Dit verhaal is tot stand gekomen in samenwerking met GoodNites®, het NightTime-ondergoed dat ervoor zorgt dat kinderen droog en zorgeloos blijven, zodat ze kunnen doen waar ze goed in zijn: kinderen zijn.
Er zijn eindeloze redenen waarom je je 5-jarige midden in de nacht in je kamer vindt: angst voor monsters, het koud hebben, per ongeluk bedplassen - de lijst gaat maar door. Natuurlijk zullen er nachten zijn waarop ze in je bed moeten springen, maar je kunt de kans op een verkleinen oververhit, kronkelend, schoppend lichaam naast je op een willekeurige nacht door een stevige bedtijd in te stellen routine. Zoals elke ouder weet, is dit niet zo eenvoudig als het klinkt. Gebruik deze tips van experts voor een optimale nachtrust. Hier is je gids.
Begin met hun kamer. Wanneer uw kind een soort van eigenaarschap voelt over de ruimte waar hij slaapt, neemt de kans toe dat hij er meer tijd wil doorbrengen. Overweeg om uw kind haar eigen beddengoed te laten uitkiezen, of in ieder geval de kleur van hun lakens en deken. Als ze van treinen houden of geobsedeerd zijn door dolfijnen, voeg dan themafoto's, stickers en mobiele telefoons toe aan de kamer.
Kies nachtelijke rituelen die vreugde brengen. Weten wat ze kunnen verwachten, geeft kinderen een gevoel van rust en veiligheid. Rituelen voor het slapengaan hoeven niet lang en ingewikkeld te zijn; eenvoudige dingen zoals samen een boek delen of een favoriet (rustgevend, niet luidruchtig) liedje zingen, is een geweldige manier om aan te geven dat het slapengaan gaat gebeuren.
Zet elektronische apparaten weg. Het is leuk om samen een boek of game te delen op je iPad voordat je naar bed gaat, maar het blauwe licht dat door het scherm wordt uitgestraald (evenals die van mobiele telefoons, tv's en laptops) is contraproductief, waardoor de hersenen van uw kind alert. Zet elektronische apparaten minstens een uur voor het slapengaan uit en lees in plaats daarvan samen op de ouderwetse manier.
Plan een Last-Call Badkamerbezoek. Verlaag de kans op ongelukken midden in de nacht door uw kind met een lege tank te laten slapen. Maak er een deel van je nachtelijke routine van om 15 tot 20 minuten voordat het licht uitgaat naar de badkamer te gaan, of je kind nu wel of niet denkt dat het moet gaan.
Wees consistent. Als bedtijd 20.00 uur is, is het 20.00 uur. elke nacht — doordeweeks of weekend, vakantie of niet. Het is prima om het 7:45 of 8:15 te maken; het is niet goed om het 21:00 uur te maken. De afwijking lijkt u misschien klein, maar het is genoeg om de interne klok van uw kind te verstoren, degene die hem vertelt wanneer het tijd is om te slapen en wakker te worden.
Pro-tip: de juiste hoeveelheid slaap Hoeveel moet je kind precies slapen? Het hangt er van af. terwijl nOmdat alle kinderen dezelfde hoeveelheid slaap nodig hebben, is er een duidelijk bereik waar u naar moet streven. Kleuters hebben 10 tot 13 uur nodig, terwijl een kind in de basisschoolleeftijd 9 tot 11 uur moet krijgen. Onthoud dat als je te moe bent, het niet waarschijnlijker is dat je kind de hele nacht doorslaapt: het zorgt ervoor dat het kind hyperactiviteit en driftbuien krijgt.
Pre-Empt nachtelijke ongevallen. Elke vader weet dat zindelijkheidstraining overdag en nachtelijk bedplassen twee heel verschillende dingen zijn. Voor de meeste kinderen kan het 's nachts droog blijven 4 tot 6 maanden achterlopen op de training overdag, maar voor anderen kost het meer tijd. Goedenavond®, het #1 Nachtelijke Ondergoed kan precies datgene zijn dat de afgestudeerde zindelijkheidstraining comfortabel laat slapen. GoodNites is gemaakt van superabsorberende vezels en houdt vocht en geurtjes vast, waardoor je kind en zijn bed droog blijven.
Installeer een intercom. Met tweerichtingssprekers voor praten en luisteren kunt u in de gaten houden hoe het met uw kind gaat, terwijl u ze ook 's nachts kunt bellen zonder dat u daarvoor uit bed hoeft te komen. Een deel van de routine kan zijn om de intercom te testen. "Welterusten Welterusten!" via de luidspreker wordt gehoord, is rustgevender dan u misschien denkt.
Vul de kamer met vrienden. Van het stille, harige soort natuurlijk. Knuffels of een favoriete pop kunnen papa tijdelijk vervangen als het bedtijd is. Als de tijd daar is, zeg ze dan ook welterusten. Maak het onderdeel van de routine.
Houd water in de buurt. Hoewel het waar is dat een lege tank een goede verzekering is tegen bedplassen, is het ook waar dat droge lucht de keel irriteert, waardoor uw kind op zoek gaat naar een drankje. Plaats een onbreekbare beker met een paar ons water op een nachtkastje binnen handbereik van uw kind.
Tel sterren. Herinner je je die glow-in-the-dark planeten en sterrenbeelden die je als kind op het plafond van je slaapkamer plakte? Ze zijn er nog steeds en zorgen voor een goede afleiding voor kinderen als de slaap niet komt.
Pro Tip 2: Wat elke ouder moet weten over nachtverlichting Hoewel angst voor duisternis de meeste invloed heeft op peuters en kleuters, kunnen zelfs oudere kinderen in paniek raken in een pikdonkere kamer. Nachtlichtopties lijken zich met de dag te vermenigvuldigen. Sommige zijn er in kindvriendelijke diervormen; andere werken op batterijen en kunnen voor extra geruststelling op een nachtkastje zitten. Velen komen in meerdere kleuren om uit te kiezen. Er is er een die u moet vermijden: het blauwe licht dat wordt uitgestraald door elektronische apparaten zoals iPads en laptops. Dit kan de interne klok van het lichaam verstoren en uw kind alert maken in plaats van slaperig.
Praat erover. Diepgaande discussies over de belangrijke rol die slaap speelt bij ontwikkelingsmijlpalen zullen haar over de kop vliegen, maar zelfs een jong kind kan het concept begrijpen dat als ze de hele nacht in bed blijft, ze zich 's ochtends heel goed zal voelen.
Bewapen ze met Monster Spray. Het is misschien een plastic spuitfles gevuld met H2O, maar voor uw kinderen is het het krachtige tegengif voor alles wat 's nachts tegen de vlakte gaat.
Houd het bed droog. Een van de belangrijkste redenen waarom kinderen wakker worden van nachtelijke ongelukken, is het gevoel in nattigheid te liggen. Een op de zes kinderen tussen de 4 en 12 jaar krijgt immers te maken met nachtelijk plassen. Terwijl u samen met uw kind werkt aan het elimineren van bedplassen, GoodNites® NightTime-ondergoed en Bedmatten biedt een praktische, efficiënte oplossing om kinderen comfortabel in bed te houden.
Help kinderen tijd te vertellen. Is het al tijd om op te staan? Hoe zit het nu? Misschien nu? Voor jonge kinderen die nog leren klokkijken, plakt u een donkere tape over de minuten op een digitale klok en plaatst u de klok zo dat deze gemakkelijk te zien is vanuit het bed van uw kind. Wanneer het uurnummer "7" zegt, is het tijd voor hen om je te komen zoeken.
Beloon ze met stickers. Sommigen noemen het omkoping. Niet precies. Als je een vader bent met een 5-jarige die elke avond naast het bed opduikt, noem je het eerder een gezondheidscheck. Voor elke nacht dat je kind in bed blijft, krijgt ze een sticker naar keuze. Voor elke vijf stickers krijgt ze een kleine prijs.
Pro-tip 3: Een boek voor het slapengaan lezen Samen lezen voor het slapengaan is een aloud ritueel dat zowel door kinderen als ouders wordt gekoesterd. Zo maak je er een succes van:
- Situeer u zo dat uw kind kan deelnemen door de pagina's om te slaan.
- Wissel leesavonden af met uw partner om een nieuw perspectief en een nieuwe stem te bieden.
- Ga je gang en doe eens gek. Tekens doen. Ga erin mee. Maar verhef je stem niet te hard en maak geen wild gebaren. Onthoud dat het een verhaaltje voor het slapengaan is en dat 'rust' de algemene stemming zou moeten zijn.
- Als ze het boek leuk vinden, lees het dan nog een keer. En opnieuw. Bekendheid is rustgevend (en slaapverwekkend). Bovendien helpt het hen om cadans te leren, in de plot te duiken en hun beginnende leesvaardigheid te oefenen.
Koop een kindvriendelijke wekker. Als je peuter te jong is om de tijd te zien, overweeg dan een kindvriendelijke klok die van kleur verandert als het tijd is om op te staan. Groen betekent gaan, maar totdat de klok groen wordt, moeten kinderen in bed blijven.
Ga ermee door. Oh zeker, het is een stuk makkelijker gezegd dan gedaan. Maar onthoud dat het enkele weken duurt voordat gewoonten zich hebben gevormd, en als je kind al geconditioneerd is om om middernacht uit bed te klimmen, zal het enige tijd nodig hebben om dingen om te keren. Wees geduldig en blijf consequent.
