Wetenschappers vermoeden sporten is beter voor de gezondheid van mannen dan sporten in de sportschool. Sporten gaat immers over het algemeen samen cardiovasculair en kracht oefeningen. Sport is ook een fysieke en sociale activiteit die mannen vaker zullen volhouden tot op hoge leeftijd. Maar sporten kan ook moeilijk zijn om uit te kiezen - sommige vereisen een hoger vaardigheidsniveau, andere kunnen leiden tot blessures en vele zijn moeilijk te vinden voor mannen in hun gemeenschap. Als we echter kijken naar de fysieke voordelen, de kans op blessures en de algehele toegang, is basketbal waarschijnlijk de beste sport voor vaders.
“Teamsporten staan bovenaan de lijst voor de gemiddelde man, omdat je er alles aan kunt doen om te trainen, terwijl je af en toe de druk wegneemt dankzij je teamgenoten”, legt personal trainer Caleb. uit Backe. "Met dit in gedachten is basketbal een grotendeels inclusieve teamsport gericht op zowel de professional als de amateur."
Een basketbalwedstrijd op het volledige veld verbrandt ongeveer 747 calorieën per uur, terwijl een wedstrijd op een half veld 558 calorieën verbrandt. Gewoon schieten met hoepels kan tot 300 calorieën verbranden. Waarom is het spel zo effectief in het verbranden van calorieën? Het is zo ontworpen.
Basketbal is zo'n effectieve training omdat het cardiovasculaire oefeningen combineert met plyometrics, ook wel bekend als 'jump' training”, een beentraining met hoge intensiteit die rek- en krachttraining combineert door middel van repetitieve springen. Snel van richting moeten veranderen, plectrums instellen, op leunen en tegenstanders uitschakelen, zorgen voor extra krachttraining. Voor armen zorgen dribbelen en passen voor een training.
Maar de belangrijkste reden waarom basketbal zo'n geweldige training is, is het tempo van de sport: op en neer rennen over het veld, met korte pauzes in activiteit, is een natuurlijke intervaltraining met hoge intensiteit. En intervaltraining is geweest gevonden om mensen te helpen meer calorieën te verbranden, spieren en uithoudingsvermogen op te bouwen in een kortere tijd, terwijl hun stofwisseling lang na het sporten wordt verhoogd.
Dat gezegd hebbende, stelt chiropractor Dr. Thanu Jeyapalan dat basketbal na hun vroege dertigste op de knieën van veel mannen te brutaal kan zijn. Hij raadt boksen aan als alternatief.
“Boksen verbrandt calorieën als geen ander en is relatief veilig bevonden. hangend een tas ophangen kan een geweldige manier zijn om te trainen voor mensen met knieproblemen, "zegt Jeyapalan.
Het belangrijkste nadeel van boksen is dat zelfs wanneer het met een tegenstander is in tegenstelling tot een tas in de kelder, het niet dezelfde mogelijkheden biedt voor teamwerkbasketbal. Dat is precies wat het risico van mannen om gewond te raken tijdens het spelen vermindert, merkt Backe op. Wanneer jongens hun grenzen kennen en ze gespannen beginnen te voelen, kunnen ze zich dienovereenkomstig terugtrekken in een spel en hun vrienden de speling laten oppakken.
"Je risico op blessures is beperkt omdat je de training deelt met je teamgenoten", zegt Backe.
Het gaat niet alleen om de training. Teamsporten zijn over het algemeen goed voor de psychische gezondheid van mannen. Ze bieden mannen een belangrijke uitlaatklep om het huis uit te komen, stress los te laten en een band met andere mannen op te bouwen - gezonde dingen waar jongens minder kansen voor hebben nadat ze kinderen hebben. Softbal, voetbal en vele andere sporten zijn voldoende, maar het is meer een kwestie van een sport vinden om regelmatig te spelen en van te genieten. Vaker wel dan niet, kunnen mannen een basketbalveld vinden en, zolang ze bereid zijn om af en toe ondergedompeld te worden, mensen van verschillende vaardigheidsniveaus die bereid zijn om te spelen.
"Qua toegankelijkheid en inclusiviteit kan basketbal worden gespeeld door mensen met een dwarslaesie en de regels zijn eenvoudig genoeg om door de meesten te worden begrepen", zegt Backe. "Vrijwel elke gemiddelde man die op zoek is naar een training, kan slagen in basketbal."
Vooral vaders.
