Nesenā ziņojumā konstatēts, ka vecāki katru dienu sev atvēl tikai 30 minūtes. Vai šis skaitlis ir precīzs visās jomās? Protams, nē. Bet tas ilustrē ļoti acīmredzamu realitāti: būt vecākiem ir aizņemts darbs, kas reti, ja vispār, dod jums laiku elpot. Tu to zini. To zina visi. Tātad, ko darīt, lai dotu jums jautrāku laiku, ko pavadīt kopā ar ģimeni, vai laiku veltīt kādu minūti sev? Galvenais ir atrast veidus, kā šur un tur atvēlēt mazliet laika, kļūstot mazliet efektīvākam darbā un mazliet efektīvākam mājās. Galu galā ietaupītās papildu minūtes var izmantot lielākam savienojumam, pašaprūpe, vai jautri. Tāpēc mēs tos apkopojām laika pārvaldības padomi no dažādiem vecākiem un speciālistiem, kas palīdz to darīt. Nē - tu skaties uz savu muti - tie nav dzīvības hacks. Tie ir tikai nelieli veidi, kā palīdzēt sev un savai ģimenei kopumā kļūt efektīvākiem, lai jums būtu vairāk laika, ko pavadīt kopā, neko citu nekarājot pāri jūsu galvai.
1. Zīmējiet ikdienas rutīnas kartes
Betona iestatīšana rutīnas
2. Izmēģiniet "skaņu celiņu"
Vēl viens veids, kā padarīt ikdienas pārejas efektīvas un jautras, ir pievienot muzikālu elementu, kas liek visiem atrasties vienā lapā. "Mums būtu "ģimenes deju ballītes", kas varētu būt pat vienas dziesmas garumā," saka Devits. “Mēs to spēlējām, kad visi sanācām kopā darba/skolas dienas beigās, lai apzināti atjaunotu saikni un radītu muļķīgu “izklaidēsimies”. Varat izvēlēties dziesmu, ko atskaņot, kad ir pienācis laiks nākt lejā brokastīs vai kad ir pienācis laiks iekāpt automašīnā. Konkrētu šos mirkļus novedīs pie mazāk izšķērdētu mirkļu.
3. Izmantojiet vides norādes
Devita pēdējā doma par pāreju atvieglošanu norāda, ka mūsu izmisīgais ikdienas grafiks padara mūsu smadzenes īpaši apgrūtinātus, un jūs varat zaudēt daudz laika, kas jums būtu jāpavada atpūtai. Tas var būt īpaši sarežģīti, ja runa ir par bērnu iegūšanu gulēt. "Aptumšojiet gaismu, pārejiet uz maigu mūziku un maigiem balss toņiem," saka Devits. “Atteikties no muļķīgas, niknas spēles par labu mierīgai, nomierinošai saiknei. Kustiniet savu ķermeni lēnāk, atvienojieties no tehnikas, runājiet lēni un klusi nomierinošā balss tonī. Jūsu bērni nebūs vienīgie, kas no tā gūs labumu; jūs arī iegūsit nelielu smadzeņu atiestatīšanu.
4. Izmantojiet visas ikdienas iespējas
Daži pētījumi liecina, ka mēs pavadām līdz 200 stundām gadā ceļā. Šis laiks bieži ir saspringts un neproduktīvs. "Runājot par braucieniem uz darbu un mājām, ja izmantojat sabiedrisko transportu, jums šis laiks jāizmanto efektīvi," saka Lūsija Herisa. Sveiki, Baby Bump. “Jūs varat to izdarīt, atbildot uz e-pastiem, iekustinot lietas turpmākajai dienai un pat sakārtojot lietas, kad atgriezīsities mājās. Šo laiku daudzi var izniekot, taču, izmantojot to efektīvi, jūs varat ietaupīt dažas minūtes. Šis ir arī lielisks laiks nelielai pašaprūpei, piemēram, grāmatas lasīšanai, mūzikas klausīšanai, vieglai meditācijai. Šis ir automātisks laiks sev, ko varat iekļaut savā dienā.
5. Sagatavojies rītdienai, šodien
Šis princips attiecas ne tikai uz pusdienām, bet jūs ietaupīsit laiku un stresu, gatavojoties naktī, kad jau būsiet atpūtīgāks. “No rīta izklājiet bērnam skolas drēbes, zeķes, apavus utt.,” saka Heriss. “Jūs varētu arī pagatavot pusdienas iepriekšējā vakarā vai pat brokastis. Atvēlot laiku lietu kārtošanai iepriekšējā vakarā, jūs no rīta iegūsit dažas papildu minūtes un neļausiet skriet kā vistai bez galvas, meklējot šo zeķi vai grāmatu.
6. Sāciet dienu a Mazliet Agrāk
Izripoties no gultas agrāk nekā pārējiem jūsu klanam, var būt grūti, taču tas sniedz jums nepārtrauktu laiku, lai paveiktu lietas. “Pamostoties pat no 30 minūtēm līdz stundai agrāk, jūs varat ietaupīt daudz laika un būt produktīvākam, ja vien pavadāt šo laiku saprātīgi,” saka Heriss. "Jūs varētu pavadīt laiku, nedaudz strādājot no mājām, rūpējoties par sevi, nedaudz vingrojot, gatavojoties dienai vai gatavojot vakariņas lēnajā plītī."
7. Lūdziet bērnus palīdzēt
Kā saka, daudzas rokas dara vieglu darbu, un laiks, ko pavadāt dienas laikā, tiek papildināts, kad jūs pats veicat visus uzdevumus. "Bērni bieži ir spējīgāki, nekā jūs domājat," atzīmē Hariss. “Uzdodiet vecumam atbilstošus darbus un uzdevumus, lai viņi varētu palīdzēt mājās. Pat ja nākamajā rītā tā kārtos savas lietas skolai, tas jums ļoti palīdzēs, un jūsu bērni to redzēs. Kad jūs kļūstat mazāk stresaini un laimīgāki, to pamanīs arī jūsu bērni.
8. Izveidojiet zonas savā mājā
Viens no veidiem, kā maksimāli palielināt organizēšanas efektivitāti un aicināt bērnus palīdzēt, ir iekārtot savu māju tā, kā tiek organizēta bērnudārza klase. "Telpa ir sadalīta aktivitāšu zonās, kas atspoguļo to, kas notiek katrā apgabalā," saka Džūlija Morgensterna, grāmatas autore. Laiks vecākiem. “Kad esat izveidojis savas zonas, sagrupējiet līdzīgus priekšmetus, atrodiet jautrus konteinerus, marķējiet tos un iemāciet bērniem tos lietot. Šī sistēma darbojas jebkurā telpā (skapji, virtuve, ledusskapis, garāža), un tai jādod iespēja jums un jūsu bērniem veikt ātru, 10 līdz 15 minūšu ilgu uzkopšanu katras dienas beigās.
9. Izmantojiet šo mājas darbu uzlaušanu
Ja veltīsiet brīvā laika brīžus mājas darbiem, jūs galu galā būsit satriekts un zaudēsiet atlikušo brīvo laiku. Mājas darbi ir kā ravēšana: vienmēr būs vairāk darāmā. “Tā vietā,” piedāvā Morgenšterns, “atvēliet noteiktas stundas konkrētiem darbiem: bērnu veļas salocīšanai pirmdienas vakaros, pārtikas preču veikalam sestdienas pēcpusdienās un tā tālāk. Konkrētu stundu atcelšana liks jums noteikt prioritātes un ļaut dažām lietām darboties.
10. Izveidojiet kā agru biznesmeni
Jā, tas izklausās anahroniski un liks jums izskatīties pēc 2000. gadu sākuma uzņēmēju parodijas. Bet Bluetooth austiņu (vai kādu smalku variantu) izmantošana ir neticami noderīga. "Kad mājās ir mazi bērni, jums nekad nebūs brīvu roku, tāpēc, ja jums ir kāds no tiem, tas var būt krasi palielināt efektivitāti gan ar darba, gan ģimenes saziņu,” stāsta apdrošināšanas konsultants Zeks Teilors.
11. Izmantojiet Naptime savā labā
Mēs zinām, ka brīdis, kad jūsu bērns beidzot nolemj atvilkt elpu, ir nepieciešams atelpa visiem, taču, ja esat gatavs, tas var būt arī laiks, lai paveiktu dažus vienkāršus uzdevumus bez pat pārvietojas. "Snaudas, tādas, kurās bērns guļ uz jums, ir lielisks laiks, lai notīrītu iesūtni, izmantojot tālruni," saka Teilore. "Varbūt jums ir viena brīva roka, un tas ir viss, kas jums nepieciešams, lai klusi izietu dažas."
12. Vairāku uzdevumu veikšana dušā
Un mēs nedomājam tikai par dziedāšanu. "Es daru tik daudz, cik varu dušā," saka Dr. Aarti Mehta, psihiatrs un uzņēmuma aLoo dibinātājs, kas koncentrējas uz agrīnas vecāku slodzes mazināšanu. “Slapinot matus, uzliku sejas masku. Gaidot, kad kondicionieris iesūksies, noskujos. Es pat palasīšu žurnālu, kamēr izskaloju matus. Jūs būtu pārsteigts, cik daudz Ņujorkietis iztur ūdeni!”
13. Aptveriet mitro salveti
Universālās salvetes, kas, visticamāk, ir jūsu kā vecāka dzīves svētība, var būt vēl noderīgākas, ja nēsāsit tās sev līdzi. "Es noslauku savu instrumentu paneli un glāžu turētājus savā automašīnā, kad deg bremžu signāls," saka Dr. Mehta. “Es noslauku autiņbiksīšu maiņas zonu, vienlaikus ļaujot savam dēlam spert kājas pēc maiņas. Kad rodas iespēja, noslauku arī autiņbiksīšu maisiņa saturu (roku dezinfekcijas līdzekļa pudeli, salvešu iepakojumu, rāvējslēdzējus).
14. Klusums. Jūsu. Paziņojumi.
Lai gan kādā brīdī dienas laikā jums būs jārisina tas, kas notiek jūsu tālrunī, to darot katru reizi, kad tas parādās, tas ir galvenais traucēklis, kas nepalīdz jūsu dienai ritēt labāk. "Esmu atspējojis lielāko daļu paziņojumu savā tālrunī," saka Dr. Mehta. "Tie ir pārāk traucējoši un izjauc manu fokusa ritmu. Lai pārfokusētu, ir nepieciešams daudz vairāk enerģijas, un parasti tas vienkārši nav tā vērts, lai novērstu uzmanību. Tas ir grūts ieradums, no kura jālaužas, taču galu galā tas būs tā vērts.
15. Padariet e-pastu par savu noklusēto
Acīmredzot tā nav izvēle, kas atbilst ikviena darbam vai grafikam, taču tā var ietaupīt daudz vērtīga organizācijas laika un palīdzēt jums koncentrēties. "Es cenšos sazināties, cik vien iespējams, izmantojot e-pastu, nevis pa tālruni vai personīgi, ja iespējams," saka Mehta. "Laiks, kas nepieciešams, lai saskaņotu laiku, lai runātu vai satiktos, man šķiet tāds izšķērdējums." Ja jums tas ir “Tālruņa zvana trauksme”, kas mūsdienās šķiet arvien biežāk sastopama, tas var jums palīdzēt vairāk nekā viens.
16. Optimizējiet iepirkšanos tiešsaistē
"Es cenšos ierobežot iepirkšanos tiešsaistē, cik vien varu sev," saka Mehta, "taču mājsaimniecībai pērku tik daudz, cik vien iespējams." Jūs varat pārbaudiet tādus pakalpojumus kā Instacart, lai noņemtu no saviem pleciem pastāvīgās pārtikas iepirkšanās nastu (nemaz nerunājot par autostāvvieta). "Es arī esmu iestatījis brīdinājumus par pārdošanu / man nepieciešamajām lietām, lai es saņemtu ziņojumu savā iesūtnē," piebilst Mehta. "Mēs izmantojam daudz garīgās enerģijas, mēģinot atcerēties lietas, kas mums vajadzīgas, un tas mazina šo izšķērdēto enerģiju."
17. Vienmēr ir rezerves kopija (darba apģērbs)
Mēs visi esam tur bijuši. Jūs esat sagatavojis visu dienu, pirms sapratāt, ka esat aizmirsis vienu diezgan svarīgu lietu: pilnībā ģērbties. Neuztraucieties, arī doktors Mehta ir bijis tur. "Man ir rezerves darba formastērps, ko vienmēr varu uzvilkt, ja man pietrūkst laika izvēlēties dienas apģērbu," viņa saka. “Pamata krekls un svārki ar apkakli ir viegli un praktiski darbojas katrā sezonā. Man ir divi komplekti, no kuriem esmu atkarīgs, kad man nav laika vai enerģijas, lai pieņemtu lēmumu.
18. Ejiet uz skolu — ja varat
Tas varētu šķist pretrunā ar to veidu sarakstu, kā ietaupīt laiku visas dienas garumā, taču tas sniedz daudz priekšrocību jums un jūsu ģimenei. “Ja tu dzīvo tuvumā, vest savu bērnu uz skolu”, saka vecāku trenere Lindsija Forda. “Tas var palielināt jūsu rīta (vai vakara) laiku, taču tas ir lielisks veids, kā iekļaut savā dienā nedaudz vingrošanas, vienlaikus kvalitatīvi pavadot laiku kopā ar savu bērnu. Īsa 10 minūšu pastaiga no rīta padarīs jūs modrāku un gatavāku darbam, un tas ir lielisks veids, kā atbrīvot stresu dienas beigās pirms vakara haosa.
19. Diktēšanas izmantošana tālrunī
Viena no mūsu tālruņu funkcijām, ko mēs reti izmantojam, ir arī tā, kas var ietaupīt visvairāk laika. "Jūsu tālruņa diktēšanas programmatūrai ir pietiekami augsta kvalitāte, lai jūs varētu diktēt un pēc tam rediģēt diktē ātrāk pa tālruni, nekā tad, ja jūs to drukātu no nulles,” saka Džūlija Egana, Balancing līdzdibinātāja. Drosmīgi. Neizbēgami jūs vēlēsities rediģēt rakstīto, taču tas aizņem daudz mazāk laika, nekā jūs tērējat visu rakstot. "Ir nepieciešams mazliet pierast pie tā, kā jums ir jārunā," saka Egans, "bet tas nozīmē, ka es varu stāvēt mana dēla futbola laukuma mala diktē ar visu svarīgo informāciju, kamēr es skatos viņa katru pārvietot.
21. Sekojiet ēdienam Hierarhija
Vēl viena aktivitāte, kas var sadedzināt jūsu brīvo laiku, ir mazgājot traukus. Lai gan tas patiesībā ir diezgan mierīgs mājsaimniecības darbi ka daudziem cilvēkiem patiešām patīk darīt, tas nenozīmē, ka to nevar racionalizēt. Britu resurss Tombola iesaka strādāt no tīrākajiem traukiem līdz netīrākajiem pēc šādas hierarhijas: vispirms glāzes, tad galda piederumi, pēc tam šķīvji un visbeidzot katli un pannas. Viņi saka, ka šis pasūtījums maksimāli palielina jūsu laiku, lai jūs varētu ātrāk iztīrīt izlietni.
22. Izveidojiet divus gludekļus vienlaikus
Gludināšana: no tā nevar izvairīties. Ērts padoms, atkal no Tombola, lai ietaupītu laiku, gludinot drēbes, kas prasa nelielu roku darbu, taču ir pūļu vērts. Noņemiet gludināmā dēļa pārsegu un apmetiet to ar skārda foliju (pārliecinieties, ka folija ir zem dēļa, lai tā paliktu vietā). Tiklīdz nomainīsiet pārsegu, šo dēli tagad uzsildīs gan gludeklis, gan folijas atstarotais siltums, kas nozīmē, ka abas drēbju puses tiks nospiestas ātrāk. Uzplaukums: viens gludeklis tikko kļuva par diviem.
23. Izvēlieties to, kas jums der
Pēdējais padoms, ko mēs šeit piedāvāsim, ir atgādinājums: tas, ka šie padomi ietaupa jūsu laiku, nenozīmē, ka jums tie visi ir jāizmanto vienlaikus. Un tiem noteikti nevajadzētu būt par iemeslu, lai ieliktu pēc iespējas vairāk dienā, upurējot savu vai ģimenes laiku. Ja šie padomi var atvieglot slodzi tikai vienai dienas daļai, kas ļauj jums mirkli veltīt sev, tas ir pietiekami labi. Tu to esi pelnījis.
