Welkom bij 'Hoe blijf ik gezond', een wekelijkse column waarin echte vaders praten over de dingen waar ze voor doen zichzelf die hen helpen geaard te blijven op alle andere gebieden van hun leven — vooral de ouderschap deel. Het is makkelijk zich aangesproken voelen als ouder, maar de vaders die we hebben, erkennen allemaal dat, tenzij ze regelmatig voor zichzelf zorgen, het ouderschapsgedeelte van hun leven een stuk moeilijker zal worden. De voordelen van dat ene "ding" zijn enorm. Vraag het maar aan Sean Hampton. Als 37-jarige productiesupervisor en vader van twee kinderen in Los Angeles, begon hij 's ochtends technologievrij te worden en het veranderde zijn kijk volledig.
Ik kwam tot dit besef: als ik 's ochtends mijn e-mail controleerde en ik was geïrriteerd of boos dat dit niet gebeurde, of deze persoon stopte, of er gebeurde iets van de ene op de andere dag, dat zette de toon van mijn dag. Ik was de hele dag bezig met het oplossen van problemen. In plaats van dat ik mijn dag vertelde waar het heen ging, vertelde mijn dag me waar ik heen zou gaan. Daar wilde ik verandering in brengen.
Ik kon mijn ochtend beginnen met een e-mail dat geweldig nieuws was en ik heb een geweldige dag; of een slechte e-mail, en ik heb een slechte dag. Het is bijna net roulette. Ik had het gevoel dat ik wachtte tot mijn emotie van de dag naar boven kwam.
Ik was ook erg zwaar op de sociale media; Ik was op alle sites. Toen ik een stap achteruit deed, realiseerde ik me hoeveel tijd ik op bepaalde plaatsen doorbracht en hoeveel tijd ik niet aan andere dingen besteedde.
Dus besloot ik helemaal te stoppen met sociale media en 's ochtends als eerste technologievrij te gaan. Het was in het begin moeilijk. Ik had gewoon het gevoel dat er een probleem was dat binnen 10 minuten na het lezen van de e-mail moest worden opgelost. Het klinkt een beetje grappig, maar ik moest mezelf vertellen dat ik niet in een aflevering van Mission Impossible. Dit bericht zou zichzelf niet vernietigen voordat ik het las. Wat het probleem ook was, als ik een uur later wakker zou worden en mijn e-mails zou controleren, zou datzelfde probleem er nog steeds zijn. Het was een kwestie van mezelf de realiteit aanleren dat uitdagingen alleen bestaan als ik ze erken. Dat hielp me echt te beseffen dat ik mezelf prioriteiten moest stellen, omdat ik anders altijd zou reageren op de zorgen van iedereen, niet de mijne.
Toen ik dat besefte, veranderde ik mijn ochtendroutine. Tegenwoordig word ik om 04.30 uur wakker. Ik besteed die eerste 15-20 minuten aan een ochtendmeditatie. Daarna breng ik mijn dag in kaart. Ik ga zitten en zeg: oké, na de sportschool heb ik dit aan dek, ik doe x, y, z, doe deze vergaderingen, neem deze telefoontjes aan. Ik kleed me om, want ik ga tussen half vijf en zes naar de sportschool. En zo begin ik mijn dag: wakker worden, mediteren, plannen - en legitiem uitkijken naar de dingen die ik van plan ben - zelfs als het alleen maar is om het van mijn bord te krijgen. Ik ben dankbaar voor de kans om al mijn problemen op te lossen.
Als ik informatie nodig heb als ik opsta omdat ik de avond ervoor laat aan het werk was en meteen aan de slag wil, ja, dan zijn er momenten dat ik vals speel. Maar het heeft meestal te maken met wanneer ik aan het fotograferen ben. Dat zijn dagen van 14 uur zoals het is; dat zijn dagen dat mijn hele schema in de war is.
Eerlijk gezegd was het gevoel van technologievrij te gaan, zelfs voor een uur, verwant aan terugtrekking. Op dezelfde manier als je stopt met het drinken van frisdrank of iets dergelijks. Het is hetzelfde soort gevoel. Het klinkt misschien een beetje triest om het op deze manier te zeggen, maar de reden dat ik er doorheen kon komen, is dat ik tegen mezelf zei dat ik ervoor moest zorgen dat mijn gezin de tijd krijgt die ze verdienen. Het is niet "Ik zal ze de tijd geven wanneer ik kan." Het is meer: "Het is mijn taak om ze een bepaalde hoeveelheid tijd te geven." Als deze e-mails, en mijn werk, me vertellen hoe mijn dag eruit zal zien, zal dat dan eerlijk zijn voor mijn familie? Absoluut niet. Wil ik meer tijd met mijn gezin hebben? Of wil ik dwangmatig mijn e-mail checken?
Door technologievrij te worden, veranderde de manier waarop ik geluk meet. Ik was altijd vervuld van mijn werk, en dat was geweldig. Maar toen ik leerde om zo vroeg te stoppen met het controleren van mijn e-mails, en dat dwangmatig, realiseerde ik me dat ik de leiding moest nemen over mijn aandacht, en wat mijn aandacht trekt.
Dit uur heeft me een betere vader gemaakt. Het geeft me een beter gevoel voor timemanagement. Het geeft me meer tijd om mijn dag beter te plannen en ervoor te zorgen dat ik op schema zit. En ik merk dat wanneer ik tijd doorbreng met mijn gezin, het veel zinvoller aanvoelt. Ik ben meer van plan. Ik doe meer spontane dingen. We hebben meer herinneringen. We moeten er tijd in steken. Ik heb gemerkt dat ik niet zo reactief ben op dingen; Ik ga rustiger om met situaties. Mijn oorspronkelijke standaard was om van 0 naar 100 te gaan. Dat is wat ik gedaan heb. Nu ben ik een stuk cooler, ik ben veel meer gekozen en veel doelgerichter in alles wat ik doe.
