For alle, enn si de med barn, av noe slag rolig er vanskelig å oppnå. Verden krever oppmerksomhet; Teknologien tøffer oss hele tiden. Og barn? Vel, barn krever mye av alt inkludert oppmerksomhet. Men når vi suser fremover mot et samfunn som trekker oss i hundrevis av retninger, er det å bremse ned nøkkelen - og mer nødvendig enn noen gang. Disse kravene, vel, krever at vi alle er mer forsettlige. I sin nye bok Stillhet er nøkkelen, forfatter Ryan Holiday, hvis andre bøker inkluderer Hindringen er veienog Ego er fiendentrekker fra historiens lærdom for å vise hvordan ledere og tenkere – fra Marcus Aurelius til JFK – trakk på stillhet til fordel for seg selv og verden i krisetider. Han bygger saken for at vi alle skal sette opp systemer, spørre våre egne reaksjoner og tenke: Hva kan jeg gjøre for å være den beste personen for meg selv og familien min? Det er et vanskelig spørsmål, absolutt. Men en som alle foreldre må ta tak i. Faderlig snakket med Holiday om stillhet i produksjonen, JFK-øyeblikket han ser på igjen og igjen, og hvorfor «vinne morgenen» er viktig.
Stillheten er i fare. Det er vanskeligere og vanskeligere å finne ikke bare øyeblikk med ro, men å ikke reagere umiddelbart på tekstmeldinger eller samtaler eller meldinger eller nyhetsoppdateringer. Hvorfor tror du stillhet er nøkkelen?
Det er nøkkelen til stort sett alt - i hvert fall alt som betyr noe. Det er noe du trenger for å være et godt menneske, noe du trenger for å være kreativ, noe du trenger ta gode avgjørelser, noe du trenger når du sitter fast i trafikken eller står overfor et forsinket fly på flyplassen. Det er indre fred eller hva vi kan legemliggjøre under de mest utfordrende situasjonene i ordets beste forstand. En profesjonell baseballspiller prøver på et eller annet nivå å legemliggjøre stillhet for å holde nervene nede, akkurat som en leder gjør det samme som de tar en vanskelig avgjørelse, akkurat som en forelder med en gal gutt som løper litt rundt og prøver å roe seg ned og sentre dem selv. De må være løsningen og ikke problemet. Stillhet er det mennesker alltid har trengt. Og det er stadig mer åpenbart at vi trenger det mer trenger det nå mer enn noen gang.
I boken din peker du på en rekke historiske eksempler fra JFK til Seneca til Marcus Aurelius. Hvilke råd eller vignetter går du tilbake til som er avgjørende for at folk skal forstå og vurdere?
Jeg kom stadig tilbake til Kennedy, spesielt Kennedy under den cubanske missilkrisen. Her har du kanskje det mest forferdelige øyeblikket og i hele menneskehetens historie, med atommakter sekunder unna en konflikt som ville drepe millioner, om ikke hundrevis av millioner. I løpet av denne tiden er ikke det Kennedy trekker på styrken til generalene hans eller landets enorme ildkraft. Han trekker ikke på selvrettferdighet eller noen av disse tingene. I stedet trekker han på indre ro. Det han innser er at ting er så forferdelige at uten klarhet og uten en reell plan vil dette ikke gå bra.
Jeg ble bare slått av hvor mye det kontrasterer våre politikere i dag på tvers av alle sider, og hvor mye vi alle ville ha det bedre hvis vi tok inn det elementet av lederskap inn i våre egne liv. Jeg tror at hvis vi kunne fange det Kennedy brukte i løpet av den tiden i en flaske og alle drakk av det hver morgen, ville verden sett mye bedre ut.
Han gjorde mye selvpleie også.
Ja, han takket Rose Garden-bardneren fordi det var et sted for ro for ham. Han satt der og tenkte. Han badet ved bassenget i Det hvite hus som pleide å være der orienteringsrommet er nå. Det er en samling av den juridiske blokken han tegnet på i løpet av den tiden, og det var mange tegninger av seilbåter sammen med personlige mantraer han skrev som en påminnelse om å holde seg rolig. Han gjorde mye av det fordi han måtte være en deeskaleringskraft under hele saken.
Hvordan tror du stillheten ser ut i dag?
Jeg tror vi må bygge et liv som gjør stillhet mulig. Jeg har en treåring og en fire måneder gammel og så dette er noe jeg har slitt litt med selv. Hvordan gjør du dette riktig, for hvis du bare følger strømmen, går du med dette kaoset, ikke sant?
Så jeg tenker på hvordan du gjør det bygge vaner og hvordan gjør du bygge en rutine som gjør at stillhet er mulig? Her er hva jeg gjør: Min kone er vanligvis den som står opp midt på natten med barna, så hver morgen tar jeg sønnen min i 45 minutter til en time. Vi går en tur eller sykkeltur hver morgen når solen kommer opp. Vi forlater huset tidlig, så min kone og hans lillebror sover og vi er tidlig ute. Jeg tar ikke med telefonen min, så jeg sjekker den ikke. Vi tilbringer en rolig meditativ tid sammen.
Etter turen vår bruker jeg tid med en dagbok, så spiser vi frokost som familie, og jeg går rett i gang med jobben min. Ideen med dette er å ha en vellykket dag innen ni eller så, så uansett hva jeg har på ettermiddagen eller hvilke problemer jeg møter, har jeg allerede fått det viktigste for dagen unnagjort.
Å få mest mulig ut av morgenen er ofte en viktig byggestein for å etablere en god rutine og prøve å oppnå en følelse av stillhet.
Absolutt. Du vil vinne om morgenen. Hvis du ikke kan vinne morgenen, har du satt deg opp til å være på ryggen hele resten av dagen. Det er noe virkelig med de tidlige morgenene før huset våkner, før telefonen ringer, før du forventes å gjøre noe. Det forbereder deg på dagen og gjør det også slik at om kvelden er det tid for deg og din ektefelle å koble sammen og ta igjen.
Hvilke andre effektivitetsgevinster tror du er nøkkelen?
Gjøremålslister er svært nødvendige. Jeg vet jeg sliter med er som deg som forelder og som profesjonell. Men jeg glemmer hvem jeg hørte dette fra, men de sa at når du ser på huskelisten til en milliardær, er den ikke 40 sider lang, den består av omtrent tre ting. Så jeg prøver å virkelig vurdere: Hva er de store tingene jeg må gjøre i dag? Jeg tenker virkelig på hva de er. Og jeg ønsker å takle disse tidlig fordi jeg på den måten kan ha mye mer likevekt mot avbrudd eller frustrasjon eller uventede problemer. Jeg har allerede satt meg selv i en posisjon hvor disse tingene har mye mindre innvirkning på meg. Det er en av hoveddelene av stillhet.
Jeg prøver også å tenke på, hva er de tingene som bare jeg kan gjøre? Bare en far kan ha far-sønn eller far-datter-tid med barna sine, men det er andre ting som du kanskje kan være relatert til jobben din som forelder, men som alle kan gjøre. Og så, å ta avgjørelsen om å skille det essensielle og sørge for at mesteparten av tiden min blir brukt på det essensielle. Det hjelper å bremse ting og gi deg litt mer stillhet og gjør deg til en bedre far fordi du ikke sprer deg så tynn.
Det handler om å være mer intensjonell og fokusert på de tingene som er helt essensielle.
Ja, og ikke sette deg opp med urealistiske forventninger. For eksempel, hvis du vet at du skal reise med familien din og må reise fra by til by med to barn og to mellomlandinger underveis, må du forstå at den dagen kommer til å bli stressende og ikke gjøre deg selv ulykkelig ved å legge på lag med forventninger til andre ting du trenger å få gjort. Du kommer til å skuffe deg selv hvis du ikke bare setter opp urealistiske forventninger, men de som også vil skape deg brenne ut.
Som far må du forholde deg til raserianfall eller tider når sønnen din er ekstremt voldsom. Hvordan jobber du stillhet inn i disse situasjonene? Hvordan ser stillhet ut for foreldre?
Det jeg lærte av min kone og så prøvde jeg å bruke mer generelt i livet mitt, er at du må forstå at barnet ditt får et raserianfall og virkelig opprørt, men det gjenspeiler ikke hvem han er som en person. Han vet ikke hva han gjør eller trenger å gjøre det han gjør. Sjansene er det en underliggende faktor. Sjansen er stor for at det er noe du kan ta opp som ikke er relatert som kan løse problemet. Så hvis han gråter at han vil gå opp og leke med en leke, hvorfor er det så presserende at han går opp? Hvis jeg tenker på dette i to sekunder, skjønner jeg at han ikke har spist på en stund, og middagene vil være klare om 30 minutter. Så kanskje hvis vi gir ham noe å spise, vil han roe seg ned og kommunisere mer effektivt hva han faktisk vil ha.
Det handler om å ta et slag og finne ut av det underliggende problemet.
Ja. Det handler om å utøve stillhet og ta et øyeblikk for å se hva det virkelige problemet er. Som ethvert forhold er folk vanligvis sinte over ikke tingen de reagerer på, men et underliggende problem. Og du kan ikke løse det ved å bli opprørt over det selv. Du må være som Kennedy i missilkrisen. Sovjeterne gjør dette, så de må ha en grunn, så hvis vi finner ut årsaken, vil det informere vårt svar på en intelligent måte.
Det handler om å tenke: hva skjer i hodet til denne personen? Hva gjør de og hvordan kan jeg bruke det til å informere svaret mitt i stedet for å bare reagere på de utløserne det bringer opp.
Empati.
Ja. Nøyaktig.
Jeg ser for meg at du har kommet over en rekke historiske sitater i forskningen din som du har brukt på livet ditt som forelder.
Ja. En som alltid kommer til tankene er Marina Abromovich som sier at kunsten hennes handler om å være tilstede og at det å gjøre noe som er nesten ingenting er den vanskeligste tingen å gjøre. Og jeg finner igjen og igjen i livet mitt, spesielt som forelder, at du hele tiden blir utfordret på at du tror foreldre er dette eller det og så ofte sitter foreldre der og gjør ingenting mens de gjør noe at du kanskje er den kjedeligste tingen i hele verden. Og så jeg tror det å være forelder har vært enormt lærerikt for meg når det gjelder å realisere nei, det vi gjør akkurat nå er dette, og dette trenger ikke være noe, og jeg trenger ikke gjøre det til noe.Og jeg kan bare nyte det jeg gjør og være tilstede. Det har absolutt vært en konstant kamp og vekstprosess for meg.
Hvordan kommuniserer du stillhet til et barn?
Det er millionspørsmålet, er det ikke? For fem hundre år siden bemerket Blaise Pascal at alle menneskehetens problemer stammer fra menneskets manglende evne til å sitte stille i et rom alene. Og vi utstyrer ikke barn med noen form for trening som lar dem gjøre det. Så hvis barnet ditt leker rolig på gulvet, kan du la det fortsette å leke rolig på gulvet? Må du trenge deg inn og avbryte og si noe sånt som "åh, det er ikke akkurat slik det går" eller "beklager, du leker faktisk med boksen. Her er leken." Kan du tillate deg selv å være fri nok til å la barna dine være selvforsynt, men lære dem å være selvforsynt med å gjøre det?
Det er noe vi tenker mye på. Livet ditt trenger ikke å være en endeløs parade av stimulans og spenning. Det kan være stille og avslappende, og du kan ha øyeblikk på en verandahuske eller sitte i et basseng. Når sønnen min våkner om morgenen, og jeg hører ham røre på seg, prøver jeg å stoppe meg selv fra å skynde meg inn og hente ham. Jeg vil at han skal lære å være alene med seg selv stille. Ikke på en forsømmelig måte eller noe. Men jeg vil at han skal vite hvordan alenetid føles.
Jeg elsker det. Å tillate barna å eksistere og ha det bra uten stimulans. Til slutt, for foreldre som er på slutten, hva er en måte å roe deg ned på?
Jeg tror at en av tingene jeg synes er viktig er hvilke hobbyer du har? Hvilke områder kanaliserer du frustrasjonene du har eller behandler frustrasjonene du har som er utenom familien din? Det er så enkelt å gjøre familien din til hele livet eller jobben din hele livet. Men hvordan kan du dyrke i livet ditt en sterk hobby eller utløp som lar deg slappe av? Jeg kan ha den kjipeste dagen som far eller forfatter, men jeg har svært sjelden en dårlig svømmetur eller et dårlig løp, og jeg bringer familien min med hvilken som helst sinnsro, sentrerthet eller innsikt jeg har fra den opplevelsen. Det handler om å ha noe som er veldig annerledes enn det du gjør hele dagen. Hvis du er i virksomhet? Å handle aksjer er en dårlig hobby. Men hvis du er en poet? Ingen dårlig idé. Winston Churchill malte. Det kan være hva som helst. Men det skal være ekte og det skal være aktivt og det skal gi deg en gjenopprettende fritid.
