Vi er alle avhengige av at venner, familie og kollegaer hjelper oss gjennom tøffe tider - og dette er veldig tøffe tider. Å strekke seg ut og bruke et sympatisk øre eller to er avgjørende strategier for selvpleie og psykisk helse. Våre støttekretser gi oss den bekreftelsen, oppmuntringen og energien vi trenger for å fortsette. Og når vi blir bedt om å støtte andre, kan vi også være der for dem.
Men noen mennesker har en tendens til å dra nytte av deres forhold, tar mer enn de gir. Dette er menneskene som ser ut til å være i konstant krise, som til stadighet trekker andre inn i sin bane for å lufte frustrasjon, luft klager, og ja, trekke oppmerksomhet og energi til seg selv.
Hva er en energivampyr?
På FX Show Hva vi gjør i skyggene, Karakteren Colin er en synsk vampyr som lever av andres energi. Og selv om du kanskje ikke bor i en kjeller og bokstavelig talt konsumerer andres frustrasjoner som han gjør, kan du fortsatt være en energivampyr.
"Når forhold er sunt, det er en balanse mellom å gi og få, sier Simon Rego, Psy. D., sjefpsykolog ved Montefiore Medical Center og førsteamanuensis i psykiatri og atferdsvitenskap ved Albert Einstein College of Medicine i New York. "Det er synergi der to personer samhandler, en fin fordeling av å gi og motta." Under slike omstendigheter, legger han til, at begge mennesker forlater samhandlingen med en følelse av oppkvikkende, energiske og fulle av positive følelser og påvirke. "Det er en gjensidig deling og å ta energi, og begge går ut av å ha det bra med seg selv," sier han.
For energivampyrer, bemerker Rego, svinger forholdet eller kalibreringen av skalaen så langt unna at de bruker andres følelser og følelser for å gi seg selv energi. "Å være en energivampyr er ikke en statisk tilstand, men det kan være en del av narsissisme - en oppblåst følelse av seg selv og behovet for å føle seg bedre ved å nedverdige andre og promotere seg selv foran andre,» han sier.
Atferden kan komme fra underliggende forhold. "Det er tendenser til å være histrionisk og trenge å være sentrum for oppmerksomheten," sier han. "Det kan til og med være medavhengighet, en overdreven avhengighet av andre mennesker for å ha det bra med seg selv." For alle disse, bemerker Rego, det er en generell tendens til å svinge for mye og regelmessig mot å blåse opp humøret og energitilstanden ved å bruke de andre menneskene i livene deres.
Dessverre kan det være vanskelig å gjenkjenne om du er skyldig i slike handlinger hvis du ikke er klar over at du bruker andre.
"Energivampyrer har en tendens til å være uvitende om at de trenger hjelp fra andre," bemerker Randy Rolfe, JD, MA, en familieterapeut og forfatter. "De tror de har det bra og at andre trenger dem. De suger energi uten å vite det - det er utilsiktet."
Uhensikten her er viktig. Vi trenger alle hjelp, og noen ganger er det vanskelig å si om vi for ofte dikterer samtalen til personlige behov. Men varseltegnene på energivampyrisme er også konsekvenser. Mens nød er et spekter, jo mer du identifiserer deg med disse indikatorene, jo mer sannsynlig er det at du tapper vennene dine og setter deg opp for isolasjon og uttømming. For å være klar over om du kanskje trenger litt rekalibrering, er her ni tegn å være på utkikk etter.
Du er ofte kynisk med venner
Energivampyrer har en tendens til kynisme og motstår forsøk på å være optimistiske. Dessuten tror de at de korrigerer den feilaktige tenkningen til ikke-kynikere ved å gi uoppfordrede kommentarer til andres positivitet. "De kan si noe sånt som," Du er for optimistisk. Eller ‘Du kommer til å få problemer med å tenke på den måten.’ De prøver å få folk ned, og tror de er hjelpsomme ved å holde dem realistiske.»
Du dominerer ofte diskusjoner
Hvis du opplever at du alltid dominerer eller veileder samtalen - og leder den mot emner du ønsker å diskutere eller som er relatert til deg - i stedet for å lytte, så er det en bekymring. "Hvis du holder deg til emnene du er interessert i, hopper inn gjentatte ganger for å få mer oppmerksomhet for deg selv, eller bagatelliserer gode nyheter eller noe positivt den andre personen deler, du lytter ikke til hva den andre personen kommuniserer,» Rolfe sier. Samtaler krever frem og tilbake. Hvis du føler at du kan være skyldig i dette, ta et slag og ta en pause for å la den andre personen snakke.
Du fokuserer samtaler på deg selv - mye
Selvfølgelig trenger en energivampyr energi rettet mot seg selv. Det er avgjørende å spørre deg selv, per Rego, 'Hvor mye søkelys setter jeg på meg selv?' "Hvis hoveddelen av samtalene dine er 'Meg, mine ting, hvordan jeg tenker, føl, og min verden," står i uforhold til å være nysgjerrig på den andre personen, det er et tegn." Ikke bekymre deg hvis du fokuserer på deg selv for noen interaksjon; men se etter en selvfokusert trend. "Hvis du bare noen gang snakker om dine problemer og tro og du ikke spør eller støtter den andre personen - hvis dette regelmessig tipser mer mot deg, kommer den andre personen til å føle effektene."
Du føler spenning når du er blant venner
Alle disse små tegnene kan utgjøre et større tegn - at du stresser vennene dine. Så selv om det er naturlig å se frem til å møte en venn, er det mindre naturlig å føle seg uenig når dere er sammen. "Du kan merke litt spenning," sier Rolfe. "Du vil være sammen med dem, men de er ikke rolige, og du er ikke rolige."
Venner setter ofte grenser for dine interaksjoner
Hvis du er en energivampyr, vil vennene dine begynne å sette noen grunnregler for hangoutene dine. "Vennene dine vil forlate en interaksjon med deg og føle de negative konsekvensene av energien din," sier Rego. "De vil føle seg utbrent, stresset og negative. De vil sette grenser for tid, hvilke aktiviteter dere deltar i sammen, og hvilke samtaleemner de er villige til å gå inn i.»
Har noen noen gang fortalt deg: "La oss ikke snakke om [sett inn ditt pågående drama her]?" Det er viktig å merke seg. "Legg merke til at folk ikke er villige til å komme inn i noe annet enn overfladiske samtaler med deg," sier Rego. En lett tilgjengelig person kan nå sette grenser med deg - et tegn på at du har vært en trøkk på dem nylig.
Eller de begynner å distansere seg selv
Hvis dine energisugende måter har gått ukontrollert, kan vennene dine begynne å unngå deg. "Jeg er for opptatt" kan være lovlig - eller det kan være en lat avblåsning. "Det er en enkel måte å prøve å ikke såre følelsene dine," sier Rolfe. "De har ikke lyst til å tappe energien, så hvis du er et energisvin, vil du høre det mer enn vanlig." Hvis dette skjer.
På samme måte kan medarbeidere avbryte chatter med vannkjølere og si at de må gå tilbake til skrivebordet før du kan komme for dypt inn i samtalen.
Du er ofte kritisk til andre
Å tilby for mye kritikk eller uønskede råd vil neppe gi deg noen popularitetspoeng. Men selv om du stopper opp med å gi uttrykk for din fordømmelse av vennenes meninger, ideer og følelser, kan du merke at du er kritisk til dem, likevel. Denne negative dommen kan være et resultat av selve taktikken de bruker for å redde seg fra deg. "Energivampyrer klandrer den andre personen for å trekke seg tilbake fra dem," sier Rego. "Du kan føle sinne og frustrasjon på folk i nettverket ditt for å sette grenser eller føle urettferdigheten at du ikke får så mye oppmerksomhet som du pleide. Realiteten er at vennene dine sannsynligvis har mistet noen av energistrømmene sine som en konsekvens av måten du har opptrådt på.»
Din egen energi er oppbrukt
Akkurat som en vampyr som ikke har vært i stand til å mate, vil du legge merke til at du føler deg tappet når du har brukt opp energien til de rundt deg. Deres unngåelse av deg vil gjøre at du ikke lenger kan suge energien deres - og du vil føle konsekvensene. "Du vil ikke føle deg like ladet lenger," sier Rego. "Du vil føle deg mer nedstemt. Hvis du spør deg selv: 'Hvorfor er energien min lavere?' Det kan være en proxy for at folk unngår deg.»
Igjen, det er forskjell på å be om hjelp og å suge vennene dine tørre. Men anta at relasjonene dine ser ut til å lide - venner setter grenser, kolleger unngår deg, og du er forbanna på alle. Hvis det skjer, ta et skritt tilbake og vurder om du trekker mer enn din rettferdige del av energi fra andre.
