Na weken van stilzwijgen en wiegen, jammeren en eten, zijn veel ouders klaar om te beginnen met slaaptraining. Helemaal klaar dus. Maar is baby? Er zijn twee basiscomponenten die aanwezig moeten zijn om een baby in zijn ontwikkeling te laten komen voor slaaptraining. De eerste is dat ze fysiek in staat zijn om zelfverzachtend, wat meestal rond de drie maanden gebeurt. De tweede is het vermogen om de hele nacht door te gaan zonder gevoed moeten worden, wat bij de meeste baby's na vier tot zes maanden gebeurt.
LEES VERDER: De vaderlijke gids om te slapen
Als je wacht tot de periode van vier tot zes maanden, denkt Dr. Natalie Barnett, pediatrische slaapexpert bij Nanit, en oprichter van Seven Oaks Sleep Science, dat je misschien de boot hebt gemist. De eerste paar maanden is het zenuwstelsel van de baby niet voldoende ontwikkeld om de baby zichzelf te laten kalmeren, dus ouders kunnen al het schommelen, knuffelen en zingen doen voordat ze de baby neerleggen. Maar vanaf ongeveer 3 maanden kunnen baby's aan het begin van de nacht zelfstandig in slaap vallen.
Dit is een perfecte gelegenheid om de overgang van baby's naar slaaptraining gemakkelijker te maken. Ga na 3 maanden door met je normale nachtelijke routine - voeden, verschonen, jammies, slaapliedje, wat je gezellige bedtijdritueel ook is geworden - en plaats de baby dan in de wieg of wieg voordat ze valt in slaap. Hierdoor kan ze wennen aan het zelf in slaap vallen, een vaardigheid die een maand of wat later van pas zal komen wanneer je begint haar te trainen om weer in slaap te vallen zonder tussenkomst van de ouders nadat ze midden in de nacht wakker wordt nacht.
MEER: Beste slaap- en meditatie-apps die kinderen ontspannen
"Wat je moet onthouden, is dat wat je baby nodig heeft om aan het begin van de nacht in slaap te vallen, is wat ze nodig hebben om weer in slaap te vallen als ze 's nachts wakker worden", zegt Barnett. "Als dat een fles is, als die wordt vastgehouden, als die wordt gewiegd, dan heeft je baby precies dat nodig als ze 's nachts wakker worden."
Barnett heeft nog een paar praktische tips om het voor ouders en baby gemakkelijker te maken om met slaaptraining te beginnen:
Sloot de swaddle
Slaaptraining is tijd om de swaddle of het magische slaappak af te schaffen. Deze technieken werken geweldig voor kinderen die zichzelf nog niet kunnen kalmeren, maar de baby heeft handenvrije, onbeperkte beweging nodig om zichzelf te leren weer in slaap te vallen. "Dat kan zijn dat ze op een vinger zuigen, dat ze met hun haar ronddraaien, wat de slaapassociaties van je baby ook zijn gaan zijn, willen we ze de kans geven om dat zelf uit te zoeken door hun handen vrij te hebben”, zegt Barnett.
Overgang naar een wieg
Een heel kleine slaapruimte is prima voor een ingebakerde baby. Maar naarmate ze een beetje ouder worden en beginnen te bewegen, raadt Barnett aan om de bewegingen van de baby 's nachts zo onbeperkt mogelijk te laten zijn.
VERWANT: Hoe een kind weer in slaap te krijgen tijdens de "slaapregressie"
Focus op voedingen overdag
Het vermogen van een baby om de hele nacht zonder voeding te gaan, is gedeeltelijk afhankelijk van het binnenkrijgen van voldoende calorieën gedurende de dag. Barnett adviseert ouders om gefocust te blijven op die grammen overdag, zodat bezuinigen op nachtelijke voedingen natuurlijk aanvoelt voor de baby.
Doe afstand van de fopspeen
Barnett erkent dat deze een beetje controversieel is, en ze houdt van de fopspeen voor jongere die kan zichzelf nog niet kalmeren, maar als de baby slaapt, kan een fopspeen zijn overgang meer maken moeilijk. Dat komt door de gouden regel van Barnett: als je baby een fopspeen nodig heeft als hij aan het begin van de 's nachts hebben ze die fopspeen meestal nodig als ze midden in de nacht wakker worden om weer in slaap te vallen. "Na 4 maanden is het echt moeilijk voor een baby om de coördinatie te hebben om die fopspeen op te pakken en terug in hun mond te stoppen", zegt Barnett. "Het zal meer frustratie veroorzaken dan het waard is."
Samenhang
Het maakt voor Barnett niet uit welke slaaptrainingsmethode je kiest, zolang je maar consistent bent. Ze coacht gezinnen dat het normaal is, of je nu een volwassene bent of een kind van 6 maanden, om de frustratie te voelen die gepaard gaat met slaaptraining. "Geef jezelf de tijd om er doorheen te werken", zegt ze.
