Wanneer een peuter wil niet slapen, of wanneer een slapende peuter te vroeg wakker wordt, weet iedereen in huis ervan. Omdat peuters de mobiliteit en de taal hebben om ervoor te zorgen dat hun zorgen worden gehoord. Maar hoewel peuters misschien denken dat ze weten waardoor ze weer in slaap vallen - inclusief knuffels, sap of lichtjes - is het aan de ouders om te begrijpen hoe krijg je een peuter in slaap. En hoe je een peuter weer in slaap kunt krijgen, gaat minder over navigeren hun krankzinnige eisen dan gaat het erom te weten waar een peuter in de eerste plaats 's nachts wakker van wordt.
Wanneer uw kind midden in de nacht wakker wordt, zoek dan de trigger
Als slaapspecialist in het Boston Children's Hospital Sleep Center, heeft Jennifer Gingrasfield een groot aantal ouders zien worstelen met vroeg wakkere peuters en met peuters die niet willen slapen.
"Soms kunnen er in die peuterjaren veel triggers zijn", legt Gingrasfield uit. Sommige van die triggers zijn gekoppeld aan normale ontwikkelingsveranderingen, zoals een toenemende drang om hun omgeving te verkennen en te testen. Andere triggers kunnen puur fysiek zijn, zoals nachtelijke ongelukken die natte pull-ups en ongemak veroorzaken.
Ze merkt op dat de sleutel om te begrijpen hoe je een peuter in elke situatie kunt laten slapen, is weten waarom ze in de eerste plaats wakker werden. Als ouders het hebben over het weer in slaap laten vallen van een peuter, is het belangrijk dat ze dat project als een langdurige, bredere inspanning ondernemen. Een eenmalige nachtelijke aanpak zal niet werken.
Wanneer de peuter wakker wordt gekoppeld aan comfort of ontwikkeling, zegt Gingrasfield, gebeuren ze misschien niet elke nacht, maar kunnen ze wekelijks of maandelijks plaatsvinden. "In die gevallen pak je het probleem idealiter aan en stop je ze weer in", legt ze uit. "Het is geen herhaling van de volledige bedtijdroutine, maar een knuffel en een kus, welterusten en weglopen."
dat is de methode in zijn eenvoudigste vorm. Maar eenvoudig is nauwelijks een gegeven, vooral wanneer peuters gedurende langere tijd slapeloosheid vertonen. "Lopende problemen zijn veel meer gerelateerd aan een onderliggend probleem", zegt Gingrasfield. En die problemen hebben minder vaak te maken met het kind en meer met de ouders. Dat komt omdat ouders contraproductieve gewoonten kunnen ontwikkelen in wanhopige pogingen om rusteloze kinderen in slaap te krijgen - zoals naast hen gaan liggen of ander comfort bieden. "Is het kind eraan gewend dat zijn ouders bij hen blijven en bij hen liggen en over hun rug wrijven?" vraagt Gingrasfield. “Die kinderen worden bijna altijd midden in de nacht wakker om daar weer naar te zoeken.”
Hoe een peuter in slaap te krijgen - een vierledige aanpak
- Help ze Welterusten in de eerste plaats door slaapschema's te verkorten naarmate kinderen groter worden en ervoor te zorgen dat ze niet zo veel dutten dat ze niet moe zijn voor het slapengaan.
- Begrijp waarom ze in de eerste plaats wakker werden om te voorkomen dat het probleem zich opnieuw voordoet als een langdurige, bredere inspanning.
- Vermijd het ontwikkelen van contraproductieve gewoonten, zoals naast hen gaan liggen of ander comfort bieden. Creëer consistente voorwaarden zodat ze niet het gevoel hebben dat er iets ontbreekt.
- Houd bedtijdroutines eenvoudig en verlaat de slaapkamer terwijl het kind nog wakker is, zodat het kan leren zichzelf in slaap te brengen.
- Begrijp dat de sleutel om een kind in slaap te houden, is om ze in de eerste plaats goed te laten slapen.
Nieuwe taalvaardigheden maken het probleem alleen maar ingewikkelder. Peuters begrijpen niet dat ze waarschijnlijk op zoek zijn naar een Pavloviaanse slaaptrigger, dus eisen ze Cheez-Its (of wat dan ook). "Een peuter kan om een miljoen verschillende dingen vragen", zegt Gingrasfield. "Dus ouders kunnen gaan denken dat er veel andere redenen zijn waarom het kind wakker wordt, maar het heeft echt te maken met hoe het kind is gaan slapen."
Als uw kind elke nacht wakker wordt, evalueer dan de bedtijd
De logische conclusie? De sleutel om een kind in slaap te houden, is om ze in de eerste plaats goed te laten slapen - geen geringe prestatie. Om dit te bereiken, moeten ouders de vaste slaaptijden in de gaten houden en deze aanpassen om slaapschema's te verkorten als kinderen groeien. Ze moeten er ook voor zorgen dat kinderen echt moe zijn. Die dutjes van drie uur helpen niet. Rondrennen wel. Bijna paradoxaal genoeg is de oplossing soms om kinderen wat eerder wakker te maken, zodat ze moe zijn voor het slapengaan.
En dan is er nog het bedtijdritueel zelf. Gingrasfield beveelt eenvoud aan. En zolang ouders niet uitsluitend samen slapen, moeten ze de nachtelijke routine doorlopen en de slaapkamer verlaten terwijl het kind nog wakker is. Op die manier brengt de peuter zichzelf in slaap en ontwikkelt hij slaapassociaties die ze kunnen beheersen als ze toevallig wakker worden.
