Entonijs Hadsons, trīs bērnu tētis no Omahas, Nebraskas štatā, dzirdēja draugu runājam par to, kā viņš pierakstīs, kas viņš ir pateicīgs par katru dienu. Meklējot veidu, kā atbrīvoties no stresa un sevi piezemēt, viņš nolēma pārņemt šo ieradumu. Tas viņam palīdzēja labāk pārvarēt stresu un attieksmi, ka viņš arī sāka pierakstīt savus ikdienas "uzvaras" naktī. Lūk, pēc viņa paša vārdiem, šī vienkāršā maiņa darbojās.
Es biju nokļuvis apburtajā lokā, kad pamostos un pārbaudu savu e-pastu un vispirms pārbaudu savu tālruni. Es ļāvu tālrunim, e-pastam un ziņojumiem kontrolēt manu dienu. Tātad, es veicu izmaiņas.
Tagad katru rītu pirmā lieta, ko daru, ir trenēties, lai izvilktu zirnekļu tīklus un iekustinātu ķermeni. No turienes es daru savu pateicības vingrinājumi. Es vienmēr pierakstu piecas lietas, par kurām esmu pateicīgs. Neatkarīgi no tā, vai tā ir mana gulta, ja es pagājušajā naktī labi gulēju. Vai arī mans velosipēds, ar kuru tikko devos pavizināties. Vai kāds manā dzīvē, ar kuru man bija laba saruna. Vai kaut kas darbā. Lai arī kas tas būtu, es to ievietoju savā Evernote lietotnē. Ja kāda iemesla dēļ man ir ļoti slikta diena, es vienmēr varu atgriezties un paskatīties uz šīm lietām un domāt: "Otrdien man bija visas šīs lietas, par kurām es biju pateicīgs."
Laipni lūdzam "Kā es palieku prātīgs”, iknedēļas sleja, kurā īsti tēti stāsta par lietām, ko viņi dara savā labā, kas palīdz viņiem saglabāt pamatojumu visās citās dzīves jomās, īpaši audzināšanas jomā. Tas ir viegli justies saspringtam kā vecāki, taču visi mūsu pārstāvētie tēti atzīst, ka, ja viņi regulāri nerūpēsies par sevi, viņu dzīves audzināšanas daļa kļūs daudz grūtāka. Šīs vienas “lietas” priekšrocības ir milzīgas.
Dienas beigās es pierakstu arī piecas ‘uzvaras’. Tam ir tāds pats efekts. Pat ja man bija slikta diena, es varu domāt par visām citām labajām lietām, kas notika, tāpēc šī diena patiesībā nebija slikta. Es varu apskatīt savu sarakstu un redzēt, ka tajā ir notikušas piecas citas lietas, kas bija fenomenālas.
Uzvaras parasti ir ļoti mazas. Es pierakstītu, ka man bija a lielisks randiņu vakars ar sievu, vai arī man ir jālasa savējais meitas pirms gulētiešanas. Es arī cenšos sasniegt dažas savas dzīves kategorijas, tāpēc viena uzvara darbā, otra finanses, kas attiecas uz ģimeni, ticību vai piemērotību. Es cenšos pēc iespējas vairāk izcīnīt uzvaru vismaz vienā no šīm kategorijām, jo tas ir tas, kas man ir balstīts uz panākumiem. Veicot šīs darbības, tas palīdz man katru dienu izvēlēties savu attieksmi, nevis ļaut kaut kam citam kontrolēt to, kā es jutos vai kā mana diena ritēs.
Mūsu prāts ir spēcīgs instruments. Veicot šīs lietas, es jutos labāk un pozitīvāk, un es jebkurā laikā varēju tikt galā ar jebko. Katrs tiek galā ar saviem dēmoniem, bet gan runājot un domājot šīs lietas, izsakot pateicību un pierakstot šīs uzvaras, tas man lika justies, ka man tas tiešām ir diezgan labi, un nav nekā tāda, ko es, godīgi sakot, nevarētu risināt.
Būs dienas, kad es izmantoju to pašu, ko izmantoju dažas dienas iepriekš, un tas ir labi. Es domāju, ka man joprojām ir jāatgādina, ka šīs lietas man joprojām ir lieliskas, un tas man palīdz būt veiksmīgs. Tas var būt grūti, taču ir pareizi izmantot vienu un to pašu atkal un atkal. Nav tā, ka man katru dienu jānāk klajā ar pilnīgi jaunas lietas.
Es biju vairāk uzsvēra nekā jebkas cits, pirms es sāku ar šo ieradumu. Darbā man sakrājās lietas, un es atgriezos mājās un joprojām daru lietas pa tālruni. Es neapzinājos, cik svarīgs ir laiks ar saviem bērniem. Viņiem ir arī rutīna. Tāpēc es katru vakaru esmu kopā ar viņiem tikai divas stundas starp vakariņām un gulētiešanas laiku. Atrodot šo rutīnu, es varēju atslābināties un atbrīvoties no visa šī papildu stresa, ko es nēsāju. Tā bija liela maiņa, gandrīz pilnīgi 180. Tas palīdz man atcerēties visu labo manā dzīvē.
