Šis stāsts tika izveidots sadarbībā ar GoodNites®Nakts apakšveļa, kas palīdz bērniem noturēt sausus un neuztraucoties, lai viņi varētu darīt to, ko prot vislabāk: būt bērniem.
Ir neskaitāmi iemesli, kāpēc jūs atradīsiet savu 5 gadnieku savā istabā nakts vidū: bailes no briesmoņiem, aukstuma sajūta, nejauša gultas slapināšana — sarakstu var turpināt. Protams, būs naktis, kad viņiem vajadzēs lēkt jūsu gultā, taču jūs varat samazināt iespēju pārkarsis, locījies, spārdot ķermeni blakus jums jebkurā naktī, saliekot stabilu gulētiešanas laiku rutīna. Kā visi vecāki zina, tas nav tik vienkārši, kā izklausās. Izmantojiet šos ekspertu padomus, lai maksimāli palielinātu labu miegu. Šeit ir jūsu ceļvedis.
Sāciet ar viņu istabu. Kad jūsu bērns jūtas kaut kādā veidā piederīgs telpai, kurā viņš guļ, palielinās iespēja, ka viņš vēlas tajā pavadīt vairāk laika. Apsveriet iespēju ļaut bērnam pašam izvēlēties gultas veļu vai vismaz palagu un segas krāsu. Ja viņi interesējas par vilcieniem vai ir apsēsti ar delfīniem, pievienojiet tematiskus attēlus, uzlīmes un mobilos tālruņus.
Izvēlieties nakts rituālus, kas sagādā prieku. Zinot, ko sagaidīt, bērnos rodas miera un drošības sajūta. Gulēšanas rituāliem nav jābūt gariem un iesaistītiem; vienkāršas lietas, piemēram, kopīga grāmatas koplietošana vai iecienītas (nomierinošas, nevis kašķīgas) dziesmas dziedāšana, ir lielisks veids, kā signalizēt, ka drīzumā būs miegs.
Novietojiet elektroniskās ierīces. Ir jautri koplietot grāmatu vai spēli savā iPad pirms gulētiešanas, taču no ekrāna izstaro zilo gaismu (kā arī no mobilajiem tālruņiem, televizoriem un klēpjdatoriem) ir neproduktīva, liekot jūsu bērna smadzenēm palikt brīdinājums. Izslēdziet elektroniskās ierīces vismaz stundu pirms gulētiešanas un tā vietā lasiet kopā vecmodīgi.
Ieplānojiet vannas istabas apmeklējumu pēdējā zvana laikā. Samaziniet negadījumu iespējamību nakts vidū, sūtot savu bērnu gulēt ar tukšu tvertni. Iekļaujiet savu ikvakaru apmeklēt vannas istabu 15 līdz 20 minūtes pirms gaismas nodzišanas neatkarīgi no tā, vai jūsu bērns uzskata, ka viņam ir jāiet.
Esiet konsekventi. Ja gulētiešanas laiks ir 20:00, tas ir 20:00. katru nakti — darba dienā vai nedēļas nogalē, brīvdienās vai nē. Ir labi, ja 7:45 vai 8:15; nav labi uztaisīt 21:00. Atšķirība jums var šķist neliela, taču ar to pietiek, lai izjauktu bērna iekšējo pulksteni, kas viņam norāda, kad ir miega un nomoda laiks.
Profesionāla padoms: pareizais miega ilgums Cik tieši jūsu bērnam vajadzētu gulēt? Tas ir atkarīgs no. Kamēr nvisiem bērniem ir nepieciešams vienāds miega daudzums, jums ir jātiecas uz noteiktu diapazonu. Pirmsskolas vecuma bērniem ir vajadzīgas 10 līdz 13 stundas, savukārt skolas vecuma bērnam jāsaņem 9 līdz 11 stundas. Atcerieties, ka pārmērīgs nogurums nepalielina iespējamību, ka jūsu bērns gulēs visu nakti: tas faktiski izraisa viņu hiperaktivitāti un dusmu lēkmes.
Apsteidziet nakts negadījumus. Jebkurš tētis zina, ka dienas treniņš uz podiņa un nakts slapināšana gultā ir divas ļoti atšķirīgas lietas. Lielākajai daļai bērnu uzturēšanās sausā naktī var atpalikt no 4 līdz 6 mēnešiem no apmācības dienas laikā, bet citiem tas aizņem vairāk laika. GoodNites®, #1 NightTime apakšveļa var būt tieši tas, kas palīdz podiņmācības absolventam ērti gulēt. Izgatavots no īpaši absorbējošām šķiedrām, GoodNites aiztur mitrumu un smakas, saglabājot jūsu bērnu un viņa gultu sausu.
Instalējiet domofonu. Divvirzienu runāšanas un klausīšanās skaļruņi ļauj jums sekot līdzi, kā bērnam klājas vienam, vienlaikus ļaujot viņam piezvanīt jums nakts laikā, neizejot no gultas, lai to izdarītu. Daļa no rutīnas var būt domofona pārbaude. "Ar labunakti, ar labunakti!" dzirdams pa runātāju, ir nomierinošāks, nekā jūs varētu domāt.
Piepildiet istabu ar draugiem. No klusā, pūkaina veida, protams. Pildīti dzīvnieki vai mīļākā lelle var īslaicīgi aizstāt tēti, kad pienāks gulētiešanas laiks. Kad pienāks laiks, pasakiet ar labunakti arī viņiem. Padariet to par daļu no rutīnas.
Glabājiet ūdeni tuvumā. Lai gan ir taisnība, ka tukša tvertne ir laba apdrošināšana pret slapināšanu gultā, tā ir arī taisnība, ka sausais gaiss kairina kaklu, liekot bērnam meklēt dzērienu. Novietojiet neplīstošu krūzi ar dažām uncēm ūdens uz naktsgaldiņa bērnam sasniedzamā vietā.
Skaitīt zvaigznes. Atcerieties tās tumsā mirdzošās planētas un zvaigznājus, kurus bērnībā pielīmējāt pie guļamistabas griestiem? Tie joprojām ir blakus un labi novērš bērnu uzmanību, kad nenāk miegs.
2. profesionāļa padoms: kas katram vecākam jāzina par nakts gaismām Lai gan bailes no tumsas visvairāk skar mazuļus un pirmsskolas vecuma bērnus, pat vecāki bērni var izjukt piķa melnajā telpā. Šķiet, ka nakts apgaismojuma iespējas palielinās ar dienu. Dažas ir bērniem draudzīgas dzīvnieku formas; citi ir darbināmi ar baterijām un var sēdēt uz naktsgaldiņa, lai nodrošinātu papildu pārliecību. Daudzi ir pieejami vairākās krāsās, no kurām izvēlēties. Ir viens, no kā jums vajadzētu izvairīties: zilā gaisma, ko izstaro elektroniskās ierīces, piemēram, iPads un klēpjdatori. Tas var traucēt ķermeņa iekšējo pulksteni un likt bērnam justies modram, nevis miegainam.
Runā par to. Padziļinātas diskusijas par miega svarīgo lomu attīstības pavērsienos lidos pār viņas galvu, bet pat mazs bērns var aptvert jēdzienu, ka, visu nakti paliekot gultā, viņa no rīta jutīsies ļoti labi.
Apbruņojiet tos ar Monster Spray. Tā varētu būt plastmasas smidzināšanas pudele, kas pildīta ar H2O, bet jūsu bērniem tā ir spēcīgs pretlīdzeklis visam, kas notiek naktī.
Turiet gultu sausu. Viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc bērni pamostas no nakts negadījumiem, ir sajūta, ka guļ slapjumā. Galu galā katrs sestais bērns vecumā no 4 līdz 12 gadiem piedzīvo nakts mitrināšanu. Kamēr strādājat ar savu bērnu, lai novērstu slapināšanu gultā, GoodNites® nakts apakšveļa un Gultas paklājiņi nodrošina praktisku, efektīvu risinājumu, lai bērni justos ērti gultā.
Palīdziet bērniem noteikt laiku. Vai jau ir laiks celties? Kā būtu tagad? Varbūt tagad? Ja mazi bērni vēl mācās noteikt laiku, uz digitālā pulksteņa uzlieciet tumšu lenti pār minūtēm un novietojiet pulksteni tā, lai to būtu viegli redzēt no bērna gultas. Kad stundu skaitlis saka “7”, viņiem ir pienācis laiks jūs atrast.
Apbalvojiet viņus ar uzlīmēm. Daži to sauc par kukuļdošanu. Ne gluži. Ja esat tēvs, kuram 5 gadus vecs bērns katru vakaru pieguļ pie gultas, jūs, visticamāk, to nosauksit par saprāta pārbaudi. Par katru nakti, kad jūsu bērns paliek gultā, viņa saņem uzlīmi pēc savas izvēles. Par katrām piecām uzlīmēm viņa saņem nelielu balvu.
3. profesionāļa padoms: kā lasīt grāmatu pirms gulētiešanas Kopīga lasīšana pirms gulētiešanas ir sens rituāls, kuru lolo gan bērni, gan vecāki. Lūk, kā padarīt to veiksmīgu:
- Novietojiet sevi tā, lai jūsu bērns varētu piedalīties, šķirstot lapas.
- Mainiet lasīšanas vakarus ar savu dzīvesbiedru, lai piedāvātu jaunu skatījumu un balsi.
- Uz priekšu un esi dumjš. Vai rakstzīmes. Iesaisties tajā. Bet nepaceliet balsi pārāk skaļi un nežēlojiet žestiku. Atcerieties, ka tas ir stāsts pirms gulētiešanas, un “mierīgam” jābūt vispārējam noskaņojumam.
- Ja viņiem patīk grāmata, izlasiet to vēlreiz. Un atkal. Iepazīšanās ir nomierinoša (un miegu izraisoša). Turklāt tas palīdz viņiem apgūt ritmu, iedziļināties sižetā un praktizēt savas jaunās lasīšanas prasmes.
Iegādājieties bērniem piemērotu modinātāju. Ja jūsu bērns ir pārāk jauns, lai noteiktu laiku, apsveriet bērniem piemērotu pulksteni, kas maina krāsu, kad ir pienācis laiks celties. Zaļš nozīmē iet, bet līdz brīdim, kad pulkstenis kļūst zaļš, bērniem jāpaliek gultā.
Turieties pie tā. Ak, protams, tas ir daudz vieglāk pateikt, nekā izdarīt. Taču atcerieties, ka ieradumu veidošanai ir vajadzīgas vairākas nedēļas, un, ja jūsu mazulis jau ir gatavs pusnaktī izkāpt no gultas, būs vajadzīgs zināms laiks, lai mainītu situāciju. Esiet pacietīgs un konsekvents.
