Klagen is iets dat iedereen in verschillende mate doet. Of het nu mopperen is over een lange rij voor de kassa of zeuren over het woon-werkverkeer in de ochtend, we hebben allemaal de behoefte om af en toe de 'ol vent' open te zetten. Dit is natuurlijk en gezond. zoals bij woede, het is nooit goed om je gevoelens op te kroppen. Wanneer klagen echter een gewoonte wordt, kan het alles van onze werk leeft aan onze relaties met onze vrienden en familie.
Het is gemakkelijk om een chronische klager af te doen als een ontevreden persoon, maar experts zeggen dat er meer aan de hand kan zijn. "LHet is belangrijk op te merken dat mensen met een duidelijke neiging om klagen worden niet allemaal aangedreven door dezelfde innerlijke krachten”, zegt psychiater Kerith Edwards. Edward legt uit dat chronisch klagen het gevolg kan zijn van alles, van frustratie en verraad tot angst en wantrouwen.
Klagen kan dus een teken zijn van veel verschillende dingen. Maar het is nog steeds een slechte gewoonte die moet worden vermeden. En met enig zelfbewustzijn en toewijding kunt u de klachten aanzienlijk verminderen. Dus als klagen je tegenhoudt, zijn hier enkele stappen die je kunt nemen om je geest en je mond op meer positieve dingen te concentreren.
Schrijf uw klachten op
Een gewone klager heeft over het algemeen de neiging om zijn grieven te uiten aan iedereen die binnen gehoorsafstand is. Dus, de volgende keer dat iets je echt aantrekt, zeg dan niets. Schrijf het in plaats daarvan op in een dagboek. Dit stelt je in staat om uit je klacht te komen zonder jezelf te impliceren of anderen te irriteren. "Journaling kan een geweldige manier zijn om je gedachten te verzamelen en ze zelf te verwerken', zegt levenscoach Elizabeth Su. “Als vrij schrijven is te overweldigend, probeer een prompt te gebruiken als: 'Wat is hier eigenlijk aan de hand?', 'Hoe voel ik me hierdoor?' of 'Gezien dit, hoe wil ik bewegen naar voren?'"
Locatie wijzigen
Als het mogelijk is, kan het de beste manier zijn om de cyclus van klagen te doorbreken. onmiddellijk fysieke activiteit is de beste. Maar zelfs als je dat op dit moment niet kunt doen, zijn experts het erover eens dat zelfs zoiets eenvoudigs als een dagelijkse wandeling kan helpen de negativiteit uit je geest te verwijderen en je een nieuw perspectief te geven. “Onderzoek toont aan dat wandelen een geweldige vorm van stressvermindering’, zegt Su. "Dus of je nu een dagelijkse wandeling van 30 minuten plant tijdens de lunch of slechts een korte wandeling van vijf minuten wanneer een bepaald probleem zich voordoet, je zult ongetwijfeld profiteren van een frisse neus."
Ververs je vriendenlijst
Het oude gezegde dat ellende van gezelschap houdt, is heel waar, en als je jezelf omringt met mensen die jouw voorliefde voor zeuren delen, zul je je van elkaar voeden. Het resultaat zal een klachtenspiraal zijn die onmogelijk te doorbreken is. “Als u merkt dat u in een slechtere stemming bent of daarna meer klaagt je hangt rond met een bepaalde vriend of collega,” zegt Su, “misschien wil je opnieuw evalueren hoeveel tijd je met deze persoon doorbrengt.”
Ga naar de kern van het probleem
Om ervoor te zorgen dat u met succes uit uw dagelijkse routine kunt klagen, is het noodzakelijk om te begrijpen wat het is dat u ertoe aanzet om het in de eerste plaats te doen. Edwards stelt voor om één onderwerp te kiezen dat in het bijzonder onder je huid kruipt en vervolgens alle klachten samen te vatten tot een 'kernklacht'.
Als je bijvoorbeeld de neiging hebt om te klagen over je partner, probeer dan uit te zoeken of er een probleem is dat ten grondslag ligt aan deze klachten die geef dan aanleiding tot alle anderen (“Hij/zij luistert niet naar mij als ik met hem/haar probeer te praten over mijn problemen, mijn gevoelens of wat er gebeurt in mijn leven.”) Van daaruit moet je dieper gaan en zoveel mogelijk van het vet rond die klacht wegknippen: “Hij/zij luistert niet naar mij."
Als je die klacht eenmaal hebt kunnen samenvatten, zegt Edwards, kun je beginnen met het herstructureren en opnieuw inlijsten, door er op een nieuwe manier naar te kijken. En uit die herformulering kunnen onthullingen ontstaan. (“Hij/zij luistert niet naar mij”, kan worden “Hij/zij luistert niet omdat ik te veel klaag”).
Het kan uitdagend en moeizaam zijn om de lagen op deze manier weg te halen, zegt Edwards, maar de beloningen zullen het waard zijn. "Ongeacht de reden voor of de bron van de klacht, het is een negatieve en pijnlijke psychologische positie om in relatie tot zichzelf en anderen in te nemen", zegt hij. “Om van chronisch klagen af te komen, is het nodig om energie en intentie in het veranderingsproces te steken.”
