Tillit er et blue-chip-trekk. Hvem ønsker ikke å bli sett på som trygg og dyktig under så mange interaksjoner som mulig? Det hjelper oss med å lykkes på jobben, det hjelper oss med å lykkes i forhold, og det hjelper barna våre å lære hvordan de skal opptre med selvtillit også. Det er derfor smart å holde øye med måter du kan sabotere hvor selvsikkert andre ser på deg. Ett stort område? Hvordan du kommuniserer. Bruk av visse setninger og til og med visse ord kan skape hindringer både på jobb og hjemme, noe som får folk til å miste tilliten til deg og sette spørsmålstegn ved dine evner. Siden bevissthet er alt, er her ni setninger som får deg til å høres mindre selvsikker ut – og hva du bør vurdere å si i stedet.
1. "Hva synes du om at?"
Nei, det er ikke noe galt med å stille spørsmål. Men du bør være forsiktig med hvordan du gjør det. Å si: "Hva synes du?" kan virke som om du ikke er trygg på dine egne løsninger eller meninger og leter etter noen som kan løse problemet for deg. "Hvis du trenger godkjenning eller veiledning, er det vanligvis et tegn på usikkerhet," sier Michele Goldman, en psykolog og medierådgiver for
2. "Vi kan bare gjøre hva du vil"
Mangel på selvtillit er veldig tydelig hos mennesker som ikke kan ta avgjørelser eller utsette andre for å ta avgjørelser for dem. Denne setningen gjør det eksplisitt. "Det betyr at vi ikke trenger å konfrontere usikkerheten vår eller stå opp mot andre hvis det vi ønsker er annerledes enn det de vil," sier Goldman. Reparasjonen hennes? «Begynn med å identifisere hva det er du vil, og kommuniser det. «Jeg lener meg mot X, jeg er klar over at det kan være annerledes enn det du ønsker. La oss finne ut en måte å jobbe sammen på for begge å få det vi vil ha."
3. "Du er alltid bedre enn meg på denne typen ting."
Selvironering er et klassisk verktøy for de som liker å skjule eller maskere usikkerheten sin. Det vekker imidlertid ikke tillit hos folk hvis du hele tiden hyller deres styrker på bekostning av dine egne. I det lange løp, hvis du alltid forteller folk hvor mye bedre på ulike oppgaver de er, kan det få folk til å stille spørsmål ved hva det er du er god til.
"Vi bruker sammenligning og andres styrker for å fremheve våre opplevde svakheter," sier Goldman. "Hvis dette er en vanlig setning du finner deg selv å si, prøv å endre den litt til" Du har øvd mer på dette, kan du vise meg hvordan jeg gjør det slik at jeg kan forbedre meg?’ eller til og med ‘Det er greit at jeg sliter med dette nå, jeg lærer fortsatt.’»
4. "Jeg lurer på hva de tenker/føler om meg."
Ingen klandrer deg for å tenke dette, men å si det høyt er ikke tilrådelig. «Det er naturlig å ønske å bli akseptert av andre, og vi må også kunne navigere i det sosiale settinger eller profesjonelle settinger selv om vi ikke nødvendigvis er den mest ettertraktede personen,” sier Goldman. "Det er viktigere å være komfortabel og ekte med deg selv."
5. "Er du sint på meg?"
Folk som er usikre kan ofte feillese sosiale signaler og internalisere dem, og tro at noens humør må handle om dem eller et resultat av noe de har gjort. "Vi kan også feiltolke følelsene deres til å handle om oss, basert på frykt for at vi gjorde noe feil." I stedet for å anta eller tolke, sier Goldman at det er best å bare spørre: "Hvordan har du det følelse?"
6. "Jeg trenger tid til å tenke, jeg vet ikke hva jeg skal velge."
Å ta et øyeblikk til å behandle en avgjørelse og veie alternativene dine er greit, men det kan formidle usikkerhet når du får det til å høres ut som om du ikke vet hvordan du skal bestemme noe. Når du høres skranglet eller forvirret ut når du tar en beslutning, kan det få folk til å stille spørsmål ved din evne til å ta selvsikre valg. "Ideelt sett vil vi ha en omformulering av denne uttalelsen som er mindre usikker, men som likevel gir deg tid til å tenke gjennom ting. Prøv noe sånt som "Jeg er ikke sikker ennå, jeg trenger tid til å bestemme meg. Vær tålmodig med meg mens jeg finner ut hva som er riktig for meg / hva jeg vil ha."
7. "Jeg kan ikke tro at de forlot huset og så slik ut."
Du tror kanskje at ved å kommentere andres utseende, får du deg selv til å se bedre ut ved sammenligning. Men virkeligheten, du formidler bare hvor usikker du er på ditt eget utseende. Det kan få det til å høres ut som om du prøver å omdirigere fokus fra din egen usikkerhet ved å kaste lys over andres ufullkommenhet. "Det kan være veldig vanskelig å akseptere kroppene våre," sier Goldman. "En mer balansert omformulering av dette ville være å redusere andres dømmekraft og sammenligning og fokusere på aksept av seg selv."
8. "Kan du kanskje..."
Noen ganger tror folk at å sette inn "kanskje" i en forespørsel kan formidle høflighet eller respekt, men det kommuniserer faktisk mangel på selvtillit og usikkerhet. Det får deg til å høres nervøs ut og som om du allerede forventer et avslag. "Selv om det er viktig å være høflig, er det måter å være høflig på samtidig som du presenterer deg selv som selvsikker," sier Haley Perlus, ph.d. Perlus sier for eksempel at du kan være i en situasjon der du vil be en kollega lese over en e-post før du sender den ut, men du ser at kollegaen din er opptatt med en annen oppgave. I stedet for å spørre: ‘Kan du kanskje lese dette over når du får sjansen?’ Du kan si: «Når du får en sjanse, vil du lese dette over før jeg sender det ut?’ Ved å fjerne «kanskje» kan du høres selvsikker og sikker ut på hva du er spør."
9. "Jeg ville bare..."
Dette er et annet ord som folk synes høres vennlig og høflig ut, men som bare tjener til å bagatellisere budskapet ditt og dempe virkningen. "For eksempel," sier Perlus, "i setningen "Jeg vil bare følge opp med deg om dette prosjektet jeg jobber med," er prosjektets betydning redusert. Å fjerne «bare» fra setningen og si: «Jeg vil gjerne følge opp med deg om dette prosjektet jeg jobber med», får det samme budskapet; Men nå høres du selvsikker ut, og samtalepartneren din vil se på prosjektet ditt med seriøsitet og betydning.»
