Mazulis negulēs. Mazulis. Nebūs. Gulēt. Mazā, negulēsi? Pirmais dzīves gads ir prieka, smaga darba, svētku un bezmiega pilns. Vienalga cik miega grāmatas viens lasa vai cik disciplinēti vecāki ir ar miega apmācība, būs žagas. Būs drūmi, sarkanām acīm rīti. Būs vajadzība pēc kafijas. Par laimi, jūs neesat viens, un eksperti sniedz daudz atbalstošu padomu, lai palīdzētu jums tikt galā ar grūtajām lietām. Uztveriet to kā savu atlasīto krāpšanās lapu.
SAISTĪTI: jūsu pilnīga, nesaīsināta miega apmācības rokasgrāmata
1. Izslēdziet visus ekrānus. Jūsu mazulis, iespējams, vēl neskatās televizoru (lūdzu, nē). Bet ekrāni un zila gaisma ir visur, un, it īpaši, ja viņi atrodas savā istabā, tie var traucēt miegu.
2. Bloķējiet visu gaismu. Aptumšojošie aizkari ir būtisks mazuļa miega aprīkojums. Bet pirms to iestatīšanas un piezvanīšanas ieejiet istabā, izslēdziet apgaismojumu un stāviet tur un meklējiet vairāk gaismas noplūdes. Strāvas sloksnes spīd? Mitrinātājs izspiež zilo gaismu? Pārklājiet to ar elektrisko lenti. Vai tas ir nedaudz paranoisks? Jā, bet tas ir jūsu miegs, par kuru mēs runājam.
3. Esi garlaicīgāks. Babies zelt tālāk rutīna. Tāpēc izdomājiet vienu, īpaši miega un snaudas laikā, un pieturieties pie tā. Vai jūsu dzīve būs nedaudz garlaicīga? Jā. Bet par to arī būs veselīgāk un priecīgāk.
4. Bet arī ziniet, ka jūsu mazulim nebūs garlaicīgi. Jūsu mazuļa pirmajā dzīves gadā attīstība notiek tik ātri, ka rutīnas tiks izjauktas — miegainības vai zobu sāpju dēļ — un jums ar to būs jātiek galā. Tas notiek. Strādājiet, lai atgrieztos garlaicīgajā dzīvē. Pēc tam tas vairs nešķitīs tik blāvi.
5. Pārbaudiet telpas temperatūru. Jums radīsies kārdinājums paaugstināt siltumu un padarīt savu mazuli siltu un mīļu. Izvairieties no šī kārdinājuma. Bērnudārzā jābūt aptuveni 68 grādiem. Vēl vairāk, un jūsu mazulis var pārkarst.
6. Palieliniet statiskās skaņas. baltā trokšņa ne tikai nomāc jūsu Netflix dzeršanu, bet arī atdarina dzemdes skaņu. Lieto to.
7. Bieži gulēt. Vai jūsu bērns pamostas pulksten 3:00 ar ieplestām acīm un īgnu? Pirms mēģināt saīsināt snaudu, rīkojieties pretēji. Pārmērīgs nogurums mazulim būs grūti aizmigt, tāpēc labi atpūties mazulis gulēs ilgāk.
8. Ej gulēt agrāk. Tāda pati loģika valda attiecībā uz agru gulētiešanas laiku. Ja mazulis vēlu nomodā, viņš būs pārguris un nakts vidū kļūs jauks un hiperaktīvs. Palieliniet gulētiešanas laiku ar 15–30 minūšu soli, lai atrastu mīļāko vietu.
9. Ņem piecus. Ja jūsu mazulis pamostas nakts vidū, mēģiniet nogaidīt, līdz viņš sāk pareizi kliegt. Ja jums tas šķiet grūti — satraukums var nonākt tieši jūsu smadzenēs, mēs to sapratīsim — atrodiet kaut ko, ar ko nodarboties. Varbūt tas ir atspiešanās komplekts. Vai varbūt tās ir 5 minūtes no YouTube. Neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, mēģiniet atrast patīkamu rutīnu, lai jūs neiekristu bērna pamošanās panikā. Iet istabā pārāk agri, un visi cieš.
10. Klausieties savu mazuli. Jūsu mazulis jums pateiks, ka ir noguris — ja jūs klausāties. Daži mazuļi miega laikā kļūst vokāli, vēdoši un rīstoši. Citi, acīmredzamāk, sāk sist skropstas. Pievērs uzmanību. Atrodi savējo. Pēc tam sāciet rīkoties, kad parādās zīmes.
11. Atrodi zobu nākšanas rutīnu. Zobu šķilšanās ir lielisks miega traucētājs, un jūs vēlaties mierināt savu mazuli jebkādā veidā. Glabājiet zobus ledusskapī, jautājiet savam ārstam, kā un kad lietot pretsāpju līdzekļus, un izturieties pret to. Daži zobi ir sliktāki nekā citi.
12. Aptin tos. Vai arī nē. Daži zīdaiņi iziet bez pēdām, kad tiks autiņi. Citi to ienīst, un viņi labprātāk iztukšotu pirkstus un īkšķus. Ritiniet ar to.
13. Iemērciet knupīti... viņu mutē. Vai atceries, kad vecmāmiņa iemērca knupīti viskijā? Jā, nedari to. Bet arī neuztraucieties par knupja lietošanu. Tas nav kā atkarību izraisoša narkotika (no otras puses, viskijs ir). Tagad, viņu sākumstadijā, ir pienācis laiks to izmantot.
14. Piesūc to. Labi, šis nav noderīgākais padoms, taču šis miega trūkums ir īslaicīgs un ne sliktāks par to, ko paveicāt pirmajā koledžas gadā. Tāpēc nesteidzieties sūdzēties, izdzeriet tasi kafijas un ejiet, paskatieties uz šo jauko lietu, ko ienesāt šajā pasaulē.
