Laulība padara jūs par pogu spiešanas profesionāli. Vīri un sievas instinktīvi zina, kuri mazie ieradumi, frāzes vai darbības kaitina viņu otro pusīti. Kurš no dzīvesbiedriem reizēm skaļi neizskalo Listerine kumosu, lai apgrūtinātu savu sievu ar troksni, vai neielīst un neizbiedē viegli pārbiedētu vīru dušā? Ir jautri un rotaļīgi vienam otru provocēt. Taču ir vēl viens veids, kā daži cilvēki apzināti provocē savus laulātos, un tas nav tik patīkami: izvēloties cīņas.
Argumenti. Izpūtēji. Spits. Pasīvi agresīvs kaujas karaliski. Laulība ir mājvieta jebkuras formas, izmēra un stila cīņām. Bet daži agresīvāki partneri ir pieraduši piedalīties cīņās, jo viņiem bija slikta diena vai viņi vienkārši ir noskaņoti spārnot. Tas ir šausmīgs, nogurdinošs ieradums, kas attiecības var saberzt putekļos.
Tātad, kas mudina kādu izvēlēties kautiņus attiecībās? Saskaņā ar Courtney Glashow, LCSW īpašnieku un psihoterapeite plkst Enkura terapija Hobokenā, Ņūdžersijā, tas parasti izriet no neapzinātas dusmu projekcijas.
Pieņemsim, ka kādam ir priekšnieks, kurš viņu saniknoja darbā. Viņi patiešām nevar kliegt uz savu priekšnieku, tāpēc viņi tur dusmās, līdz nonāk mājās. Šīs dusmas izpaužas dažādos veidos, tostarp cīņās.
Glashow saka, ka ļoti bieži cilvēkiem, kuri atskatās uz strīdiem, kurus viņi sāk, būs grūti saprast, kas viņus vispirms sadusmoja. Viņa saka, ka tas ir tāpēc, ka viņi neizlaiž savu stresu un dusmas veselīgā veidā.
"Jūs to patiešām turat sevī, līdz jūtaties ērti, ļaujot tai izpausties starp cilvēkiem, kurus mīlat, jo zināt, ka viņi to spēs pieņemt un mīlēt jūs bez nosacījumiem."
Lai kontrolētu cīņas izvēles instinktus, cilvēkiem ir jāattīsta pašapziņas sajūta un jāsaprot, kad viņi patiesībā satrauc lietas. No turienes viņi var to nedaudz atkāpties un mēģināt noteikt savu dusmu patieso avotu.
"Vai bija kaut kas pilnīgi nesaistīts, kas jūs iepriekš dusmoja? Vai jūs aizturat jūtas vai domas un ļaujat tām vēlāk eksplodēt? Glashow piedāvājumi. "Jūs vēlaties izdomāt, kas notiek jūsu galvā ar savām domām. Ja saprotat, ka jums ir domas, ka esat dusmīgs, ka ķīmiskā tīrītava sabojāja jūsu iecienītāko uzvalku, iespējams, vēlēsities kaut ko darīt, lai palīdzētu atbrīvot šīs dusmas.
Daudzos gadījumos dusmu sakne ir daudz dziļāka nekā slikta diena darbā vai satiksmes sastrēgums. Ieradums izvēlēties kautiņus var runāt par lielāku aizvainojumu ar saknēm, kas dažkārt var stiepties gadiem ilgi.
"Vispārīgi runājot, kad kāds kādam izdara sitienu, tas ir tāpēc, ka viņš kaut kādā līmenī jūtas ievainots, necienīts vai tiek uzskatīts par pašsaprotamu," saka grāmatas autors Kevins Darnē. Mans kaķis nerej! (Attiecību Epifānija). "Lielākā daļa no mums ir ieprogrammējuši sevi uzskatīt, ka kliegšana, lamāšanās, prasība un kaušanās ir spēka pazīmes."
Lai cīnītos pret šīm dziļi iesakņotajām dusmām, Darnē iesaka dvēseles meklējumus un introspektīvu domāšanu.
"Neatkarīgi no tā, vai tā ir starpniecība, vingrošana, došanās pastaigā vai mūzikas klausīšanās caur austiņām, tas palīdz ieturēt pauzi," viņš saka. "Jūs varat pārveidot situāciju un redzēt kopējo attēlu/potenciālo iznākumu, pamatojoties uz to, kuru iespēju izvēlaties."
Turpinot tālāk, Glāšovs iesaka cīņas atlasītājiem veltīt ļoti svarīgu brīdi, lai atpūstos un savāktos.
"Pirms dienas beigās ieejat savās mājās vai pirms zvana ar savu partneri, ātri veiciet prāta un ķermeņa skenēšanu, kurā redzat, kā jūtaties un par ko domājat," viņa saka. "Vai jūs joprojām uztrauc kaut kas, kas noticis dienas sākumā un kas nav saistīts ar jūsu partneri?"
Tiem, kuri nonāk strīdīgā laulātā uztvērējā, Rendijs Levins, pārejas dzīves stratēģis, saka, ka viņu labākā stratēģija var būt neiesaistīties.
"Kad jūtaties tā, it kā jūs drīzumā saņemtu kādu cīņu, izlemiet nespēlēt," viņa saka. “Nepaceliet balsi, neizsakiet apsūdzības un neļaujieties drāmai. Tā vietā meklējiet veidus, kā mazināt situāciju, iejusties empātijā pret apsūdzētāju, meklēt abpusēji izdevīgus risinājumus. Izdariet izvēli nestrīdēties, pat ja jums ir īslaicīgi jānošķiras no situācijas.
Tiem, kas vēlas cīnīties, Levins iesaka mēģināt rast risinājumu, pirms viņi redz problēmu.
"Kad tas tiek aktivizēts un gatavojaties cīnīties, meklējiet, kas liktu šai situācijai mainīties uz pieņemšanu," viņa saka. "Kur perspektīvas maiņa var mainīt jūsu reakciju vai reakciju uz kaut ko vai kādu?"
