Vraag een willekeurige vader: "Hoe gaat het met je?" vertrouwen niveau nu?,” en het beste antwoord zal hoogstwaarschijnlijk zijn: “Eh, het was beter.”
Vertel ons of dit waar is: je werkt hard, maar je maakt je zorgen of je genoeg hebt, dus je werkt wat meer, en dan nog meer, want "druk, druk, druk" is de Amerikaanse mentaliteit, zegtPam maandag, huwelijks- en gezinstherapeut in Austin, Texas. Maar je weet nog steeds niet of het ooit genoeg is.
Het wordt niet veel definitiever als je met je kinderen bent. Jij kan van mening zijn wat je doet of zegt is juist, maar je weet het nooit echt zeker. "Er is geen draaiboek", herinnertLesli Doares, gediplomeerd huwelijks- en gezinstherapeut en auteur van: Heldenechtgenoot: een superhuwelijk opbouwen met waarheid, vertrouwen en authentiek leiderschap. "En wat voor kind nummer één werkt, werkt misschien niet voor kind nummer twee."
Het vertrouwen neemt dus af. Misschien ben je te dun uitgerekt en hoor je niet veel positieve feedback. Misschien voel je je een beetje overweldigd. Hoe het ook zij, er zijn een aantal kleine stappen in de tijd, maar grote resultaten die u kunt nemen om in het algemeen meer zelfvertrouwen te krijgen. Waar het op neerkomt is dat je
1. Het bed opmaken
Het is geen eufemisme. Serieus, maak gewoon het bed op. Niemand vindt het leuk om het te doen, dus doe het zonder klagen. Het zal orde scheppen in een chaotisch huis, en het bed kronkelt niet of onderhandelt niet eindeloos voor slechts "Nog één minuut" "Niets met kinderen is ooit voltooid", merkt opPat Love, relatiedeskundige en auteur van Vijf krachten die je relatie vernietigen waar je waarschijnlijk nog nooit van hebt gehoord. Als je klaar bent met het opmaken van het bed, is er.
2. Voltooi drie kleine taken
Het voltooien van taken is cruciaal om je zelfverzekerd te voelen. En hoe meer je voltooit, hoe meer momentum je krijgt. Daarom helpt het om een dagelijkse lijst te hebben van drie gemakkelijk te verwijderen items. "Het klinkt zo stom eenvoudig", zegt Love. "Maar dat is het niet." Waarom? De kans is groot dat je voortdurend wordt afgeleid en weggetrokken van wat er voor je ligt, dus aan het eind van de dag stop je gewoon in plaats van iets af te maken. Zorg dat je ten minste drie kleine taken voltooit. Zelfs als iemand "het Brita-filter vervangt". Kleine dingen dragen bij aan de voltooide stapel, en terwijl dat je een goed gevoel geeft, ziet de rest van het huis dat je dingen gedaan krijgt. “Dat schept vertrouwen”, zegt ze.
3. Zoek een hand
Of het nu gaat om het repareren van een raam of om ervoor te zorgen dat uw kinderen niet slaan, u kunt iets proberen, maar toch denken: "Ik heb geen idee wat ik aan het doen ben." Het is gezond om je beperkingen toe te geven, maar stop daar niet. Vul je lege plekken in. Lees een boek of vraag een mentor, vriend, je vader of iemand anders om hulp. Je hoort nieuwsideeën, daagt oude uit en voegt toe aan je gereedschapskist. En als je je zorgen maakt over je ego? "LeBron James heeft minstens vijf coaches", zegt Doares. "De beste weten wanneer ze iets niet weten."
4. Zoek meer plezier
Je hebt tijd nodig weg van de kinderen, net als je partner, dus maak deze pitch: we moeten meer plezier hebben. Het zal ons overal beter maken. Wat als we om de beurt een keer per maand een middagje op de kinderen passen, zodat de ander kan gaan spelen?' Je spant samen samen, altijd goed voor verbinding, maar het is belangrijk dat je samen plant. Als je gewoon de controle over je 'geweldige idee' neemt, in plaats van gelukkige wederkerigheid, zal de aanhoudende indruk zijn: 'Je bent me iets schuldig', zegt Monday.
5. Adres Dat Gewoonte
Je weet wat je goed doet. Maar je weet ook wat je niet weet. Kansen zijn, je partner heeft ook 1 of 10 keer vervelend gedrag genoemd, of het nu de predikende stem is waar je in glijdt of de overtuiging dat stapels op de vloer even schoon zijn. Als je het niet volledig kunt elimineren, probeer het dan in ieder geval minder te doen of betrap jezelf en stop voordat je het ziet. De poging zal laten zien dat je luisteren, dat je erom geeft, en dat zal resoneren. "Ze zal het aantrekkelijker vinden en haar verlangen zal je aantrekkelijker maken", zegt Love.
6. Gelofte om een pauze op sociale media te nemen
Af en toe vasten is gezond. Als het aankomt op sociale media, des te meer. Online lijkt iedereen het voor elkaar te hebben, maar dat is pure misvatting. Door af en toe een stapje terug te doen, worden het lawaai, de noodzaak om te vergelijken en twijfel aan jezelf te verminderen. "We worden overspoeld met informatie, maar niet met kennis", merkt Doares op. Kies één dag per week om volledig telefoonvrij te zijn; je zult versteld staan hoeveel beter je je voelt als je stopt met focussen op de
7. Geef prioriteit aan het positieve
Iedereen wilt complimenten, maar ze komen niet altijd. In plaats van te stoven, vertel je partner dat je goede dingen moet horen en stel voor dat je elke dag op een bepaald tijdstip klaar bent, "Iets wat ik erg aan je waardeer is ..." Of vraag dat voordat je naar bed gaat, je één positief ding hoort dat je die dag als een pa. Het zou geweldig zijn als je het gewoon voelde, maar soms heb je dat perspectief van buiten nodig, want, zoals maandag zegt: "Je kunt het nu niet zien."
En als de kans zich voordoet, schep dan op over je partner in het bijzijn van anderen. Je maakt het openbaar en daar heb je wat koper voor nodig. Het zorgt ervoor dat je partner overloopt van goede gevoelens, en op haar beurt "voel je je aantrekkelijk en zelfverzekerd", zegt Love.
8. Maak opnieuw verbinding met Old Joy
Pre-kids, je deed dingen zoals poker spelen, hoepels schieten, races rennen, en je vond het geweldig. Maar dat spul werd in een mum van tijd gedropt. Je zou een bepaald element kunnen terugvorderen, maar de meeste jongens schrikken omdat de activiteit niet hetzelfde zal zijn. Je zult vooral niet zo goed zijn en niet zoveel winnen.
Dat is misschien waar, maar wat dan nog? Je wilt de woorden zoeken die je zullen motiveren: ik ga naar buiten. Ik zal oude vrienden zien. Ik zal het als een uitdaging beschouwen, mijn best doen, mezelf misschien verrassen, en wat er ook gebeurt, sta mezelf toe ervan te genieten. En is dat niet wat je je kinderen probeert bij te brengen? "Je moet stoppen jezelf eruit te praten en jezelf erin te praten", zegt Monday.
