Saskaņā ar vienu pētījumu, ja esat 60 gadus vecs vai vecāks, ātra snauda pēcpusdienā patiešām var sniegt daudz priekšrocību attiecībā uz vispārējo garīgo veiklību. Jauna aptauja no Vispārējā psihiatrija liecina, ka pēcpusdienas snauda "var būt saistīta ar labāku atrašanās vietas apzināšanos, verbālo plūdumu un darba atmiņu", salīdzinot ar tiem, kuri ir vecāki par 60 gadiem, kuri bieži neēd īsu laiku. snauda.
Lai gan šīs ziņas ir lieliskas mūsu vecākiem, tās mazāk ietekmē mūs, Gen X-er darbaholiķus, kuri vēlas vienkārši apgulties pēc īpaši smagām pusdienām. Patiešām, mēs atdotu jebko, lai būtu iespēja attaisnot pēcpusdienām snauda, apēc smagām pusdienām un nakts, kad nesaņem pietiekami daudz Gulēt, īss periods, lai sasniegtu šos nenotveramos ZZZ, bieži vien ir līdzeklis, kas daudziem cilvēkiem ir nepieciešams, lai atlikušajā dienas daļā atjaunotu enerģiju. Bet vai zinājāt, ka snaustīšana var būt veselīga prakse, īpaši kļūstot vecākam?
Novērošanas pētījumā tika pētīti miega modeļi 2214 veseliem cilvēkiem, kas vecāki par 60 gadiem un dzīvo Pekinā, Sjaņā un Šanhajā. No šiem dalībniekiem 1534 regulāri gulēja, bet 680 ne, un visi piedalījās veselības un izziņas anketas novērtējumos, tostarp demences testos. Dalībnieki katru nakti gulēja vidēji 6,5 stundas, un viņu snaudas bija no 5 minūtēm līdz 2 stundām pēc kārtas.
Pētījumā atklājās, ka tiem, kuri gulēja, kognitīvajos testos bija ievērojami labāki rezultāti. Pētnieki izvirzīja teoriju, ka viens no iemesliem, kāpēc miegā guļošie uzrādīja labākus rezultātus nekā tie, kas neguļ, bija miega nozīme. lai kontrolētu ķermeņa imūno reakciju, tāpēc snauda var palīdzēt cīnīties ar pusdienlaiku iekaisums. Tas arī liek domāt, ka tiem, kuri pēcpusdienā vienmēr vēlas gulēt, jau var būt augstāks iekaisuma līmenis.
Bet šie atklājumi ne vienmēr ir pārliecinoši. Pirms dodaties un ieplānojat 30 minūšu snaudu katrā pusdienu pārtraukumā, ir svarīgi ņemt vērā, ka pētījumam ir daži ierobežojumi. Pirmkārt, dalībnieki, šķiet, neguva pietiekami daudz nakts miega, vidēji tikai 6,5 stundas Gulēt. Sutapa Mukherjee, miega un elpošanas ārste un Austrālijas miega asociācijas ievēlētā prezidente, sacīja: "Lielākajai daļai pieaugušo nepieciešami septiņi un deviņas stundas miega, lai justos atpūtušies," piebilstot: "Tāpēc, manuprāt, ir loģiski, ka cilvēki, kuri snauž pēcpusdienā, dažos viņu kognitīvie testi, jo šī ir cilvēku grupa, kurai ir ierobežots miegs,” teikts Sidnejas rīta vēstnesis. Sharon Naismith, neiropsihologs no Sidnejas universitātes, ierosināja, ka pētījuma paļaušanās uz anketām, salīdzinot ar miega monitoru izmantošanu, arī varētu būt ierobežojoša.
Naismits secina: "Bet, to sakot, tā ir ļoti interesanta tēma, tāpēc ir labi veikt mazliet vairāk pētījumu vienā vai otrā veidā, kas izskatās lielās cilvēku grupās, kas snauž." Lai gan pētījums nepārprotami liecina, ka ikvienam, kas vecāks par 60 gadiem, ir jāsnauž, tas var nozīmē, ka tas varētu būt noderīgi, lai apkarotu kognitīvo funkciju samazināšanos, kad jūs kļūstat vecākam, īpaši, ja atklājat, ka nepietiekami gulējat nakts.
