Van conceptie tot universiteit, er is geen fase van de opvoedingsreis die niet gepaard gaat met enige mate van stress. Als de beproefde methoden om ermee om te gaan - whisky, wat lichaamsbeweging, naar een ander land verhuizen en je naam veranderen - niet werken, kun je meditatie overwegen.
Andy Puddicombe weet dat je de suggestie zou kunnen afwijzen als iets voor boeddhisten of gestenigde studenten of gestenigde studenten die denken dat ze boeddhisten zijn. Daarom creëerde hij hoofdruimte, een app die de kernprincipes van meditatie vertaalt in een reeks toegankelijke oefeningen, ontdaan van elke New Age connotatie. In de laatste paar jaren, onderzoekers hebben bewijs gevonden dat meditatie kan helpen bij alles, van verhoogde emotionele capaciteit tot productiviteit, maar als je nog steeds sceptisch bent, overweeg dan: De stamboom van Puddicombe: Hij bracht 10 jaar door als boeddhistische monnik in Nepal en Tibet voordat hij terugkeerde naar zijn geboorteland Engeland en naar clown college. Dat lees je goed.
Puddicombe is niet alleen de meest sympathieke en overtuigende pleitbezorger voor meditatie in het dagelijks leven, maar is ook een nieuwe vader - een ervaring die hem bewees dat de ideeën achter Headspace waarschijnlijk nuttiger zijn voor ouders dan voor wie dan ook. Je leest er alles over zijn nieuwe boek, De Headspace-gids voor een bewuste zwangerschap, maar hier zijn een paar snelle tips om je op weg te helpen naar een (iets) minder chaotische opvoedingservaring.
1. Carve Out 10 Minutes Per Day“Het is geen uur. Je hoeft niet in kleermakerszit te zitten, er is geen wierook of een van de hippie-stereotypen die mensen afschrikken", zegt Puddicombe. Hij raadt 10 minuten per dag aan, 's ochtends als je ermee kunt zwaaien, en alles wat je nodig hebt is een rustige, comfortabele plek om te zitten. Toegegeven, dat is geen kleinigheid voor een ouder, maar een van de geweldige dingen van het ontdoen van alle New Age pretenties van meditatie is dat niemand je kan beoordelen als je het op het blik doet.
2. Maak je geen zorgen over het opruimen van je geest Een van de meest voorkomende misvattingen over meditatie is dat je moet stoppen met denken, wat voor beginners ontmoedigend kan zijn omdat het in principe onmogelijk is. Maar de techniek van Puddicombe gaat niet over het stoppen van het denken; het gaat erom een stap terug te doen en ernaar te "kijken". "Toen ik begon, trainde ik in een traditioneel type en er was meer nadruk op het kalmeren van de geest", legt hij uit, "het was een nachtmerrie. Toen begon ik op een Tibetaanse school waar ze alles omarmen. Het gaat niet om afscheid nemen van je leven; wat er ook met je gebeurt, je brengt dat in je meditatie.”
Een van de geweldige dingen van het ontdoen van alle New Age pretenties van meditatie is dat niemand je kan beoordelen als je het op het blik doet.
3. Verander al dat lawaai in een oefening Puddicombe beschrijft zijn techniek als zittend aan de kant van de weg, auto's kijkend kijken - op de auto's zijn gedachten en emoties. Het doel is om je op je gemak te voelen bij het zien van de auto's die naderen en ze zien verdwijnen, ze erkennen zonder er door afgeleid te worden. Op die manier, "wanneer we die gedachten ervaren of die emoties voelen in het dagelijks leven, zijn we beter in staat om ze los te laten", legt hij uit. “Het gaat er niet om immuun te zijn voor emoties; het gaat erom dat je niet wordt meegesleept door deze geest die doet wat hij wil doen. Dat is een echte vaardigheid die iedereen kan leren.”
4. Begrijp de use case Ouderschap is een wonder, het meest lonende wat je ooit zult doen, bla, bla, bla. Het legt ook onzekerheden bloot die erger zijn dan wat dan ook sinds je probeerde je maagdelijkheid te verliezen, omdat het onmogelijk is om volledig te ontsnappen aan de angst dat je het koninklijk verknoeit. "Het is gemakkelijk om overweldigd te worden door zorgen, frustratie of schuldgevoelens - er is een cocktail van emoties als nieuwe ouder", zegt Puddicome. "Meditatie gaat over leren rusten in onzekerheid."
[youtube https://www.youtube.com/embed/qzR62JJCMBQ uitbreiden=1]
