Vecāki vēlas pasargāt savus bērnus no pieaugušo stress un viņiem ir tendence saspiest savas emocijas, cenšoties radīt siltu, mierīgu vidi. Tā ir laba lieta, un sabiedrība viņiem to ir parādā, taču, ļaujot stresa izraisītājiem uzkrāties bez vadības, tas mēdz radīt emociju gāzi. Dažreiz ir vajadzīgs vissīkākais incidents, kas saistīts ar bērnu — daži izlijusi sula uz balta paklāja vai ķildas ar brāli un māsu — sūtīt vecāku pāri malai. Par laimi, atveseļošanās no vecāku sabrukuma var nākt par labu ikvienam iesaistītajam, ja tas tiek paveikts ar pazemību un godīgumu. (Un, nē, arī tas nav viegli.)
LASĪT VAIRĀK: Tēva ceļvedis dusmu pārvarēšanai
"Es to uzskatu par aisbergu. Lielākā daļa spriedzes ir zem virsmas," saka Dr Stefānija Smita, klīniskais psihologs, kas atrodas Erie, Kolorādo. "Mēs īsti nepievēršam uzmanību, bet tas uzkrājas visas dienas garumā. Tas viss sakrājas, bet, sasniedzot noteiktu līmeni, vissīkākais sīkums var mūs apgāzt: mēs esam beigušies Cheerios vai kas cits. Tās ir muļķīgas lietas, kas galu galā kļūst par lūzuma punktu.
Bet, ja vecākiem ir grūtības risināt emocijas, redzot, ka pieaugušais sabrūk viņu acu priekšā, bērns var vainot sevi. Tieši tāpēc uzliesmojošās emocijas, vai tās būtu aizkaitināmība ar ārprātu, ir jāadresē bērnam uzreiz pēc to rašanās, veidojot mācību brīdi, modelējot uzvedību.
Pēc emocionāla sabrukuma vecāki var pieņemt to, ko viņi uzskata par savu zemāko punktu, un mācīt saviem bērniem vērtīgas dzīves mācības par emocionālo pārvaldību. Faktiski vecāku emocionāla neveiksme var būt noderīga bērna kognitīvajai un emocionālajai attīstībai. Tas labs sākas ar sarunu, kad asaras pārstāj birt.
"Ir pareizi veikt dažas dziļas elpas vai stundu (pēc avārijas), taču noteikti atgriezieties pie tā," saka Smits. "Vecumam atbilstošā, attīstībai atbilstošā veidā sakiet:" Atvainojiet, man ir bijusi patiešām smaga diena, un es to pazaudēju uz minūti. Es darīšu labāk, lai tiktu galā ar šīm sajūtām, pirms šādas lietas atkārtojas.''
Tā sākas dziedināšana. Bērns, kurš dzird šādus vārdus emocionālais godīgums no vecākiem var saskaņot to ar savu emocionālo pieredzi. Tas palīdz viņiem attīstīt empātijas sajūtu, kas sniedzas ārpus viņu vecākiem un visā pasaulē.
“Modelējiet labas veselīgas pārvarēšanas stratēģijas. Tas nenozīmē, ka jums ir jāizlaiž iekšas saviem bērniem. Tas nozīmē emociju nosaukšanu un informēšanu par to, kā jūs tās pārvaldīsit,” saka Smits. Viņa iesaka runāt ar bērniem par grūto emociju vadīšanas mehāniku. Vecāki pat var dalīties paņēmieniem, piemēram, pastaigāties, lasīt grāmatu vai klausīties iecienītāko dziesmu. Tā kā vecāku pārvarēšanas mehānismi (izņemot martini) faktiski var palīdzēt arī bērniem.
Ir svarīgi arī pēc iespējas ātrāk pārvarēt incidentu. Pieaugušajiem ir kārdinājums pakavēties pie notikumiem, turpināt tos apmeklēt ar sliktu dūšu. Bērniem ir svarīgi mācīt stundu, ieaudzināt gudrību un virzīties tālāk. Tā ir mācība, no kuras var mācīties arī pieaugušie, un galu galā vecāki un bērni var uzzināt, kā novērst nākamo sabrukumu, pirms tā pat notiek.
"Es domāju, ka ir pareizi darīt mūsu bērniem zināmu, ja mums ir kāda veida emocionāla pieredze," saka Smits. "Jūs viņiem nestāstīsit par katru savu dziļo satraukumu, bet jūs varētu teikt: "Man bija smaga diena, atvainojiet, ja esmu nedaudz aizkaitināms." ES pie tā strādāju.'"
