Pieaugot, es agri sapratu, ka pastāv stereotips ka stipri vīrieši neraud vai parādīt emocijas. Frāze, ko skaidri atceros no bērnības, bija “stīva augšlūpa”. Tas nozīmēja uzvilkt drosmīgu seju neatkarīgi no tā, jo pretējā gadījumā bija vājuma pazīme. Tā bija maldība, kurai es ticēju daudzus gadus, līdz sapratu, cik nodevas tas ietekmē manu garīgo labsajūtu.
Man bija 15 gadu, kad mana māte nomira pēc ilgas, smagas cīņas ar vēzi. Viņas bērēs mani pārņēma emociju vilnis, taču es jutu, ka man tās jāsatur, jo baidījos, ka draugi neuzskatīs, ka esmu vāja. Es gribēju attēlot, ka esmu grūts un stiprs, tomēr iekšēji jutos izolēts un vientuļš. Es joprojām nožēloju, ka neraudāju savas mātes bērēs. Manas skumjas palika iespiestas gadiem ilgi un vēlāk atgriezīsies dažādās formās un formās.
Šo stāstu iesniedza a Tēvišķīgi lasītājs. Stāstā izteiktie viedokļi ne vienmēr atspoguļo viedokļus Tēvišķīgi kā publikācija. Tomēr fakts, ka mēs drukājam stāstu, liecina par pārliecību, ka tas ir interesants un vērtīgs lasījums.
Tikai četrus gadus pēc manas mātes nāves es patiešām varēju sākt atbrīvoties no sāpēm. Es satiku savu labāko draugu un nākamo sievu universitātē, un mūsu attiecības radīja drošu telpu, kurā es beidzot jutos labi, lai to visu atbrīvotu, nebaidoties no sprieduma. Es nekad neaizmirsīšu, cik atbrīvojoši jutos dalīties savās jūtās. Es biju nēsājis līdzi emocionālo bagāžu un pat to neapzinājos. Tas bija kā pirmo reizi atvērt jaucējkrānu. Atskanēja notecējums un pēc tam aizkavētu emociju sprādziens.
Es esmu viens no laimīgajiem. Dažiem tas netiek atbrīvots, un šīs emocijas var izpausties negatīvi. Šīs saspiestās emocijas var izraisīt garīgās veselības problēmas, paškaitējumu, neizskaidrojamas dusmas vai dusmas, pārmērīgu alkohola lietošanu vai narkotiku atkarību. Tā ir kā pudele, kuru var piepildīt tikai tik daudz, pirms noplīst augšdaļa. Strādājot pie atkarības ārstēšanas pakalpojumu sniedzēja, es par šiem stāstiem dzirdu pārāk bieži kā šie vīrieši cīnās, lai atrastu veidu, kā tikt galā ar emocijām, kuras viņi bērnībā nav iemācījušies izteikt vai apstrādāt zēni. Pētījumi ir parādījuši ka prātu mainošas vielas var kļūt par stresa un grūtu emociju pārvarēšanas mehānismu, nodrošinot īslaicīgu atelpu no realitātes un ikdienas.
Kā divu mazu zēnu tēvs man ir personīgi jāparāda, ka emocionāls godīgums ir spēka pazīme, un es aicinu citus tēvus darīt to pašu.
1. Rādiet piemēru
Pēdējos gados mani iedrošina daudzi pie varas esošie vīrieši, kuri publiski izrāda emocijas, tostarp prezidents Džo Baidens, kurš vairākas reizesir lējis asaras. Cik spēcīgu vēstījumu tas sūta mūsu zēniem. Ja cilvēks ar augstāko titulu valstī var raudāt, varam raudāt arī mēs. Pat mūsu mājās mums ir jāparāda mūsu neaizsargātība. Esmu raudājis savu zēnu priekšā par mīļotā cilvēka nāvi un esmu pieņēmis apzinātu lēmumu neslēpt no viņiem savas asaras. Es domāju, ka mans tētis šajos emocionālajos laikos būtu devies prom, lai neviens viņu neredzētu, kas ir ierasts viņa paaudzes vīriešiem. Es apzināti strādāju, lai to mainītu.
Papildus bēdu parādīšanai ir svarīgi parādīt saviem bērniem dažādas emocijas. Es atceros, ka atgriezos no ilga komandējuma Ķīnā, un es nolēmu pārsteigt savu vecāko dēlu viņa skolā. Tas bija 10 dienu ceļojums un visilgākais ceļojums, kāds man jebkad bijis prom no viņa. Tikko viņu atkal ieraugot, es kļuvu ļoti emocionāla, un mana pacilātība izpaudās asarās. Kad mēs rādīsim piemēru, mūsu zēni sekos šim piemēram un nekautrēsies paust savas jūtas, jo mēs esam noteikuši standartu.
2. Izveidojiet drošu vietu koplietošanai
Mums ir jāveicina atklāts dialogs ar saviem zēniem, ļaujot viņiem klausīties un nodrošinot izpratni un empātiju. Es cenšos saviem zēniem uzdot jautājumus, lai viņiem būtu iespēja pastāstīt, kā viņi jūtas. Es mudinu viņus izteikties un daru viņiem zināmu, ka ir pareizi raudāt. Es viņiem teikšu: “Es zinu, ka jums ir smaga diena, vai arī es zinu, ka šī jums ir patiešām grūta Es esmu šeit jums. ” Ir svarīgi palīdzēt saviem bērniem iedziļināties, lai viņi nonāktu līdz saknei jūtām. Es nevēlos, lai mani zēni kādu dienu teiktu: "Mans tētis vienmēr mani uzklausa un atbalsta, bet es nevaru viņam pateikt, kas patiesībā notiek." Ja jūs varat palīdzēt viņiem noteikt, ko viņi jūt un kāpēc, viņi var iemācīties apstrādāt savas emocijas, nevis ļaut tām pūžņot.
Jūs arī vēlaties izveidot zonu bez spriedumiem, lai viņi jūs redzētu kā drošu vietu kopīgošanai. Paziņojiet saviem zēniem, ka viņi var ar jums runāt par jebko. Saspiestas emocijas bērnībā var novest pie neveselīgiem pārvarēšanas mehānismiem pieaugušajiem. Pētnieki ir atklājuši Neatrisinātā nelabvēlīgā bērnības pieredze var ietekmēt atkarības risku.
3. Pievērsiet uzmanību savai valodai
Izvairieties no frāzēm, piemēram, “beidz raudāt!” Es zinu, ka tas var būt ļoti grūti, it īpaši, ja viņi kādu laiku ir raudājuši un jūs jūtaties neapmierināti. Tomēr ņemiet vērā, ka jūsu valoda var netīši sūtīt bērnam negatīvu signālu, ka ir nepareizi raudāt vai ka viņš ir smieklīgs, jo tik daudz raud. Jums jāpievērš uzmanība tam, kā jūsu vārdus varētu interpretēt un to ietekmei. Tas var prasīt praksi. Man pat reizēm sevi jāsaķer. Tomēr apzinoties, ka jūsu teikto lietu ietekme un to, kā tās var ietekmēt jūsu bērnu turpmākajos gados, ir modināšanas zvans.
Viena no manām lielākajām cerībām ir, ka mani zēni, pārejot pusaudža gados un pieaugušā vecumā, jūtas ērti, izrādot emocijas, un tāpēc viņiem nav apspiestas emocijas. Es neatradu šo brīvību, kamēr nebiju pilngadīgs. Jau četru un septiņu gadu vecumā mani zēni ļoti ērti izsaka savas emocijas un dalās savās sajūtās. Dažreiz mēs pavadīsim visu automašīnu, lai runātu par to, kas notiek viņu dzīvē. Es aicinu mūs visus pārdomāt mantojumu, ko vēlamies atstāt saviem zēniem. Emocionālā godīguma pieņemšana ir viena no dāvanām, ko mēs varam viņiem sniegt, un tā būs visu mūžu.
Stīvens Ebets ir divu zēnu tēvs. Viņam ir vairāk nekā 20 gadu pieredze digitālā mārketinga iniciatīvu vadīšanā vairākās vertikālēs. Kā galvenais digitālā un mārketinga speciālists Amerikas atkarības centri, viņš pārrauga uzņēmuma tradicionālā un digitālā mārketinga centienus, lai veicinātu skaitīšanu un palīdzētu nostiprināt AAC kā nozares līdera pozīcijas.
