Welkom bij "Hoe ik gezond blijf', een wekelijkse column waarin echte vaders praten over de dingen die ze voor zichzelf doen en die hen helpen geaard te blijven in alle andere gebieden van hun leven - vooral het ouderschapsgedeelte. Het is makkelijk zich aangesproken voelen als ouder, maar de vaders die we hebben, erkennen allemaal dat, tenzij ze regelmatig voor zichzelf zorgen, het ouderschapsgedeelte van hun leven een stuk moeilijker zal worden. De voordelen van dat ene "ding" zijn enorm.
Tussen vader zijn van twee jonge dochters en zijn baan als leraar voor meer dan 30 kinderen, Tyler Moore, a 32-jarige vader uit New York, was opgebrand door zijn schema en het beïnvloedde zijn rollen als vader en als echtgenoot. Dus maakte hij een eenvoudige wijziging in zijn schema die zijn productiviteit optimaliseerde - en vond de oplaadtijd die hij nodig had om de beste vader te zijn die hij kon.
In de herfst keerde ik terug naar het lesgeven na drie jaar niet in de klas te zijn geweest. Dat vond ik snel
Hierdoor was ik aan het einde van de nacht mentaal en fysiek uitgeput en wilde ik echt helemaal niets doen. Ik merkte dat ik geen tijd voor mezelf had. Toen we aan het einde van de nacht kwamen, kregen mijn vrouw en ik onenigheid. Ik wilde constant groeien, en ze wees erop dat er al die andere dingen in het leven te doen waren.
Ik kan later niet naar bed. Mijn meiden worden 's morgens nog steeds super vroeg wakker. Toen ik laat naar bed ging, gaf ik mezelf gewoon een gevolg van: moe zijn de volgende dag. Dus ik dacht: Waarom verschuif ik mijn slaap niet en begin ik rond 4 uur 's nachts wakker te worden? Dat zou me een uur tot anderhalf uur alleen geven.
Toen ik dit eenmaal deed, had ik de mentale ruimte en energie in de ochtend om wat van deze dingen te doen. In de ochtend wil ik niet groenten. Voor mij is zitten en series kijken niet het punt van wakker worden; het is om op te staan en mindful te zijn en gewoon deze praktijken te hebben die ons leven als gezin echt ondersteunen.
In de ochtend schreeuwt mijn oudste dochter: “Papa, de zon is wakker, de zon is wakker! Het is tijd om wakker te worden!" Maar de zon is nooit wakker. We worden altijd wakker in het donker. Voordat ik vroeger wakker werd, hadden mijn vrouw en ik eigenlijk alles geprobeerd om ze later in slaap te krijgen. We hebben alle mogelijke trucs geprobeerd, maar hun slaapklokken zijn bedraad zoals ze zijn.
Dus nu, voor het eerst in letterlijk drie en een half jaar, moet ik een wekker zetten. Maar het voelt eigenlijk goed om dat te doen. Ik word wakker op mijn eigen voorwaarden, wat ik in jaren niet had gedaan. Nu, als ik 's ochtends opsta, lees ik een beetje. Ik kan zitten en drink mijn koffie. Ik doe wat klusjes in huis. Ik maak de badkamer in absolute stilte schoon. Wat gewoon ongelooflijk is.
Op sommige ochtenden sta ik op en maak ik trainingsvideo's op YouTube. Of ik bak lekkernijen voor de meisjes voor het ontbijt. Kaneelrollen. Of misschien brood. Het voelt gewoon heel luxe: ik heb deze tijd die me is gegeven, terwijl ik daarvoor nooit de tijd had.
Het belangrijkste is dat ik het gevoel heb dat dat uur het enige uur is waarop ik niet wordt gedicteerd door de behoeften van kinderen - die van mezelf of die in mijn klas. Ik kan doen wat ik wil doen. Ik geef mezelf eigenlijk het beste van mijn dag, wat heel goed voelt. In die eerste momenten van wakker worden, let ik echt op mezelf en wat ik nodig heb voor de dag. Als de meisjes wakker worden, ben ik zoveel meer opgewonden om ze te zien en bij hen te zijn, in tegenstelling tot wanneer ze me wakker maakten toen ik het gevoel had dat ik mezelf uit een coma aan het wiegen was.
In veel opzichten kreeg het verschuiven van mijn slaap de controle terug. Het gaf me een gevoel van controle dat eigenlijk enigszins bevrijdend was. Zo lang werd mijn slaap bepaald door de meisjes. De realiteit is dat ik een deel van die controle voor mezelf terug kan nemen. Het heeft zich vervolgens verplaatst naar andere gebieden van mijn leven. Hoe meer uitgerust ik ben, hoe beter mijn vader. De enige manier om echt uitgerust te zijn, was door mijn slaap te verschuiven. Hierdoor heb ik echt tijd voor mezelf op een manier waardoor ik me een mens voel in plaats van gewoon een ouder in een mist zijn.
