Šo stāstu iesūtīja kāds tēvišķs lasītājs. Stāstā izteiktie viedokļi neatspoguļo Fatherly kā publikācijas uzskatus. Tomēr fakts, ka mēs drukājam stāstu, liecina par pārliecību, ka tas ir interesants un vērtīgs lasījums.
Mana pirmā diena vidusskolā skrienot trenerim negāja labi. 2004. gada maijā, tieši pirms tam skola izlaista uz vasaru, es piedāvāju reģistrēties, lai pievienotos kross komanda, un mani iepriecināja skolēnu skaits, kuri izrādīja interesi par rudeni. Jūlijā, kad sāku zvanīt un sūtīt e-pastus par vasaras praksi, atsaucība nebija tik entuziasma. Varēja dzirdēt, ka otrs vecāks, ar kuru sazinājos pa tālruni, jautā savam bērnam, vai viņš ir pierakstījies skriet pa visu valsti. "Nē, kross," es atbildēju, "garākā sacīkste ir 3,1 jūdze." Pēc tam fonā varēja dzirdēt studentu skaidrojam (ar lielu entuziasmu), ka viņiem nav vēlēšanās skriet trīs jūdzes. Kādreiz.
Lēnām mans kādreiz spēcīgais saraksts saruka līdz dažiem vārdiem. Biju nomākts, bet dziļi sevī sapratu, ka distanču skriešana, kas man ir bijusi aizraušanās gadu desmitiem — daudzi uzskata par neko vairāk kā nežēlīgu sodu, ko piesprieduši sadistiski fizkultūras skolotāji un
ES saprotu. Esmu tur bijis. Esmu bijis pusaudzis, kurš priecājas par vasaras brīvību un centrālo gaisa kondicionēšanu. Kaut kur pa līniju tomēr sašņorēju kurpes un sāku skriet. Tagad, manā trīsdesmito gadu vidū, vasaras joprojām ir karstas, un gaisa kondicionēšana joprojām ir pievilcīga. Bet es esmu iemācījies kaut ko, ko vēlējos padalīties ar šiem vidusskolas sportistiem un tagad ar saviem bērniem — skriešana, lai arī cik tas dažreiz būtu grūts, sniedz milzīgus ieguvumus.
Viens no pieciem bērniem, kas dzīvo Amerikas Savienotajās Valstīs, ir aptaukojies saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centru. Un šis ĶMI pieaugums ir izraisījis veselu virkni veselības problēmu, kas parasti saistītas ar vecākiem cilvēkiem, piemēram, diabētu un augstu asinsspiedienu. Valstī, kurā veselīga pārtika ir plaši pieejama lielākajai daļai, bērni cieš no mūsu pašu inženierijas epidēmijas. Mums kā vecākiem ir jādara savs darbs, lai aizsargātu savus bērnus.
Varbūt jums nekad nav izdevies piecelties no dīvāna. Varbūt jūsu tēva loma ir bijusi jūsu loma personīgā sagatavotība zema prioritāte. Iespējams, statistika par bērnu aptaukošanos jūs biedē, jo jūs zināt, ka jūsu bērni iekrīt bezdarbības slazdā. Neskatoties uz to, šai pieaugošajai veselības krīzei ir risinājums, un tas ir tieši aiz jūsu durvīm. Jūs būsiet aktīvs plāna dalībnieks, un gan jūs, gan jūsu bērni gūs lielu labumu.
5K sacīkstes ir 3,1 jūdzes. Ar to mēs sāksim. Tam nav jābūt ātram, un tas, iespējams, būs neērti. Bet tas var būt labākais, ko šogad darāt kopā ar saviem bērniem. Šeit ir septiņi galvenie iemesli, kāpēc ir pienācis laiks šoruden atrast vietējās sacensības, apzīmēt šo datumu savā kalendārā un doties kopā ar bērniem trenēties.
1. Jūs konkurējat ar sevi
Neatkarīgi no tā, vai jūsu mērķis ir staigāt, skriet vai zaudēt 30 sekundes no sava PR (personīgā rekorda), jūsu galvenais pretinieks distanču skriešanas sportā ir cilvēks, kuru katru dienu redzat spogulī. Es būšu pirmais, kas atzīs, ka esmu zaudējis soli (diezgan dāsns apgalvojums), salīdzinot ar vidusskolā noskrietajām 5 000 reizēm, taču katrai sacīkstei es izvirzīju personīgu mērķi. Turklāt katru nedēļu un katru dienu es sev uzstādu personisku mērķi. Jūsu bērni var darīt to pašu. Vai jūsu laiki pievērsīs galveno sponsoru uzmanību? Maz ticams. Bet, kad jūs un jūsu bērni sasniegsiet savus mērķus, jūs izbaudīsiet sasniegumu sajūtu un jums būs iemesls svinēt savus sasniegumus.
2. Reģistrēšanās sacensībām saglabās jums motivāciju
Patvaļīgā vēlme, kas lielākajai daļai no mums ir “iegūt formu”, nesniedz efektīvu motivāciju ievērot treniņu un diētu. Bet, kad ir noteikts termiņš — datums kalendārā ar vārdiem “5K”, kas rakstīts sarkanā krāsā un apvilkts –, ir stimuls turpināt kustību. Kad jūs un jūsu ģimene esat sasnieguši savu mērķi noskriet 5K, varat reģistrēties citām sacensībām un mēģināt pārspēt savu laiku. Vai arī varat trenēties jaunam notikumam — 10 K, pusmaratonam vai pilnajam maratonam, duatlonam vai triatlonam vai pat šķēršļu skrējienam. Kamēr jums būs sacīkstes nākotnē, jums būs vajadzīgā motivācija.
3. Skrējēji paceļ viens otru
Reti sastopams sporta veids, kurā konkurenti konsekventi atbalsta viens otru, taču distances skriešana ir izņēmums. Kā skrējējs un treneris mani pastāvīgi iespaido sporta meistarības līmenis, kas redzams jebkurās sacensībās. Un, lai gan vienmēr ir izņēmumi, lielākā daļa skrējēju uzmundrina apkārtējos. Nav nekas neparasts, ka ejat garām citam skrējējam un dzirdat viņu apsveicam un iedrošinām. Šķiet, ka šī pieklājība ir vēl pamanāmāka attiecībā uz jaunajiem skrējējiem.
4. Skriešana ir laba prātam un ķermenim
Skriešana ir lielisks veids, kā zaudēt svaru un uzlabot vispārējo fizisko sagatavotību. Atkarībā no jūsu vecuma, svara un tempa jūs, iespējams, sadedzināsit vairāk nekā 100 kalorijas uz jūdzi, un ir pierādīts, ka skriešana uzlabo sirds un asinsvadu veselību. Taču skriešana uzlabo arī garīgo veselību, un endorfīnu izdalīšanās treniņa laikā var mazināt stresu un trauksmi. Tas ir ieguvums ikvienam, taču tas ir īpaši svarīgi pusaudžiem, kuri tiek galā ar izaicinājumiem, kas saistīti ar pilngadību. Skriešana ir veids, kā bērni var atvienoties.
5. Izmaksas ir minimālas
Skriešana ir viens no retajiem sporta veidiem, kuram jau ir viss nepieciešamais inventārs, pat ja neesi nekad piedalījies. Atrodiet šortus vai skriešanas bikses, t-kreklu, ērtus sporta apavus, un jums ir viss ritošā daļa tev vajag. Mobilais telefons pilns ar mūziku un lēts pāris austiņas ir papildu bonuss, taču, ja jums ir draugi vai ģimene, kas vēlas skriet kopā ar jums, atstājiet elektroniku mājās un izmantojiet laiks, kas jums ir kopā, lai iesaistītos sarunā (ja vien jūsu skābekļa padeve ir pietiekama, lai jūs varētu kustināt ķermeni un runāt vienlaicīgi). Lielākā daļa sacensību ir diezgan pieņemamas cenas — jūs varat pieteikties vietējā 5 K tikai par USD 10 — un, pieaugot Šosejas skriešanas popularitāte jums, iespējams, nebūs jādodas pārāk tālu, lai atrastu sacensības jebkurā vietā nedēļas nogale. Ja izvēlaties nepiedalīties sacīkstēs, vienkārši izveidojiet maršrutus netālu no mājām un skrieniet bez maksas.
6. Skriešana māca dzīves prasmes
Skriešana reti ir krāšņi, un sasniegtie mērķi var šķist nenozīmīgi, salīdzinot ar stundām un jūdzēm, kas nepieciešamas, lai tos sasniegtu. Bet mācības, ko esmu guvis kā distanču skrējējs — pacietība, neatlaidība, šķēršļu pārvarēšana, mana atzinība panākumi, pastāvīgi nesalīdzinot sevi ar citiem, ir izrādījušies noderīgi visos manas personīgās un profesionālajā dzīvē. Es dzirdu, ka pieaugušie bieži sūdzas, ka bērni ir nosacīti sagaidīt tūlītēju gandarījumu. Skriešana nenodrošina tūlītēju atlīdzību. Panākumi ir pakāpeniski, un katrs personīgais rekords tiek apmaksāts ar jūdzēm un pūlēm. Jūsu bērnam kādā brīdī nāksies saskarties ar nepielūdzamu profesoru vai priekšnieku. Ja viņi ir skrējēji, viņi būs labāk sagatavoti, lai pārvarētu šīs problēmas, jo viņi ir veikuši vismazāk piedodošo priekšnieku — hronometru.
7. Jūsu bērniem ir jāredz, kā jūs cīnāties
Kāds varētu būt labums, ja ļautu saviem bērniem redzēt, kā jūs slīdējat pāri finiša līnijai un esat nokavējis savu mērķa laiku sacensībās? Kāpēc jums vajadzētu ļaut viņiem redzēt jūs sliktākajā gadījumā, jūsu mute karājas vaļā un sviedri līst pār jūsu seju? Vienkārši sakot, mūsu bērniem ir jāzina, ka pieaugušie nav ideāli. Viņiem jāzina, ka ne viss mums sanāk viegli. Viņiem arī jāsaprot, ka, cenšoties visu iespējamo, jūs dažkārt cietīsit neveiksmi. Patiesībā jums var neizdoties biežāk nekā gūt panākumus. Skriešana mūs humanizē, padara neaizsargātus. Mūsu vājās vietas ir pilnībā redzamas. Bet drosme parādīt šīs vājās puses māca mūsu bērniem, ka cīņas ir daļa no dzīves — un ka grūtos laikos strādāt var būt izdevīgi.
Breds Ficpatriks ir pilnas slodzes ārštata rakstnieks, kurš dzīvo Ohaio štatā. Viņa sieva Betānija ir vidusskolas karjeras padomniece, un viņiem ir divi bērni, Odrija un Keilebs.
