Puisis pakalpojumā Instagram ar sešpaku, kurš vienmēr stāsta par savas ģimenes jautrajiem piedzīvojumiem. Tas puisis uz ielas ar modeli X. Citi vecāki jūsu bērna pirmsskolas iestādē, kuriem vienmēr šķiet, ka tā ir kopā. Neatkarīgi no tā, cik daudz jums ir vai cik smagi jūs strādājat, vienmēr šķiet, ka kādam ir labāk par jums. Vai vismaz to jums saka jūsu skaudība. Bet tā vietā, lai mēģinātu pilnībā novērst skaudību — tas ir gandrīz neiespējams varoņdarbs, jūs varat likt tam noderēt jūsu labā.
Tāpat kā daudzas citas mazāk vēlamas emocijas, arī no skaudības nav viegli izvairīties. Sabiedrība piešķir zelta zvaigznes cilvēkiem, kuriem ir vairāk, labākas un jaukākas lietas, tāpēc ir viegli neko neredzēt bet pārsteidzošs kontrasts jūsu kaimiņa lielajā, renovētajā mājā vai jūsu drauga vieglāk, labāk apmaksātajā mājā darbs. Un pat tad, ja jūs tos nemeklējat, citu cilvēku dzīves spožās daļas vienkārši parādās sociālajos medijos.
Vecāku statuss ir īpaši nobriedis ar skaudības iespējām — nav oficiālas metrikas, lai izlemtu, kurš ir labs vecāks un kurš nav, tāpēc mēs esam spiesti izmantot bezjēdzīgas lietas, piemēram, izsmalcinātus ratiņus un vecāku stratēģijas, lai izlemtu, kurš ir labs pietiekami. "Tā mēs bieži atrodamies barā un nosakām, cik esam cienīgi," saka
Neatkarīgi no tā, cik bieži ir jūtama skaudība, tas nenozīmē, ka tā ir veselīga reakcija. Koncentrēšanās uz citiem cilvēkiem galu galā liek jums kaut ko ignorēt sevī vai savā dzīvē, saka Bognārs. Ja jūs pievērsīsieties tam, kas ir puisim birojā vai kvartālā, jūs palaidīsit garām iespējas augt un, iespējams, pat sasniegt to pašu.
Turklāt ir grūti būt jēgpilnās attiecībās ar kādu, ja esat uz viņu greizsirdīgs. "Ja cilvēks nezina, ka esat skaudīgs, jums ir neīstas attiecības vai ja jūs abi esat skaudīgi, tad tā ir pastāvīga konkurence," saka Bognārs.
Par laimi, skaudībai nav jāiznīcina jūsu labklājība un attiecības — un, ja vien jūs to pamanāt un vēlaties nedaudz mainīt savu skatījumu, tā var pat palīdzēt jums augt. Saskaņā ar terapeitu teikto, šeit ir četri soļi, kā izmantot skaudību uz labu.
1. Pārorientējieties
Bognārs saka, ka viena no kaitīgākajām skaudības lietām ir tā, ka tā novērš uzmanību no pašreizējā brīža, kurā jūs varat mācīties un augt. Ja pamanāt, ka izklaidējat greizsirdīgas domas vai salīdzina sevi ar kādu citu, ir svarīgi atgriezt savas domas pie jums.
Saskaņā ar Teksasas laulības un ģimenes terapeita teikto Katrīna Geitsa, var būt noderīgi atzīt, ka jūsu jūtas, iespējams, nemaz nav saistītas ar otru cilvēku. "Drīzāk greizsirdība mums norāda uz to, ko mēs paši esam ieinteresēti darīt," viņa saka. Klausieties, kas tajā teikts.
2. Pajautājiet sev, kas ir zem virsmas
Pieķeršanās tam, kas ir kādam citam, parasti ir diezgan labs rādītājs, ka kādai jūsu daļai ir nepieciešama uzmanība, neatkarīgi no tā, vai tā ir maldīga pārliecība par sevi vai nenoteikts mērķis. Mēģiniet izdomāt, kura jūsu daļa tik ļoti rūp, ka jūsu kaimiņš brauc ar Teslu. "Ja jūs to patiešām saprotat, jūs, iespējams, pieņemat, ka šī persona ir lieliska, un tas liek jums justies mazāk nekā," viņš saka. "Mēģiniet izdomāt simboliku, pēc tam izmantojiet to, lai palīdzētu sev."
Protams, skaudība ne vienmēr ir saistīta ar kādu lielu pašcieņas problēmu; tas notiek tikai tad, ja pievienojat savu identitāti kādam citam. Geitss saka, ka dažreiz greizsirdība var signalizēt par jūsu vērtībām un motivēt jūs pieņemt lēmumus, kas ir vairāk saskaņoti ar tām.
Piemēram, ja jūtaties greizsirdīgs par kāda ģimenes brīvdienu, jums var būt neapzināta vēlme izklaidēties kopā ar ģimeni. Ja jums ir skaudība par kāda darbu, iespējams, ka neesat apmierināts ar savu darbu un jums vajadzētu apsvērt izmaiņas. Jebkurā gadījumā, ja jūs iedziļināsities pietiekami dziļi, jūs varat atrast jaunu mērķi vai izaugsmes jomu savā skaudībā.
3. Apšaubiet savu domu pamatotību
Jebkura apgrūtinoša emocija ir pelnījusi šaubas. Tiklīdz jūs identificējat pārliecību, kas slēpjas zem jūsu greizsirdības — varbūt tā ir tā, ka jūsu svainis gūst panākumus, bet jums nē –, dubultojiet to. Vai ir patiesi, stingri pierādījumi tam, ka šī persona objektīvi ir vērtīgāka par jums, vai arī jūs pievienojat simboliku bezjēdzīgam datu fragmentam? Kad esat atzinis, ka jūsu ceļgala raustīšanās reakcija varētu būt nepareiza, Bognārs saka, ka ir daudz vieglāk virzīties tālāk.
Geitss saka, ka varat arī uzdot sev jautājumu, kas varētu būt problemātisks, ja jums ir tieši tas, kas ir citam cilvēkam. Varbūt jūsu drauga sieva ir uzmanīgāka nekā jūsējā, bet, ja viņa nepiekrīt jūsu interesēm, piemēram jūsu sieva to dara, jūs joprojām būtu nelaimīgs. Un, ja šī Tesla joprojām padara jūs greizsirdīgu, atgādiniet sev, ka, lai gan pilnīgi jauna automašīna būtu jauna un aizraujoša, var būt diezgan grūti iegūt augstu automašīnas maksājumu vai automašīnas apdrošināšanas prēmiju.
4. Apņemies izaugsmi
Vienīgais veids, kā pārvarēt greizsirdību, ir kaut ko darīt lietas labā. Atkarībā no jūsu skaudīgo jūtu saknes, apņemieties rīkoties ar savām jūtām. Ja domājat, ka jūsu greizsirdība ir saistīta ar nedrošību, Bognārs saka, ka pašpārbaude var būt noderīgs instruments. "Tas, kas jums, iespējams, ir jādzird, ir tas, ka esat labs, mīļš un vērtīgs," viņš saka. Kad to atzīstat, ir vieglāk saprast, kas kādam citam ir vai ko dara, jums vienkārši nav aktuāli.
Un, ja esat atzinis, ka jūsu greizsirdība varētu būt vairāk saistīta ar kaut ko, ko patiesībā vēlaties sasniegt? Neatkarīgi no tā, vai jūsu mērķi ir saistīti ar jūsu sabiedrisko dzīvi, darbu, vaļaspriekiem vai kaut ko citu, strādājiet pie soļu izveides to sasniegšanai. Tādā veidā, kad rodas skaudīgas jūtas, tās neapgūs no jums labāko — vienkārši atgādiniet sev, ka strādājat pie tā, ko vērtējat, un ka kāda cita panākumiem nav jāsamazina jūsu panākumi.
Jebkurā gadījumā, veltot laiku, lai risinātu savas jūtas — lai cik tas būtu neērti, tas tikai palīdzēs jums augt. "Kad mēs izmantojam greizsirdības sajūtu, lai palīdzētu mums koncentrēties uz to, ko mēs patiesībā vēlamies," saka Geitss, "mēs varam meklēt sev piemērotāku versiju."
