Er zijn is niet genoeg - een goede vader is een Cadeau pa. Dat betekent genieten van elk moment met je kind, je smartphone opbergen, en bewust leven. Helaas, zoals alles wat de moeite waard is, vergt het oefening. Veel oefenen. “Aanwezigheid is gericht op het nu, in plaats van je bewust te zijn van iets in de toekomst, of je zorgen te maken over het verleden,” vertelde huwelijks- en gezinstherapeut David Klow vaderlijk. "Het traint onze geest om ons te concentreren op de diepte van het moment in plaats van te vluchten om ergens anders heen te gaan."
“Ik hoor veel ouders praten over het missen van het moment. Ze beschrijven het alsof hun kinderen in een oogwenk opgroeien”, voegt Klow toe. "Dit suggereert dat we de momenten in de loop van de jaren niet volledig hebben opgenomen zoals ze zich voordeden. Een belangrijk nadeel van niet aanwezig zijn, is dat het leven aan ons voorbij kan gaan.”
Het idee om aanwezig te zijn of bewust is afgeleid van de boeddhistische praktijk en werd voor het eerst naar de VS gebracht door Jon Kabat-Zinn van de University of Massachusetts Medical School. Kabat-Zinn paste de boeddhistische principes van mindfulness aan de westerse psychologie aan
De truc is om te leren hoe je het als ouder moet doen. Omdat de ontberingen van het ouderschap allesbehalve mindful zijn. Gebrek aan slaap maakt meditatie lastig, en jongleren met voetbaloefeningen met dat pianorecital maakt het leven in het moment onrealistisch. Klow stelt voor dat ouders beginnen met zich te concentreren op hun ademhaling, wat zichzelf kan stress verminderen, bloeddruk reguleren, en helpen met emotionele controle. Dit maakt het gemakkelijker om aandacht te schenken aan andere interne signalen en je te concentreren op het moment in plaats van stil te staan bij het verleden of in de toekomst te springen zonder van het heden te genieten. "Het lichaam is altijd in het moment", zegt Klow.
"Opmerken wat er in je lichaam gebeurt, kan een anker zijn om aanwezig te zijn."
Meditatie en yoga kunnen ook helpen. Maar voor drukke ouders die niet eens tijd kunnen vinden om aandachtig te ademen, laat staan yoga in hun dagelijkse bezigheden te verwerken schema's, is er een snellere oplossing - leg je smartphone weg, kijk wat je kinderen aan het doen zijn en geef ze specifieke feedback. Dat is tenslotte niet je taak als ouder?
"Een vader die aanwezig is, kan op zijn vierjarige kind reageren met meer dan een plichtmatige heel leuke of goede baan", vertelde huwelijks- en gezinstherapeut Raffi Bilek. vaderlijk. "Hij merkt wat zijn kinderen van plan zijn en gaat met hen om in plaats van dat zijn lichaam daar is, maar zijn geest ergens anders."
