Šis tika izveidots sadarbībā ar mūsu draugiem plkst JOHNSON’S®, kas sadarbojas ar vecākiem, veselības aprūpes ekspertiem un zinātniekiem, lai piegādātu augstākās kvalitātes bērnu preces. Lai uzzinātu vairāk par viņu klīniski pierādīto trīs soļu rutīnu, kas palīdz mazulim ātrāk aizmigt un ilgāk aizmigt, noklikšķiniet uz šeit.
Iegūstot a mazulis gulēt pa nakti ir monumentāls vecāku sasniegums. Labāka miega priekšrocības, tostarp uzlabots garastāvoklis un samazināts aptaukošanās risks, ir daudz un dziļi gan bērniem, gan vecākiem. "Labāks miegs nodrošina labākus rezultātus," saka miega eksperts Džodija Mindela, apkopojot pētījumu stāvokli. Tas liek uzdot jautājumu, ko uzdod miljoniem: kā labāk gulēt? Atbilde, saskaņā ar Mindell pētījumu, var būt konsekventas nakts rutīnas izveidošana.
Literatūras refrēns par miega problēmām? Rutīna, rutīna, rutīna. Mindells, kurš ir Filadelfijas Bērnu slimnīcas Miega centra asociētais direktors un sarakstījis bestselleru, Nakts miegs, jo īpaši, ir vadījis dažus progresīvus pētījumus par rutīnas ietekmi uz miegu. Vienā pētījumā, kurā piedalījās vairāki simti mazuļu ar vecāku noteiktām miega problēmām, a
Globālā pētījumā, kurā piedalījās vairāk nekā 10 000 bērnu no jaundzimušā līdz trīs gadu vecumam, Mindell komanda atklāja no devas atkarīgās attiecības starp BEDTIME® rutīnu un miegu. Jo vairāk nakšu nedēļā ģimene ievieš rutīnu, jo labāk a mazulis guļ. Pievienojot tikai vienu papildu nakti nedēļā ar rutīnu, ir priekšrocības, un pat tad, ja nekas cits nemainās (piemēram, snaudu grafiki), vienkārša rutīnas ieviešana var radīt milzīgas pārmaiņas.
Rutīnas nodrošina labāku miegu, un labāks miegs nodrošina labākus rezultātus. Tāpat kā jebkurš atbildīgs zinātnieks, Mindell brīdina nelēkt tieši no A uz C. Tomēr viņa ir pārliecināta, ka visa nakts rutīna var būt lielāka nekā tā daļu summa. Kopā ar ekspertu komandu Mindell palīdzēja izveidot JOHNSON’S® Baby trīspakāpju BEDTIME® rutīna silta vanna, nomierinoša masāža ar losjonu un kluss laiks kopā. Katrs no šiem elementiem korelē ar uzlabotu rezultātu, kam ne vienmēr ir nekāda sakara ar miegu.
A vanna var palīdzēt attīstīt valodu, jo vecāki rotaļīgi stāsta mazuļiem, kuru daļu mazgāt nākamo (un paturēt vannā). A masāža, kam seko ģērbšanās un zobu tīrīšana, ir lielā mērā orientēta uz pieskārienu, un daudzi pētījumi ir pierādījuši pieskārienu ieguvumus no imūnsistēmas stiprības līdz smadzeņu attīstībai. Un kluss laiks kopā, lasot, lūdzot vai šūpuļdziesmu dziedāšana, ir acīmredzamas valodas un lasītprasmes priekšrocības papildus spēcīgajām saitēm, kas izveidojušās šajos brīžos.
"Esmu arvien vairāk pārliecināts, ka BEDTIME® rutīna palīdz gulēt, taču daudzējādā ziņā ir arī ideāls komplekts," saka Mindells. "Jo tas palīdz arī tik daudzām citām lietām."
Gulēšanas režīma atslēga jūsu bērnam
- Saglabājiet a konsekvents gulētiešanas laiks un nomierinoša rutīna, kas ietver siltu vannu, masāžu un šūpuļdziesmu, lai nomierinātu jūsu bērnu miegā.
Tā ir tūlītēja atdeve, taču ir arī ilgtermiņa ieguvumi. Mindell saka, ka pastāv skaidra korelācija starp miegu un garastāvokli, un viņam ir aizdomas, ka labāks miegs ir saistīts ar labāku atmiņas konsolidāciju un tādējādi labāku mācīšanos. "Vai tas nozīmē, ka zīdaiņiem, kuri labi guļ, būs augstāks IQ? Studijas ir jauktas. Miegs ir mīklas gabals, un tas ir ļoti atšķirīgs. Taču nav šaubu, ka miega ieradumi agrīnā vecumā uzlabo visus labklājības aspektus – garastāvokli, izziņu, mācīšanos, veselību un ģimenes funkcionēšanu,” viņa saka. “Ja vecāki pieturēsies pie agrīna miega laika un BEDTIME® rutīnas pamatiem, tas viņus aizvedīs ļoti tālu.”
