Dzīve ir pilna ar pārtraukumiem. Daži ir lieliski (kad a toddler piesit jums pie pleca, lai sniegtu tik svarīgu informāciju kā WEE WHOO LEEE LAAYYY EZIS BUTT, tā nekad nav nē jautrs). Tomēr citi ir no ne pārāk lieliskās šķirnes. Tāpat kā tad, kad kāds pastāvīgi pārtrauc a stāsts, ko stāstāt vai runā par tevi. (Mēs to sapratām, Breds, jūs zināt daudz par amatniecības alus.) Tas gandrīz vienmēr rada sašutumu, un to diezgan bieži uzskata par rupju uzvedību. Un, iespējams, neatkarīgi no tā, vai esat runājot ar draugiem, ģimene vai jūsu laulātais — noteikti jūsu laulātais, arī jūs esat ļoti vainīgs pie šādas uzvedības. Jo tu esi vīrietis, un vīrieši to pārtrauc. Tātad, kāda ir pārtraukšanas psiholoģija un kā mēs varam iemācīties apstāties?
SAISTĪTI: Kā iemācīt saviem bērniem pārtraukt jūs tik daudz traucēt
Pārtraukšana ir pārbaudīts un patiess veids, kā apliecināt dominējošo stāvokli sarunā. Un saskaņā ar diezgan plašu sociālo zinātņu pētījumu klāstu vīrieši ir galvenie traucētāji. Apzināti vai nē, regulārās sarunās nepārtraukti notiek pārtraukumi. Bet ieradums ir īpaši raksturīgs, ja vīrieši runā ar sievietēm. Patiesībā 2014
Neatkarīgi no tā, vai jūs saprotat, ka esat hronisks traucētājs vai nē, nepārtraukta pārtraukšana nenāk par labu jūsu tēlam vai attiecībām. Tas sadusmo cilvēkus un liek jums šķist nežēlīgs, nejūtīgs, nepacietīgs alfa tēviņš, kurš nespēj pagaidiet dažas minūtes, lai iejauktos ar pretargumentu, smieklīgu stāstu vai FAKTOĪDU PAR SĀBU ALU, BREDS. Dariet to pietiekami daudz, un tas arī citus cilvēkus nekavējoties nostāda aizsardzībā. Tā kā neviens no šiem rezultātiem nav patīkams, šeit ir septiņi padomi, kas palīdzēs jums pārtraukt tik bieži traucēt cilvēkus un atbrīvoties no ieraduma uz visiem laikiem.
Nedomājiet par to, ko teiksiet tālāk
Cilvēki, kuriem ir nosliece uz pārtraukumiem, bieži vienkārši nogaida, līdz viņu partneris beidz runāt, un pēc tam sāks ar jau formulētu atbildi. Tomēr Dr. Racine R. Henrijs, laulību un ģimenes terapeits un Sankofa Marriage & Family Therapy, PLLC dibinātājs, iesaka sarunas laikā vienkārši klausīties, nevis bloķēt un ielādēt sakāmo Nākamais. "Esiet iesaistīts tajā, ko viņi saka un ko viņi mēģina jums nodot," viņa saka. "Pretēji domāšanai: "Ko es viņiem atbildēšu?" Neveidojiet atbildi savā galvā, kamēr viņi runā."
Pagaidiet 10 sekundes
Tikai 10 sekundes. Seriālajam traucētājam ir tendence sarunā meklēt jebkuru plaisu un uztvert to kā signālu, lai lēktu un virzītos uz priekšu. Elpas ievilkšana var atvērt durvis, lai traucētājs varētu nolaupīt sarunu. Racine iesaka, kad partneris ir beidzis runāt, pauzēt uz 10. "Tādā veidā jūs patiešām varat būt pārliecināti, ka otrs ir pabeidzis savu paziņojumu, nevis vienkārši ieelpot vai pauzes," viņa saka. "Tādā veidā jūs ne tikai pārtraucat viņus teikuma vai domu gājiena vidū."
Pārtrauciet meklēt risinājumu
Vīrieši ir fiksatori. Tas ir tikai veids, kā puiši ir savienoti (un socializējas arī no mazotnes). Rezultātā dažreiz tiek zaudētas sarunas nianses, un mēs visu diskusiju veltām pie jautājuma “Ko es varu darīt?” vai "Kā es varu palīdzēt?" Tātad, kad kāds runā par problēmu, labotājs jau strādā pie problēmas un izstrādā atbildi, kuru viņš, iespējams, izplūdīs teikuma vidū. "Dažreiz tas nav par kaut ko uzlabošanu vai labošanu," saka Racine. "Dažreiz tas ir tikai par klausīšanos, būšanu un atbalstu kādam."
Izmēģiniet metodi “Atkārtot”.
Saspringto sarunu vai kautiņu laikā Racine iesaka atkārtot to, ko tikko teicis jūsu partneris. Ne burtiski, bet teiktā pārfrāzējums, kas parāda, ka jūs to ne tikai dzirdējāt, bet arī sapratāt. "Tas ir patiešām labs klausīšanās tehnika," viņa saka. “Tātad, ja kāds saka: “Es esmu dusmīgs uz tevi, jo tu aizvainoji manas jūtas”, viņš viņam saka: “Tātad tas, ko tu saki, ir tāpēc, ka es izdarīju to, kas tev sagādāja sāpes, tu tagad esi dusmīgs uz mani, ka nepieņēmu labāku lēmumu.” Tādā veidā saruna turpinās par to, ko viņi mēģina pateikt un ko viņi jums saka, un mazāk par jūsu reakciju uz to.”
Pagrieziet galdus
Ja jūsu laulātais ir norādījis uz jūsu vēlmi viņu atturēt, varētu būt prātīgi likt viņam parādīt, kā jūs jūtaties, parādot, kā rodas jūsu pārtraukumi. "Dažreiz piedzīvot to, ko citi piedzīvo ar jums, var būt diezgan atvērti," saka Heidija Makbeina, laulību un ģimenes terapeite no Teksasas.
Izņemiet sevi no tā
Kad viens partneris vēršas pret otru, dažreiz vīrieši vēlas izslēgt sevi no diskusijas, lai izvairītos no drāmas. Viņi nevēlas dzirdēt par kaitinošo darbabiedru vai saplūšanu ar sievas draugu, un viņi pārtrauks sarunu, cerot to pārtraukt. Tomēr Racine saka, ka tieši tad viņiem ir jāizņem sevi no vienādojuma. "Tas ir par atbalstu personai, kas runā ar jums vai dzird par viņu pieredzi," viņa saka. "Tātad, kā jūs varat skatīties uz to caur viņu objektīvu un domāt par to, ko viņi jūt?"
Trenējies runāt
Klausieties, tas izklausās dīvaini, bet, ja esat sērijveida traucētājs, jums ir jāiemācās klausīties un aizvērt. Makbeins iesaka katru vakaru vingrināties sarunu mākslā ar savu dzīvesbiedru. Taču tā vietā, lai dotu vārdu, veltiet laiku, lai ieklausītos un vienkārši ieklausītos partnera teiktajā. "Izvēlieties tēmu un pēc tam klausieties, ko viņi saka," viņa saka, "atspoguļojiet to, ko dzirdat viņu sakām, un pārbaudiet, vai tas, ko dzirdat, patiešām ir tas, ko viņi saka."
