Voor iedereen, laat staan voor mensen met kinderen, van welke aard dan ook kalm is moeilijk te bereiken. De wereld vraagt aandacht; technologie houdt ons constant in de greep. En kinderen? Nou, kinderen hebben veel van alles nodig, inclusief aandacht. Maar terwijl we ons voortstuwen naar een samenleving die ons in honderden richtingen trekt, is vertragen de sleutel - en noodzakelijker dan ooit. Deze eisen, nou ja, eisen van ons allemaal dat we meer opzettelijk zijn. In zijn nieuwe boek Stilte is de sleutel, auteur Ryan Vakantie, wiens andere boeken omvatten: Het obstakel is de wegen Ego is de vijandput uit de lessen uit de geschiedenis om te laten zien hoe leiders en denkers - van Marcus Aurelius tot JFK - gebruik maakten van stilte om zichzelf en de wereld ten goede te komen in tijden van crisis. Hij pleit voor ons allemaal om systemen op te zetten, onze eigen reacties te ondervragen en te denken: Wat kan ik doen om de beste persoon voor mezelf en mijn gezin te zijn?? Het is een moeilijke vraag, zeker. Maar een die alle ouders moeten aanpakken.
Stilte wordt bedreigd. Het wordt steeds moeilijker om niet alleen momenten van rust te vinden, maar ook om niet meteen te reageren op teksten of gesprekken of berichten of nieuwsupdates. Waarom denk je dat stilte belangrijk is?
Het is de sleutel tot eigenlijk alles - in ieder geval alles wat er toe doet. Het is iets dat je nodig hebt om een goed mens te zijn, iets dat je nodig hebt om creatief te zijn, iets dat je nodig hebt goede beslissingen nemen, iets wat je nodig hebt als je vastzit in het verkeer of een vertraagde vlucht hebt bij de luchthaven. Het is innerlijke rust of wat we kunnen belichamen tijdens de meest uitdagende situaties in de beste zin van het woord. Een professionele honkbalspeler probeert op een bepaald niveau stilte te belichamen om de zenuwen te bedwingen, net zoals een leider de hetzelfde als ze een moeilijke beslissing nemen, net als een ouder met een gek kind dat een beetje rondrent en probeert te kalmeren en te centreren zich. Zij moeten de oplossing zijn en niet het probleem. Stilte is wat mensen altijd nodig hebben gehad. En het wordt steeds duidelijker dat we het nu meer dan ooit nodig hebben.
In je boek wijs je op een aantal historische voorbeelden van JFK tot Seneca tot Marcus Aurelius. Op welke adviezen of vignetten keert u steeds terug die essentieel zijn voor mensen om te begrijpen en te overwegen?
Ik bleef terugkomen op Kennedy, vooral Kennedy tijdens de Cubaanse rakettencrisis. Hier heb je misschien het meest verschrikkelijke moment en in de hele menselijke geschiedenis, met kernmachten seconden verwijderd van een conflict dat miljoenen, zo niet honderden miljoenen zou doden. Gedurende deze tijd put Kennedy niet uit de kracht van zijn generaals of de enorme vuurkracht van zijn land. Hij put niet uit eigengerechtigheid of iets van die dingen. In plaats daarvan put hij uit innerlijke rust. Wat hij zich realiseert is dat de dingen zo nijpend zijn dat dit zonder een helder hoofd en zonder een echt plan niet goed zal gaan.
Het viel me gewoon op hoeveel contrast onze politici vandaag de dag van alle kanten hebben en hoeveel we allemaal beter af zouden zijn als we dat element van leiderschap in ons eigen leven zouden brengen. Ik denk dat als we konden vastleggen wat Kennedy in die tijd in een fles gebruikte en er elke ochtend van dronken, de wereld er een stuk beter uit zou zien.
Hij deed ook veel aan zelfzorg.
Ja, hij bedankte de bardner van Rose Garden, want dat was een plek van rust voor hem. Hij zou daar zitten en nadenken. Hij ging zwemmen in het zwembad van het Witte Huis dat vroeger de briefingruimte was. Er is een verzameling van het notitieblok waarop hij in die tijd zou tekenen en er waren veel tekeningen van zeilboten naast persoonlijke mantra's die hij schreef als herinnering om kalm te blijven. Hij deed veel van dat omdat hij gedurende de hele affaire een kracht van de-escalatie moest zijn.
Hoe denk je dat stilte er vandaag uitziet?
Ik denk dat we een leven moeten opbouwen dat stilte mogelijk maakt. Ik heb een kind van drie en een kind van vier maanden, dus dit is iets waar ik een beetje mee worstel. Hoe doe je dit goed, want als je gewoon een beetje met de stroom meegaat, ga je met deze chaos mee, toch?
Dus ik denk na over hoe ga je? gewoontes opbouwen en hoe gaat het met jou? een routine opbouwen waardoor stilte mogelijk is? Dit is wat ik doe: mijn vrouw is meestal degene die midden in de nacht opstaat met de kinderen, dus elke ochtend neem ik mijn zoon 45 minuten tot een uur mee. Elke ochtend gaan we wandelen of fietsen als de zon opkomt. We vertrekken vroeg van huis, zodat mijn vrouw en zijn kleine broertje slapen en we vroeg buiten zijn. Ik neem mijn telefoon niet mee, dus ik controleer het niet. We brengen samen wat rustige meditatieve tijd door.
Na onze rit breng ik tijd door met een dagboek, daarna ontbijten we als gezin en ga ik meteen aan de slag. Het idee hiervan is dat ik om een uur of negen een succesvolle dag wil hebben, dus wat ik 's middags ook heb of wat voor problemen ik ook tegenkom, ik heb het belangrijkste voor die dag al gedaan.
Het beste uit de ochtend halen is vaak een essentiële bouwsteen om een goede routine op te bouwen en een gevoel van stilte te bereiken.
Absoluut. Je wilt 's ochtends winnen. Als je de ochtend niet kunt winnen, heb je jezelf ingesteld om de rest van de dag op je rug te liggen. Er is echt iets aan de vroege ochtenden voordat het huis wakker wordt, voordat de telefoon gaat, voordat er van je wordt verwacht dat je iets doet. Het bereidt je voor op de dag en zorgt er ook voor dat het 's avonds tijd is voor jou en je partner om contact te maken en bij te praten.
Welke andere efficiëntieverbeteringen zijn volgens u van cruciaal belang?
Takenlijsten zijn erg nodig. Ik weet dat ik worstel met is zoals jij als ouder en als professional. Maar ik ben vergeten van wie ik dit hoorde, maar ze zeiden dat als je kijkt naar de takenlijst van een miljardair, het niet 40 pagina's lang is, het bestaat uit ongeveer drie dingen. Dus ik probeer echt na te denken: wat zijn de grote dingen die ik vandaag moet doen? Ik denk echt aan wat ze zijn. En die wil ik vroeg aanpakken omdat ik dan veel meer gelijkmoedig kan zijn voor onderbrekingen of frustraties of onverwachte problemen. Ik heb mezelf al in een positie gebracht waarin deze dingen veel minder impact op mij hebben. Dat is een van de belangrijkste onderdelen van stilte.
Ik probeer ook na te denken over, wat zijn de dingen die alleen ik kan doen? Alleen een vader kan vader-zoon of vader-dochtertijd hebben met zijn kinderen, maar er zijn andere dingen die je misschien met je baan als ouder te maken hebt, maar eigenlijk zoals iedereen zou kunnen doen. En dus de beslissing nemen om het essentiële te scheiden en ervoor te zorgen dat het grootste deel van mijn tijd aan het essentiële wordt besteed. Het helpt de dingen te vertragen en je een beetje meer stilte te geven en maakt je een betere vader omdat je jezelf niet zo dun uitspreidt.
Het gaat erom meer opzettelijk te zijn en gefocust op de dingen die absoluut essentieel zijn.
Ja, en stel jezelf niet op met onrealistische verwachtingen. Zoals, als je weet dat je met je gezin gaat reizen en onderweg van stad naar stad moet gaan met twee kinderen en twee tussenstops, moet je begrijp dat die dag stressvol zal zijn en maak jezelf niet ellendig door verwachtingen te stapelen van andere dingen die je moet doen. Je zult jezelf teleurstellen als je niet alleen onrealistische verwachtingen schept, maar ook verwachtingen die je zullen maken burn-out.
Als vader heb je te maken met driftbuien of momenten waarop uw zoon extreem onstuimig is. Hoe werk je stilte in die situaties? Hoe ziet stilte eruit voor ouders?
Wat ik van mijn vrouw heb geleerd en daarna meer in het algemeen in mijn leven heb geprobeerd toe te passen, is dat je moet begrijp dat je kind een driftbui krijgt en echt van streek is, maar het weerspiegelt niet wie hij is als een persoon. Hij weet niet wat hij doet of moet doen wat hij doet. De kans is groot dat er een onderliggende factor is. De kans is groot dat u iets kunt aanpakken dat geen verband houdt met het probleem dat het probleem kan oplossen. Dus als hij huilt dat hij naar boven wil om met een speeltje te spelen, waarom is het dan zo dringend dat hij naar boven gaat? Als ik hier twee seconden over nadenk, realiseer ik me, oh hij heeft al een tijdje niet gegeten en het avondeten zal over 30 minuten klaar zijn. Dus misschien als we hem iets te eten geven, zal hij kalmeren en effectiever communiceren wat hij eigenlijk wil.
Het gaat over het nemen van een beat en het uitzoeken van het onderliggende probleem.
Ja. Het gaat over het uitoefenen van stilte en een moment nemen om te zien wat het echte probleem is. Zoals elke relatie zijn mensen meestal boos over niet het ding waarop ze reageren, maar een onderliggend probleem. En je kunt het niet oplossen door er zelf boos over te worden. Je moet net als Kennedy zijn in de rakettencrisis. De Sovjets doen dit, dus ze moeten een reden hebben, dus als we erachter komen wat de reden is, zal het onze reactie op een intelligente manier informeren.
Het gaat om denken: wat gaat er om in het hoofd van deze persoon? Wat doen ze en hoe kan ik dat gebruiken om mijn reactie te informeren in plaats van alleen te reageren op de triggers die het oproept.
Empathie.
Ja. Precies.
Ik kan me voorstellen dat je in je onderzoek een aantal historische citaten bent tegengekomen die je op je leven als ouder hebt toegepast.
Ja. Een die altijd in me opkomt, is Marina Abromovich die zegt dat haar kunst alles te maken heeft met aanwezig zijn en dat iets doen dat bijna niets is, het moeilijkste is om te doen. En ik merk keer op keer in mijn leven, vooral als ouder, dat je constant wordt uitgedaagd dat je denkt dat ouderschap dit of dat is en zo vaak is ouderschap niets doen terwijl ze iets doen dat jij misschien wel het meest saaie ding in het geheel bent wereld. En dus denk ik dat het voor mij enorm informatief is geweest om een ouder te zijn in termen van besef nee, wat we nu doen is dit en dit hoeft niets te zijn en ik hoef er niets van te maken.En ik kan gewoon genieten van wat ik doe en aanwezig zijn. Dat is zeker een constant strijd- en groeiproces voor mij geweest.
Hoe breng je stilte over op een kind?
Dat is de vraag van een miljoen dollar, nietwaar? Vijfhonderd jaar geleden merkte Blaise Pascal op dat alle problemen van de mensheid voortkomen uit het onvermogen van de mens om stil alleen in een kamer te zitten. En we voorzien kinderen niet van enige vorm van training die hen in staat zou stellen om dat te doen. Dus als je kind rustig op de grond speelt, kun je hem dan rustig op de grond laten spelen? Moet je tussenkomen en onderbreken en iets zeggen als "oh dat is niet precies hoe dat gaat" of "sorry, je speelt eigenlijk met de doos. Hier is het speelgoed." Kun je jezelf toestaan af genoeg te zijn om je kinderen zelfvoorzienend te laten zijn, maar hen leren om zelfvoorzienend te zijn om dat te doen?
Dat is iets waar we veel over nadenken. Je leven hoeft geen eindeloze parade van prikkels en opwinding te zijn. Het kan stil en ontspannend zijn en u kunt momenten beleven op een schommelbank op de veranda of zittend in een zwembad. Als mijn zoon 's ochtends wakker wordt en ik hem hoor roeren, probeer ik mezelf ervan te weerhouden naar binnen te rennen en hem te pakken. Ik wil dat hij leert rustig alleen met zichzelf te zijn. Niet op een nalatige manier of zo. Maar ik wil dat hij weet hoe tijd alleen voelt.
Ik hou daarvan. Kinderen laten bestaan en in orde zijn zonder stimulans. Tot slot, voor ouders die ten einde raad zijn, wat is een manier om jezelf te kalmeren?
Ik denk dat een van de dingen die ik belangrijk vind, is welke hobby's je hebt? Op welke gebieden kanaliseer je de frustraties die je hebt of verwerk je de frustraties die je hebt die los staan van je familie? Het is zo makkelijk om van je gezin je hele leven te maken of je hele leven van je baan. Maar hoe kun je in je leven een sterke hobby of uitlaatklep cultiveren waarmee je kunt ontspannen? Ik kan de meest waardeloze dag hebben als vader of schrijver, maar ik heb zelden slecht gezwommen of slecht gerend en ik breng alle gelijkmoedigheid, gecentreerdheid of inzicht die ik heb van die ervaring naar mijn familie. Het gaat erom dat je iets heel anders hebt dan wat je de hele dag doet. Als u zaken doet? Aandelen verhandelen is een slechte hobby. Maar als je een dichter bent? Geen slecht idee. Winston Churchill schilderde. Het kan van alles zijn. Maar het moet echt zijn en het moet actief zijn en het moet je herstellende vrije tijd geven.
