ka bērnam ir nopietnas problēmas ar pārāk daudz vai pārāk maz snaudām, vecākiem nevajadzētu vilcināties vērsties pēc palīdzības. Pediatrs vienmēr labprāt sniegs norādījumus
